Liewensmëttel fir IHD sollen mat Magnesiumsalzen a schlecht an Dësch Salz gesat ginn. Magnesium Salze vermeiden d'Bildung vu Fett am Kierper.
Et ass néideg fir an der Ernährung méi Produkter ze befaassen, déi polyunsaturéierter Fettsäuren enthalen. Virun allem d'Präsenz vu Kriibs, déi zu der Entfernung vum Cholesterol aus dem Kierper bäidroen.
Am Metabolismus vun de Fette spillt de Vitamin B6 eng wichteg Roll.
Iodin stimuléiert de Ofbau vun de Fette. Polysaccharide (komplexe Kohbhydraten) reduzéieren de Risiko vu Bluttverhënnerungen, reglementéieren de Fettstoffer.
Kaliumsalze hunn e ganz nëtzlechen Effekt op d'Funktioun vum Häerzmuskel a Blutzirkulatioun als Ganzt.
Also, wat d'Liewensmëttel sollen d'Ernährung vun enger Persoun mat der ischämescher Herzkrankheet baséieren?
All Woch probéiert d'Liwwerungen ze iesst:
Brout, Müsli oder Reis - 6-8 Portioune
frësch Uebst - 2-4 Portemonnaie
frësch oder gefrueren Geméis - 3-5 Portiounen
Fett mat Mëllech, Joghurt, Kéis - 2-3 Portiounen
Fettgehalt, Gefligel, Fësch oder Bounen - 2-3 Portiounen.
Olivenueleg fir ze kachen. Et enthält mono-limiting Fette mat engem nidderegste Niveau vum Cholesterin. Fësch, Präferenz fir Lachs, Makrele, Seefout, Herings-, Sardinen an Long Thunfësch. D'Omega-3 Fettsäuren, déi an hinnen enthale sinn, hëllefen, d'Fakte vu verschidde Fette am Blutt ze reduzéieren.
Fir de Prënz bestätegt Cerealien, Uebst a ganz Weess Brot.
Fir de Mëttegiessen, addéieren Geméis oder Zalot zum Fleesch. Sojusprodukter, Bounen, Chickpeas, Blattsalz droen zur Erhéijung vum Cholesterol.
Als Dessert wäerte fiddereg Fett Yoghurt, Fruucht. Maximum refuséieren de séiss.
Méi iessen Nutten mat engem héigen Niveau vun mono-begrenzten Fette: Walnuut, Cashews, Pecan, Mandelen, Huesen an Australesch Walnuut. Mä misse se net matmachen, well se nëtzlech sinn, awer ganz ganz fettzeg.
Refus vu fëmmen. Dëst ass ganz wichteg. A vergiessen net datt Passiounsrauch, Kauen Tubak a Zigaren egal wéi schuedend sinn.
Wann Dir Alkohol drénkt, reduzéiert se de Minimum un d'Intressioun ze reduzéieren. 1-2 Portioune pro Woch sinn erlaabt. Dëst gëllt net fir Leit mat Gesondheetsproblemer. Et mécht Sënn fir si fir alkoholescht Gedrénks ganz abzeginn.
Hypodinamy .
Eng Persoun mat der ischämescher Häerzkrankheeten muss just eng Übung fir mindestens 30 Minutten am Dag maachen. Physesch Aktivitéit hëlleft beim Blutdrock ze reduzéieren, a mat der Ernährung kontrolléiert Gewiicht. Walken, Aerobic, Schwammen, Radsport sinn häerzlech wëllkomm. D'Aarbecht vum uterlechen systembéirlecht System kann en einfache Schnéi verbesseren.
Dozou beginn net nei Klassen ouni Dokter consultéieren.
Obesitéit
Excess Gewicht ass ëmmer eng zousätzlech Belaaschtung am Häerz, Bluttfässer. Meeschtens ass et en héicht Bluttdrock an eng erhéicht Wahrscheinlechkeet vun Diabetis. An dësem Fall ass eng Ernärung mat engem Fettgehalt staark recommandéiert. All Programm fir Gewiichtsverloscht soll richteg gemaach ginn, dat heescht ënner der Opsiicht vun engem Spezialist.
Hypertonie
An dësem Fall brauche mer just e Verlaaf vun Ärem Dokter. Déi éischt Aufgaben an dëser Krankheet sinn eng Ernärung mat engem niddegen Salz Salzniveau, kierperlech Übungen a rechtzäiteg Approche vun Medikamenter déi e Dokter verschriwwen huet.
Diabetis
Et weist sech duerch Behënnerungen a Atherosklerosis vu Bluttfäegkeeten, och an den Coronarearterien. Dës Krankheet kontrolléiert hëlleft d'Risiko fir d'Koronärarterie Krankheet ze reduzéieren.