Exzessiv Mager Physique kann wéinst verschiddener Grënn ausgoen: e genetesch entwéckelten Programm fir d'Entwécklung vum Organismus (dh d'Erzielung vun der Prädisposition op dënn); Verlängerung vum Kierpergewicht mat laang an längerer Krankheet; e schnelle Gewier Verlust wéinst Verlust vum Appetit fir Anorexia Nervosa, deen als eng schlechte medizinesch Diagnos ass; eng Verletzung vun der Synthese oder Aktivitéit vu verschiddene Hormonen.
Dofir, wann Dir Gewiicht am Fall vun enger iwwerluechter Physik wëllt gewannen, ass et éischter wënschenswäert fir eng medizinesch Institution ze besëtzen, Expertberodung ze kréien an, wann néideg, e Test an Tester ënnerhuelen. Wann et sech erausstellt, datt d'Leenness wéinst Gesondheetsproblemer (zum Beispill wéinst hormonellen Stéierungen) ass, dann ass sécher d'Korrigéiere vun der Situatioun a gitt e gudde Appetit a Medikamenter. Wann e klenge Kierpergewiicht nëmmen duerch falsch Organisatioun vun der Ernährung oder exzessive kierperlech Ustrengung verursaacht gëtt, kënnt Dir d'Situatioun op Iech selwer korrigéieren.
Also, wéi kënnt Dir Gewiicht gewannen a probéiert den Appetit zréckzebréngen? Als éischt: Dir musst déiselwecht Iessen a gläichzäiteg organiséieren. Zum Beispill, wann Dir d'lescht Nuecht Mëtteg um 13.00 Auer gewiesselt ass, da wäerte mer an der nächster Deeg e Mëttesmenu hunn. Wéi wäert dës Approche Afloss op d'Fäegkeet fir Gewiicht ze gewannen? D'Tatsaach ass datt d'Liewensmëttel an der selwechter Zäit vum Dag den Appetit erhéijen. Eise Kierper nach regulärer Nahrungsaufnahme gläichzäiteg a ville Deeg beginn d'Verdauungsspezialist ze bremsen andeems mer eis just nach an d'Mëtt sinn. Dës physiologesch Reaktiounen förderen d'Verdauung vun Liewensmëttelprodukter besser an eisem Verdauungssystem a ginn doduerch méi kompletter Assimilatioun vun all Nährstoffer an doduerch schneller Kierpergewiicht.
Zousätzlech, wann Dir wëllt Gewiicht gewannen, sollt Dir och d'Verhältnis vun den Haaptkomponenten vum Liewensmëttel an de gekachten Gerüchten unhuelen. Also, fir eng alldeeglech Ratioun mat enger Kalorie vun ongeféier dräitausend Kilo-Kalorien, all d'Mieren pro Dag verbraucht 100-120 Gramm Protein, ongeféier 60 Gramm Fett a 480 bis 500 Gramm Kugidder. Et ass och ze bemierkbar datt überschüsslech Fett (Speck, Botter, Fett Fleesch a Fësch) an einfach verdauléis Kohlenhydraten (Séisses, Kuchen, Platen, Kuchen) dozou bäidroe fir déi erhéichte Formation vum Fettgewierwebot bezeien, wat jiddereen esou Angscht virum Gewiicht ass, awer dat ass zulässlech Op Wonsch, e puer kg vun "extra" Gewiicht ze sammelen.
E schlechten Appetit kann och duerch d'Präsenz an der Ernährung vun e fränkesch "geschmacklos" an onbegrenzte Platen verursaacht ginn. Well, an dësem Fall, fir Äert Appetit erëm ze bréngen, awer den kompletten Satz vun Konsuméiere net veränneren, einfach d'Gewierzer an Uebstproduiten benotzen fir d'Gerichte ze preparéieren. Peppelen, Knuewel, Zwéies kënne d'Trennung vu Verdauvréijunge vermëschen, déi séier Äert Appetit op d'Geräter zréckkéiers, déi hir Iessensgeriicht verluer hunn.
Luesheet kann och duerch eesäiteg Energieverbrauch vu Ärem Kierper verursaacht ginn (zum Beispill mat intensiv kierperlech Aktivitéit am Beruff oder während senger Ausbildung an Sportsferien a Fitnesszentren). An esou Situatiounen, fir Gewiicht ze gewannen, musst Dir entweder den Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit esou kleng wéi méiglech reduzéieren oder den Kalorie-Inhalt vun Ärer Ernährung erhéijen, während déi onbestëmmte Verhältnisser vun Proteinen, Fette a Kuelenhydrater behalen. Probleem mat Appetit, an der Regel, entstinn net an sou Fäll.
Iwwer all déi sougenannten einfache Recommandatiounen ze beobachten, kanns de Gewiicht gewannen, deen Dir braucht an ouni Probleemer an e puer Deeg fir e fréie verluerent Appetit ze retten.