Et ass kee Geheimnis, datt regelméisseg Übung (och fir 30 Minutten am Dag) hëlleft fir mat Obesitéit, kardiovaskuläre Krankheeten, Schlaganfall a souguer Kriibszekrieden. Zousätzlech sinn awer vill aner einfache Moossnamen, déi mir kënne maache fir eis Liewen ze verlängeren.
1. Regelen Iech regelméisseg! Aktive Sexliewen hëlleft den Cholesterin ze reduzéieren an d'Blutzirkulatioun ze beschleunigen. Ausserdeem, am Sex, produzéiert de Kierper méi Endorphin Gléck Hormone. Sex ass besonnesch nëtzlech am Mueren, well do ass de Blutzockerspigel genug ass, datt de Kierper méi liicht an d'Energie verännert huet. Accumuléiert a fréiere Kalorien verbrennt einfach a séier - Dir sidd ëmmer an der Form a gëtt net iwwerflëssegt mat Fett.
2. Laugh! Wëssenschaftler soen, datt et 15 Minuten daacht um Enn vun 8 Joer laacht.
3. Iessen méi Tomaten! Laut den neitste Berechnungen reduzéiert de fräie Konsument vu verschiddene Tomaten de Risiko vun der kardiovaskulärer Krankheet ëm 30%.
4. Trainéieren am Gehir! Dëst ass dee selwechte Muskel, datt Atrofien ouni konstante Training. Liwwerung periodesch schwéier Aufgaben, Dir kënnt verstoen datt vun all Situatioun e Exit kënnt.
5. Huelt méi Geméis an Ärer Ernährung! D'Natur huet et gemaach datt d'Vitamine am Laaf vun der Zäit net verschwannen, awer kann am Kierper bäikommen. Beets, zum Beispill. - e ideale Tool fir d'Reduktioun vum Cholesterin ze reduzéieren, de Risiko fir Stroke reduzéiert. Karrotte sinn nëtzlech fir Visioun a reduzéieren de Risiko vun Osteochondrose.
6. Gitt de Blutt! Et gouf bewisen datt Blutspendeuren (besonnesch dëst fir Männer wichteg ass) leiden géint kardiologesch Krankheeten manner wéi 17x manner.
7. Kommunizéieren méi mat Ärer Famill! Spezialisten aus der Harvard Medical School hunn bewisen datt eng enge Relatioun mat der Mutter normal d'Bluttkompositioun normaliséiert an och hëlleft bei der Bekämpfung vum Alkoholmissbrauch.
8. Lauschtert un klassesch Musek! Zum Beispill dréit d'Beethovens Musek den Blutdrock a léisst hir Kappwéi, soen Wëssenschaftler vun der Oxford University.
9. Tanz der Salsa! All d 'Tanzen sinn ganz gesond, awer et ass Salsa déi Iech méi wéi 400 Kalorien pro Stonn brennt.
10. Fannt Dir e Paar! Wéi Studien hunn weisen, sinn Familljenner a Fra am Duerchschnëtt dräi Joer méi laang wéi déi eenzeg Fra.
11. Gitt net e Sklave zu enger gemeinsamer Meenung! Dir wäert méi laang liewen, wann Dir net beaflosst gëtt vun deem, wat anerer mengen a se iwwer Iech soen. Manner Erfahrung - manner Stress.
12. Huelt Broutkriibs! Si enthalen 8x méi Antioxidant an Anti-Tumor Stoffer wéi et an eisem Kierper ass.
13. Vermeide plötzréck Bewegungen! Laut japaneschen Fuerscher, schaarf Schmerz erhéijen de Risiko fir en Häerzattack bei Leit mat héich Blutdrock ze kréien. Opgrond vun der Natur vun eisem Kierper reagéieren mir Instinktiv op plötzlesch Reizen, als Gefor vu Gefaassung - de Kierper huet direkt Adrenalin verëffentlecht.
14. Huelt Iech d'Sauerei vum Haus! 20 Minutten Autofiarwen ginn 80 Kalorien verbrennt, d'Teppeche mat engem Staubsauger hëlleft 65 Kalorie verbrennen. Ausserdeem bestätegt Psychologen ronderëm d'Welt, datt an engem proppert an e klenge Haus Iech bequem an angenehm kënnt. Dës erhéicht och den Gesondheetsindex an ass e Kraaft.
15. Géint dem Glawe! Et huet bewisen datt vill Leit, déi dacks an d'Kierch goen an d'Glawe vu Gott liewen länger. Si sinn méi relax a glécklech, si hunn manner Stress a Problemer, fir Zerstéierung vun der Gesondheet.
16. Seet ëmmer fir eppes ze léieren! Vill vu laanger Zäit mengen, datt se hir Längegkeet fir d'Fäegheet hunn eng musikalesch Instrumenter ze spillen oder fir Friemsproochen ze léieren.
17. Kuckt weg Är Zänn! Eng nei Studie weist, datt gutt Mëndlech Hygiène fir mindestens 6 Joer Liewenszäit verlängeren kann. De Niveau vun toxesche Bakterien, déi d'Herz-Kreislauf-Erkrankung verursaacht, verréngert sech mat all Zouspuer.
18. Gitt genuch duer, awer schlofen net ze vill! D'Studie vun amerikanesche Wëssenschaftler beweist datt vill Liewesdauer Leit ginn, déi siwe Stonne pro Dag schlofen - net méi an net manner.
19. Fir e Béier starten! Dëst wäert d'Susceptibilitéit fir Stress reduzéieren, sou datt Dir Äre Blutdrock an normale Grenzen hält. Zousätzlech huet de therapeutesche Effekt vun der Kommunikatioun mat Déieren klinisch bewisen. Besonnesch mat Hënn, Kazen a Päerd.
20. Fëmmen opzehalen! Wann Dir en anere Grond brauch, da kënnt et: Fëmmen ass déi bekanntst Ursaach vum fréiminten Doud. Dëst ass eng statistesch, déi offiziell am ganzen d'Welt confirméiert ass. Awer esou en dumm Doud ass einfach vermeit.
21. Liewe baussent der Stad! Et gouf bewisen datt déi Leit hiert Haus ausserhalb vun de laute a beschäftegten Stroosse sinn, kucke méi positiv.
22. Iessen Schockela! Laut Forscher an der Harvard University, Leit déi regelméisseg donkel Schokolade iessen, liewen méi laang wéi d'Liebhaber vun aneren Séissen. Polyphenole enthalen an der Schockel evoluéiert d'Häerzkrankheeten a Kriibs.
23. Liesen d'Etappen! Wat méi oppassen datt Dir op d'Inskriptiounen op de Packagen bezuelt, wat Dir méi weess wat Dir iesst. Kee perséinlech këmmert sech ëm Är gesond Ernährung besser wéi selwer.
24. iessen méi Knuewel! Knuewe gëtt oft als Superprodukt bezeechent, well et reagéiert mat rout Bluttzellen, an allicin enthale sinn, erweitert d'Bluttfäegkeeten a facilitéiert d'Bewegung vum Blutt.
25. Sech an der Sonn, awer net ze vill! 15 Minutte pro Dag ass genuch fir den Kierper déi néideg Vitamin E ze produzéieren. Dëst reduzéiert d'Risiko vun Diabetis an Depressioun.
26. Gitt eng Taass Téi e Dag! Gréng oder schwaarz - et ass egal. En Téi Antioxidant kann de Wuesstum vu Kriibszellen hemmen, an och d'Zännlech Gesondheet verbessert an d'Bunnen verstäerken.
27. Léiert Iech selwer gär! Och wann Dir ze vill vu ville externe Mängel hutt, versicht se als Dignitéit ze gesinn. D'Aktivitéit ze erhéigen ass e Sëtz fir d'Gesondheet an d'aktiv Loungevitéit wéi d'physesch Übungen.
28. Entspréng vun alen Schwamm! D'Experienz weist datt dëst e perfekte Plaz ass fir d'Ausbreede vu schiedlech Bakterien a Pilze déi d'asthmatesch Reaktiounen verursaachen.
29. Eet Nëss! Et huet bewisen datt dës de Risiko vu Kriibs um 40% reduzéiert an gläichzäiteg Diabetis verhënnert. Huet se ouni Aschränkungen, awer mat ganz wéinege Salz.
30. Bleift een Tagebuch. Awer net nëmmen Psychologen, mä och Therapeuten aus der ganzer Welt, hunn d'Conclusioun komm datt d'Akompressioun eng Persoun organiséiert, datt hien d'Depressioun an aner Problemer huet. Dëst ass déi lescht vun den Haapthéken vu gudder Gesondheet a aktiv Loungevitéit.