D'Roll vun Produkter beim Schutz vun eiser Haut vun der Sonn

De beschte Wee fir Iech vu Sonnebesëtz ze schützen ass fir aus der Sonn ze bleiwen a benotzt Make - up. Dozou waren Studien vun Dermatologen gewisen, datt verschidde Produiten och aktiv zum Schutz vun eiser Haut bäidroe kënnen. Niewent der Applikatioun vu Sonneschutz an Ënnerschrëften vun der Sonn vun 11.00 bis 15.00 Auer recommandéiere fir sech selwer a mat Nahrung ze schützen. Si hunn festgestallt, datt de Schutzniveau vun de Liewensmëttelbestanddeeler mat traditionnelle Methoden vergläichbar ass, wat bedeit datt verschidden Liewensmëttel ka mat der Lëscht vun deenen Produkter berücksichtegt sinn, déi zum Schutz géint Sonnenbrand recommandéiert ginn. Zesumme mat Dermatologen Ernährungsspezialisten hunn eng Lëscht vu Platen gemaach déi den Kierper e bësse méi wéi den Inhalt vum Mier mécht.

Den onbestroft Leader an dëser Lëscht ass eng Tomaten. Déi roude Faarwen ass wéinst der Präsenz vum Antioxidant Lycopin, wat eis Haut méi resistenter géint d'Sonn. Laut Studien hunn d'Erwuessener, déi am 5 Deeg 5 Tomaten Päckfleisch verbraucht hunn, e 33 Prozent méi héich Schutz géint Sonnenbrand (entspriechend 1,3 SPF) wéi déi, déi net gemaach hunn. En anere wichtegt Virdeel vun der Tomato-Ernährung ass e verstäerkten Niveau vum Prokollagen, ouni datt d'Haut al ginn ass, verléiert seng Elastizitéit, a Falsch erscheint. Interessanterweis gëtt Lycopin an veraarbechten Tomaten enthalen als méi a frëschen an eist Organismus besser absorbéiert se.

Lycopene ass och an watermelon a rosa grapefruit fonnt ginn.

Een anere Antioxidant, deen d'Haut vu Sonnebeschesch schützt, ass Beta-Karotin. Seng vill mat orangefrëndleche Fruucht a Geméis, wéi Metzger, séiss Kartoffel, Kürbis, Mango, Aprikosen an Melonen. Gréng Blat - Geméis - Spinat, Kriis an Broccoli - sinn och reich an Beta-Karotin. Déi däitsch Wëssenschaftler soen, datt de präventiven Empfang vu Beta-Karotin fir zéng Wochen de Sonneliicht schützt.

Eng Studie vu 4.000 Frae huet gewisen, datt déi Leit, déi Liewensmëttel mat héichen Niveauen vu Vitamin C hunn, manner Fësch gehat hunn, dës Säit beaflosst net vun de Fraen aus direkter Sonn lues ausgesat. Also Vitaminen C an E, déi d'Hautzellen vu schädlechen Radikalen widerstoen, déi duerch UV-Strahlen aus Sonneliicht geformt ginn, e positiven Effekt op der Haut vun Antioxidantien hunn. Vitamin C fënnt een an Zitrus, schwarz Johannisbecken, Kiwi, Beeren a Kriibs. Vitamin E - a Sprong Weess, Nëss, Oliv, Sonneblumpe a Maiséil. Olivenueleg fir Saloten, Avocado Scheiwen, ongesalteg Nëss a Sauer gi méi Faktore fir d'Haut ze schützen, well se niewend dem Vitamin E monounsaturatiséiert Fette enthalen. Dës Fette drénken d'Schichten vun der Haut a verhënneren Zelle Schued. Si ënnerstëtzen och zur grousser Absorption vun Liewensmëttel aus Lycopin oder Beta-Karotin.

Staus sinn d'Brasilianesche Nëss. Zu Russland si kuerz virgestallt, awer d'alen Europa kennt se zënter de spuenesch Reesen vun de Conquistadore. Dës Nëss sinn nëtzlech fir de Schutz vun der Sonnesprooch ze schützen, net nëmme wéinst der Präsenz an hinnen Vitamin E a monounsaturéierte Fette, mee och den Inhalt vum Selen. Si verännert haut d'Zellen vun der ultravioletter Strahlung zouverlässeg, datt d'Fuerscher an der University of Edinburgh praktesch d'Spure vun Schued bei Zellen ouni Selenium no UV-Bestrahlung bemierken, wéi wa se net bestrahlt ginn. D'Dermatologe Berodung fir e gudde Effekt, fir ongeféier zéng Brasilianer Nëss ze iessen. Aner Recommandatiounen - Fësch, Schellicher, Eeër.

Nieft der Haut mussen d'Ae geschützt vu schiedlechen Effekter vum Sonneliicht geschützt sinn. Hei aktiv Assistenz sinn Lutein an Zeaxanthin. Dës Antioxydantien ginn an der gieler Plaz vum Auge enthale a si wéi Natursonneglëffer a fërdert UV-Strahlen. Ernährungswissenschaftler proposéieren gréng Bounen an Erbueur am Dësch, iwwer wéi si enthalen, an och schonn eis gréng Geméis, Kohl, Spinat, Broccoli bekannt.

Am Kampf fir d'Haut ze schützen, Gedrénks, Geméis a Fruuchtjusen, grénge Tee sinn aktiv engagéiert. Et ass kloer datt d'Jusen d'Fonkele vun hiren "primären Quellen" duplizéieren, mä ett am gréngen Téi enthält Antioxidant Catechinen. Däitsch Wëssenschaftler vergläicht d'Resultater vun zwou Frae Fraen, ee vun deenen all Dag fir 12 Wochen e Bong vun gréngen Téi drénken an deen aneren huet et net kritt. An der éischter Grupp vu Verletzungen aus der Sonn sinn et 25 Prozent manner wéi d'Member vun der zweeter Grupp.

D'Liebhaber vu séiss si frou - et ass definitiv festgestallt, datt eng donkelt Schockel eng mëll Sonneschutz mécht. D'Fuerscher fir 12 Wochen pro Dag huet verschidden Gruppen vun 20 Gramm Schaf Schokolade a Kocko héich. Glécklech fir déi déi donkelt Schockel hunn - d'Haut war dauert widerstandsend géint UV-Strahlung. D'Flavonolë sinn am Kock do Wonner.