Eet Iessen - an net méi Krëppchen bis de Mueren! An der éischter puer Wochen wäerte d'Gewiicht wierklech ewech ginn, awer de middte Kierper refuséiert Gewiicht ze verléieren. Duerfir sollt Dir eng aner Methode wäerte wielen mat deelweis extra Pounds. Absenzung vum Mueresdrock fir de Kierper. Am spéiden Owend en Deel vun der Energie gëtt et iergendwann eng Séiss an Fett ze erfannen - wéi déi schnellsten an einfachsten Energiequellen. Also de Affer vum System "äntweren no 18:00 no net iessen" brécht, geet an eng brutal Ernärung an sammelt mat esou Schwieregkeeten déi verluerent Kilo.
Aspiratioun ass just am Mueren an "Den Dag fällt d'normale Besoinen vum Kierper. Vitamine, Spuerelementer an Nährstoffer, verschidden a vill, sinn am ganzen Dag noutwendeg. Fir zwee Iessen ass et net méiglech, dës Besoinen ze iwwerdenken. Konstant Mangel u Energie an Nährstoffer féiert zu Stéierend, Stress an zitt vill Gesondheetsproblemer.
Fëllt Iech am Nahrungs-Regime "nëmmen Mëttegiessen a Mëttegiessen", wäerte mir onofhängeg an de Mank vum Dinner kompenséieren. Als Resultat ginn déi éischt, zweet, Koup, Dessert a Kaffi mat Braten giess. An engem Sëtzen. Ausserdeem - e puer Produkter verbannen einfach net mateneen. Et stellt sech eraus, wéi wann se et giessen, mä déi néideg Vitamine ginn net assimiléiert. Ausserdeem, duerch d'Zuel vun de Liewensmëttelen erléist den Magen, da kann et Behënnerung, Schwieregkeet, Entzündungen a Gastritis entstoen. Dofir hunn déi meeschte Expertë fraktionistesch Mëssbrauch a kleng Portiounen 3-5 Mol am Dag.
Laang Bremsen tëscht Mëschen vermëschen mat den natierleche Rhythmen vum Kierper, schueden d'Aarbecht vun der Liewer a Gallerung. De Kierper produzéiert daagentiv Enzyme a Magensaft kontinuéierlech mat enger gewisser Periodizitéit. Den Haaptruff op wat et gutt ass ze iessen ass e natierlecht Gefill vum Hunger, wat normalerweis 3-4 Stonnen nodeem Dir et giess ass. A net eemol am Dag, awer op d'mannst dräi.
Franséisch Spezialisten hunn ofgeschloss, datt eng konstante laangfristeg (méi wéi 12 Stonnen) Abstinenz vum Liewensmëttel den Effet vun der Obesitéit behandelt mat 80%. Fir sécherzestellen datt de Stoffwechsel net lues ass, ass et néideg ze gutt ze iessen an ze behalen - mat klengen Portiounen Nahrung am ganzen Dag, net nëmmen d'éischt Halschent. Mank dem Dinner - wéi e Signal "Gefor", an deem hien an d'Noutökonomie geet an net wëll mat de kostbare Fettbedierfungen deelhëllt.
Schw eng Gewiicht ënnert dem Motto "Dinners - nee!" Trëfft haaptsächlech net op Käschte vu Fett (well mir wëllen), mee wéinst der Erschöpfung vun der Muskelmasse (der härter Wäerter vum Liewen). D'Resultater vun der Fuerschung weisen datt déi déi iessen fir Mëllech Fett a Kombinatioun mat Geméis un d'Gewiicht verluer hunn, wéinst dem Verlust vu Fett. Déi, déi net am Owes ësst iessen, verléieren méi lues an haaptsächlech wéinst Muskelen. No der ganzer Organisatioun ass esou arrangéiert ginn - an d'Reduktioun vum Kraaftwierk gëtt et hannert d'Aktien an d'éischt eppes fir e puer Ursaach hannert dem Protein. Fatz geet op d'Käschte vum leschte. Wann all déi néideg Vorräte reegelméisseg am passende Betrag sinn, futtert Fett erléisse kënnt.
A schlussendlech - d'Theorie datt am Owend eis keng Energie brauch, keng Basis huet. Verloscht am Fall vu Oflehnung vum Uebst ass nëmmen duerch de Fakt geliwwert datt esou e ganze Energiewert vun der Ernährung automatesch geschnidden an näischt anescht ass.
Mat deemselwechte Succès kënnt Dir all Betrag an Energiequell vun all Molzecht reduzéiere wéi d'Dier, a léiere wéi Dir iesst, fir Gewiicht ze verléieren a jonk ze gesinn. Dofir hunn d'Experten d'Fro net gemaach wann et ass, awer wat a wéi a wat Quantitéiten. Nodeems mir déi metabolesch Prozeduren ale goen an d'Kalorie si während dem Laf an am Schlof verëffentlecht. Just fir ze lafen, brauch Energie méi wéi Schlof. Da kann de Fruucht méi dichter a Dinner maachen - liicht. Mee et sollt et sinn.
All schrëftlech heescht net datt elo et méiglech ass mat engem kloren Konscht um Hee an den Owend dohinner ze kommen an eng zweifeleg Deel vu franzéisen Fréissten ze drécken. Wéi en Dinner, et ass richteg, besser fir de Feind ze ginn. Den Kierper am Owend fänkt un fir e gudde Verdacht Nuecht ze preparéieren - et wäerte et eppes einfach ze berouegen an den Hunger a roueg Rou. Wann Dir Är Magen op de Knach fënnt, da muss hien alles verdauen. Also ass et e Gefill vu Schwieregkeet, Übelkeit, Schlof gëtt gestéiert, mat der Zäit, iwwerstëmmt Gewiicht accumuléiert.
By the way, oft zu dichte Dinner - de Grond fir net Fruucht fir de Gewiicht ze verléieren. Daat, am Owend selwer net selwer haasst, awer e bësse Luucht leeschten, a kleng Quantitéiten a iesse fir e puer Stonne virun der Dir an d'Bett ginn. Déi bescht Alternativen sinn Geméis an all Form, solo oder a Kombinatioun mat engem Ee, e klengt klengt Fett oder Fësch. Och gutt ass Kéis, Kefir, Joghurt - si sinn reich an Kalzium, an et ass nach ni verdaut.
Et ass och méiglech, ee Snack ze maachen fir en Traum ze kommen - zum Beispill, fir um 5-6 Auer Gourmand (eréischt ouni Exzess) ze hunn an ier e mat engem Gegrillt vu Kefir, Mëllech drénken, eppes iesse Kéis oder e gudde Fruucht iessen. By the way, dat am Owend war et kee Wonsch, e Elefant ze schlucken, am Dag ass et noutwenneg d'Liewensmëttel z'systematiséieren, e Kleng ze iessen, awer ganz. Dir wäert net vun enger Schwieregkeet am Bauch leiden, och net vun engem Gefill vum Hunger. A muer ass erfrëschend, rosent an mat engem gesonde Appetit fir e gudde Frühstück, deen, wéi Dir wësst, den Ufank vum Dag setzt. Awer dëst - e puer anere Kéier.