Probleemer mat dem Magen - et ass ëmmer onheemlech. Mee e puer vun hinnen hu vläicht eescht eis Liewen zerstéiert. Kennt Dir d'Gefill vun der schrecklecher Schold, wann Dir net kënnt Är Wënsch ze behalen, "d'Loft zerstéieren" direkt an der Öffentlechkeet? Da kritt Dir exakt d'Gasentéierung am Mier an Dessert. Dëst ass extrem onsympathesch, awer Dir kënnt mat dësem kaafen. A sécher ass et néideg.
Gases sinn eng zweidegt Diagnos. Dëse Prozess kann an ënnerschiddlechen Organer stattfannen, op där d'endgülteg Behandlung ofhängeg ass.
De Speiseröh. Een vun de Ursaachen vun enger erhéierter Gasformatioun - eng Persoun schullt ze vill Loft. Fir dëst ze vermeiden recommandéieren d'Experten de Kauen gumm an d'Kuelekonserven. Och Dir musst Iech net beim Gedëllegt äntweren, iessen se lues a kacht d'Iessen ganz gutt.
Bauch. Iwwert et enthält ongeféier 50 ml Gas. Wann et méi geet - héiert een e charakteristesche Rumeel. Dës Symptom tritt oft op, wann Dir gäere geet, besonnesch ënner Stress. Probéiert Iech beim Dësch souzen an enger entspaanter Atmosphär, net nervös ze sinn, diskutéieren iwwer d'Tafelproblemer.
Darm. Normalerweis enthält si ongeféier 100 ml Gas. D'Zuel erhëlt wann d'Nahrung "stagnéiert" ass wéinst engem Mank vum Verdauungsenzym. Fir dat ze vermeiden, kënnt Dir Är Peristaltik verbesseren. Fir dës Aktioun ze maachen, wéi d'einfache Massage vum Bauch a Walkage Touren sinn gutt.
Mat all Zorte Blähungen, sollt de Rot vun Spezialisten héieren. Si sinn ähnlech, si sinn einfach ze maachen. Allerdéngs vergiess: d'Behandlung vu verstärkten Gaserféierung am Magen an Darm ass e laange Prozess.
1. Konsum méi Faser
Fir e gudde Fonctionnement vum Verdauungssystem muss e Kand méi wéi 35 Gramm Glasfaser verbrauchen. Säin Haaptquell ass Uebst, Geméis a ganz Kär. Allerdéngs ass net alles nëtzlech. Besonnesch nëtzlech sinn: Bounen (an aner Beembaarten), Kohl (zum Beispill Brokkoli, Choufleur), Zwiebel, Knuewel, Rosinen, Drock, Aprikosen, Pflaechen, Äppel. Natierlech ginn et gesond Liewensmëttelen, awer si hunn e schlechte Besëtz - se tendéiere den Magen ze verstoppen. Si sollten nëmmen a kleng Portiounen iessen (zum Beispill 3 Knuewel vum Knuewel pro Dag) a liicht veraarbecht (zum Beispill engem Apel - fein gemoolt).
Fir sécher ze stellen datt Äre Lieblingsstécker oder Uebst Iech net verletzt ass - e klenge Test. Huelt dës Liewensmëttel déi liicht verdaut sinn. Fir Fruucht iessen, Reis iessen op dem Waasser, fir d'Dinner - Damp oder ouni Fett Fësch mat gekachten Kartoffelen (dës Platen maachen net veruersaachen). Fir ee Snack - all Geméis, Fruucht oder Brout, awer nëmmen een Typ. Wann dës Platen keng Schäffele vun der intestinaler Mikroflora verursaachen, kënnen déi getest geprägt Komponenten aus der Grupp vu Verdächte geschloen ginn.
2. Vläicht sidd Dir intolerant mat Mëllech
Vill Erwuessen kënnen net Laktose absorbéieren (oder éischter, d'Zucker an der Mëllech). De Grond fir dëst ass de ze niddrege Produktioun vun Laktas, en Enzym fir d'Verdau vun de Molkereprodukter noutwendeg. Den Symptom vun dëser Conditioun ass just nach Mehl ze iessen oder e Puddel ze iessen, deen et enthält.
Fir erauszefannen, ob Dir dëst Problem hutt kënnt Dir all Dag eppes "neutral" Iessen ësst, an dann den nächsten Dag fir e Glas Mëllech ze drénken. Wann d'Symptomer bannen zwee Stonne leien, ass et ganz wahrscheinlech dass Dir d'Mëllechzucker net verdaut hätt. Fir 100 Prozent sécher ze sinn, kanns de den Therapeut froen op Iech an d'Labortester vun der Laktosintoleranz ze bezuelen. Wann d'Diagnose bestätegt, sollt Dir d'Milk an d'Molkereprodukter vermeiden, op déi se se addéieren (liest d'Package séchert). Dir kënnt ëmmer nach Kéis, Joghurt oder Kaffi drénken, well se während hirer Produktioun de gréissten Deel vun der Laktose gebroot gëtt. Wëllt d'Milch net komplett verlassen? Probéiert et grad op d'Ernährung z'ënnerstëtzen (dëst hëlleft Iech fir de Betrag vum Kierper ze bestëmmen). Dir kënnt och Laktkäse an Kapselen erofhuelen (zousätzlech zum Enzymdefizit) oder no Alternative fir Mëllech ze fannen (zum Beispill, Soja Mëllech drénken wann Dir keng Allergien hutt).
3. Méi véiericht mat de Fetter
Friichte Nahres, Fleesch Fleesch a souguer Molkereproduiten (zum Beispill all jonk Cheeses) si méi schwéier verdauen als Mieres. Dëst ass wéinst der Veraarbechtung vu Fett vill méi Gallen an Enzyme, déi duerch d'Bauchspäicher produzéiert ginn. Fir d'Erhéijung vun enger erhéierter Gasbildung an de Mager ze eliminéieren, ass et besser fir op Geschnidden ze veränneren oder mat bal keng Fett ze fritten. Natierlech kënnt Dir net komplett Fett aus Ärer Ernährung eliminéieren (et ass essentiell fir den Kierper fir Fettlösleche Vitaminen A, D, E a K) ze assimiléieren. Mä et ass genuch fir se nëmmen als Ergänzung ze benotzen, zum Beispill, mat engem Olivenoalp Luttzalot ze fëllen oder Miel Fleesch a Zoosseg ze kafen (si fett schon Fett, awer nëmmen e puer Prozent).
4. Wielt Iech Gudden
En Aktivitéit vun Enzymen gëtt hëllefe Gewierzer. Et ass am beschten fir natierlech Gewieregkeeten ze benotzen, awer veh eege Chili - et stimuléiert an der Bauch iwwer iwwer Säsekretioun an irritéiert de Magen-Darmtrakt. Am Géigendeel, am Kampf géint d'Bléien sinn Hëllefskampen, Marjoram a Fennel. Si enthalen essentielle Ueleg déi hëlleft bei Verdauung a bäidroen fir d'Dier Spannungen ze reduzéieren, wat d'Bläulheet verursaacht. Dofir sollt Dir ëmmer ëmmer Gewürzer fir schwiereg Mehl wéi Fleesch a Kéis bäigefügen. Fir weider Verdauung ze erliichteren, kënnt Dir eng hallef Stonn virum Iessen oder e Véirel un enger Stonn no Drénke vu Tee mat enger Planz vu Ingwer a Minze.
Wat sinn d'Heelen fir flatulenz?
Méi gëfteg Gasproduktioun, déi duerch Stress an Bauchschmerz verursaacht gëtt, gëtt mat Drogen behandelt ouni een Rezept verkaaft:
- Op Basis vu Simethikon - eng Substanz déi Gasblasen zerstéiert, wat hir Ausgeschloss liicht mécht;
- Mat Drotaverinom - dëst sinn Laktat;
- Aktivéiert Kuelestoff - iwwerschüssegt Gas, Waasser a gëfteg Substanzen.
- Extrait vum St Johann Papp, Wäin, Distel, Zitrounenbalsem, Fennel - d'Leberfunktioun ze verbesseren an d'Verdauung ze stimuléieren.
Home Rezept:
Ee Eeel vun Melisse Kraider, Kamillen oder Dill Sëlwer muss een 1/2 Téicher kochend Waasser ginn. Deckt a léisst et 15 Minuten daueren. Drénkt 2-3 Mol pro Daag fir eng hallech Glas.