Running ass en exzellent Sport, et huet keng Kontraindikatiounen. Duerfir hu mir eis fir de Mueres Joggen. Wéi geet et? Maacht den Alarm de nächste Moien, desto méi fréi, desto besser. Nodeems et an der waarmer Saison schon um 8 Auer ass waarm ass, an Dir kënnt krank sinn.
Mueres Joggingregelen
Running ass eng gutt Méiglechkeet, dës Extra Pounds ze verléieren. Fir de Laf ze fänken, brauchs du net e Sportler ze sinn, et ass genuch fir Turnschueder a Léiw ze hunn. Aktiv Lifestyle - e neien Trend vun der Modernitéit.
Laachen an der frescher Loft perfekt de Kierper perfekt op, an Äre Kierper funktionnéiert esou wéi d'Auer. Awer fir de properen Effekt ze hunn muss de Laf vun de Regele sinn.
- Awakening. Dir musst net fir de Laf lafen, sou séier wéi se gefrot hunn. Gidd Ären Kierper op mannst 20 Minutten. A während dëser Zäit wäschen, iwwerzeegen a waarm ginn.
- Warm up. Dëst ass déi éischt Stuf vum Mueren. Virun all Training, braucht Dir e Wärterufank, fänkt Äre Muer mam Fuere fort, sprang op de Buedem, Schwämm. Dëst wäert Äre Kierper an d'Virbereedung preparéieren.
- Sportswear. Hutt Dir scho gefrot, firwat Dir musst an Sportschong lafen a firwat ass et net recommandat fir an de gewéinleche Schong ze trainéieren? Sneakers fuerderen déi richteg Beweegungen - Dir sidd sanft vu de Gewiicht vun der Fuel op den Zehänn.
- Bremsen. Et ass ganz wichteg, richteg gutt z'erreechen beim Running. Kuckt, wéi's du dech owes astellen. Atmosphär mat der Nues, a riicht mat de Mond. Et ass näischt komplizéiert. Probéiert op mëttlerweil ophalen. Wann Är Atem erof geet, da sidd Ären Tempo.
- Komplett. Gitt ärem Gléck, grad wéi och e Start. Lues a lues de Tempo ze lues a follege goen, an kee Fall méi no stoppen. Et kann Är Gesondhéet schueden.
- Dusche. Nom Laaf ass et recommandéiert fir e Kontrast Duscht ze maachen. Awer de bescht Berodung ass mat engem Dokter. Well eng kal a waarme Duschen Iech schueden.
Perfekt Figur
Vill Leit lafen just fir Gewiicht ze verléieren. Dëst ass en effektiven Wee fir Gewiicht ze verléieren an e kierperlecht Form ze erhalen. Et ass de Mueresbéi verbessert den Metabolismus an hëlleft dem Kierper ze rengt a reduzéiert Gewiicht ze reduzéieren. Während der Course ginn all Muskelgruppen engagéiert. Wann Dir um Site (Bar, horizontalen Bar usw.) schafft, dann ass dat eng ideal Transport. Gitt perfekt! Loosst se se bewonnert ginn.
Läif am Mueren, trainéieren hir Willen. Nëmme de gréissten dës Ausbildung erhalen. Duerfir musst Dir Iech fréizäiteg u fréi erof goen a fir eng Formatioun ze goen. A vill Entschëllegungen kommen op Äert Gefier net ze lafen, awer Dir iwwerzeegt se. Dir wësst datt Dir et richteg ass.
Méi laang ass d'Selbstdisziplin entwéckelt, an Dir wäert Erfolleg am Liewen maachen. Mir sinn ëmmer konfrontéiert mat der Tatsaach, datt mir eis ze iwwerwannen an ze belaaschten, fir eist Ziel ze erreechen. Gitt staark. Dir musst net alles mat Kraaft maachen, awer Dir musst wëssen, datt Dir et ka maachen, et wäert Selbstvertrauen ginn.
Et ass ganz wichteg fir de Mueren an d'Wonn iwwer d'Kleedung. D'Verännerung vun der Saison ass net e Virwand fir de Laafen ze verhënneren. Natierlech kënnt d'schéinste Saach wéi wann et waarm ass. Mä am Wanter gouf keen d'Rennen ëmginn. An der cooler Saison, op engem Pomp matmaachen a Schueder sollten ëmmer athletesch sinn. Denkt iwwer Ären Dag: Jogging, Duschen, Frühstück, etc. Eng Gewunnech fir Iech selwer entwéckelen. All Expert wäert soen, datt de Mëttegiest de bescht Art ass fir Ären Dag ze starten.
Reunioun mat der Natur
No engem Mueren lafen Dir den ganzen Dag eng exzellente Energie erop. Lauschteren verbessert d'Blutzirkulatioun, an Äre Kapp wäert besser ginn. De Frittes gëtt vill besser absorbéiert. Daat fillt Dir vill méi zouversichtlech. Nodeems Dir eppes gemaach hutt, wat vill kann net maachen. Dir sidd stolz op Iech selwer - Dir sidd déi bescht!
Är Course soll an der Natur stattfannen. A vläicht vless. An extremen Fäll kann Dir am Park fueren. Wann et e Floss Nopesch ass, ass dat e perfekte Plaz fir Är sportlech Aktivitéiten. Denkt elo un wéi oft Dir an der Natur geet? Nodeems mir mat eise Suergen, hu mir ganz vergiess wéi wortlech ronderëm. Walking in der Natur, Schwammen am Floss an Aarm an frësch Loft ass bewonnert.
An de Mëttegiessen ass eng ideal Geleeënheet fir Iech eng kleng Zäit mat der Natur ze verbréngen. Dir kënnt de Sonnenopstand observéieren, héiert de Gesang vu Vugel an nëmmen dës schéi Geroch. Dës Eenheet mat der Natur, déi mir vergiess hunn, well mir eis an der Zell gespaart hunn an an de Computer Monitèë stoungen.
Mueres ass d'Zäit wou mer kënne roueg bleiwen. Dës Kéier fir d'Reflexioun. Hei héiert ech echt Zuelen vu Natur a Liewen. Dëst ass eng Geleeënheet fir eleng mat iech selwer ze sinn. Running erënnert eis datt mir kënne besser kënne ginn an eis Léift eis an eise Kierper gär!