Déi ganz Problem vun Iwwermass fir d'Gesondheet vun der Gesondheet ass schwéier genuch. Mä eng grouss Zuelerhéijung während der Schwangerschaft kritt eng speziell Bedeitung. Nodeems alles op der Basis steet, sinn elo zwee Liewen, d'Mamm an de Puppelchen.
Wat soll déi optimale Gewiicht gewannen?
Normalerweis ass de Gewiicht während der Schwangerschaft tëschent 9 kg an 15 kg. Am Fall, wou eng Fra vun engem Iwwermass léiwer ass, soll d'Zuel net méi wéi 10 kg méi sinn, awer mat der Oekologie kann de Gewiicht net méi héich wéi 6 kg. Am Fall wou eng Schwangerschaft méi wéi 1 kg pro Woch kritt, sot Dir Äre Arzt iwwer dat. Et sollt gedroen ginn, datt d'Gewiicht vu Gewëss fir all Fra individuell ass. Mee et gi Gruppen vun Fraen, déi net selwer op hir selwer kënnen handelen. Dës Grupp beinhalt: jonker Mammen, déi de Wuesstum vum Kierper nach net fäerdeg gemaach hunn, Fraen mat Iwwermass, Frae mat niddreg Gewiicht, an déi méi wéi eng Fruucht tragen.
Wéi Iwwerméiglecht Gewicht fir Mutter ass geféierlech
Eng grouss Zounioun vu Kilogramm an der Schwangerschaft kann Krankheete vun den zentrale Nerven a kardiovaskuläre Systemer änneren, d'Verännerungen vun der endokriner Funktioun. Excess Gewicht ass eng zousätzlech Belaaschtung vun den internen Organe an der Wirbelsäit. Et gëtt eng Drohung vu frëndlecher Gebuert oder Fehlgaass. Grouss Wäert kann eng Noutauszéiung verëffentlechen. Excess Kilogramm exert eng extra Belaaschtung vun de Been vun der Mamm, déi kann Varicose-Venen verursaachen. An och bei der Gebuer gëtt et ongewollt Komplikatiounen: e staarken Verlust vu Blutt, Infektioun am Harnweeër, frësche Entlëss vu Waasser (amniotesche Flëss). Grouss Wuecht kann d'Gebuert vun engem Kand fréier oder spéider verursaachen wéi d'gewënschten Zäit, och Komplikatioune vun der Postpartum.
Iwwer Iwwermass vun der Schwangere fir de Puppel ass geféierlech
Iwwergoen Gewiicht ass och beaflosst op de Puppelchen. Bei der grousser Gewiicht vun der Mamm am Kand folgend Konsequencen kënnen entstoen: Mangel an Nährstoffer, Sauerstofferhéijung, neurologesch Krankheeten, Verzerrung tëschent engem Kapp an engem Basin vum Kand. Wann eng Fra méi extra Pfonn am Überschoss ass, ass et ganz schwéier d'Entwécklung an den Zoustand vum Fötus während der Schwangerschaft ze beuerteelen, wéi eng Schicht vu Fett interferéiert. E Kand kënnt zu grouss gebuer ginn, wat zu enger Verzögerung bei der Entwécklung vum Fetus féieren kann, wéi och eng Tendenz fir Gewiicht ze gewannen.
Wéi vermeide Dir e Set extra Pounds
Déi gréisste Saach an der Schwangerschaft ass eng ausgeglachene Ernährung. Déi Haaptprodukter an der Ernährung vun enger Schwangere Fra sollt Uebst a Geméis sinn. Benotzt manner bestued Liewensmëttel.
Wann Dir Problemer hutt mat extra Pounds, reduzéieren d'Kalorieansammlung, awer net méi wéi 10%. Fett ass néideg fir den Entwécklungsstéier. Awer ganz grouss Frae ginn berode fir Fett mat Mëllechproduiten a Fleesch mat Fettgehalt ze benotzen. Einfach raffinéiert Kuelenhydrater ersat duerch komplex net refined. Zum Beispill, Wäiss Reis, wäiss Pâtisserien, Siropen, Séisses Ersatz Geméis, Huesen, Braunes Reis. Limit d'Benotze vu Salz, sou datt net eng Verzögerung am Kierperfloss provozéieren. Eet oft, awer a kleng Portiounen. Téi, Kaffi a Schocki sécheren den Kierper net nëmme mat enger grousser Kalorie, awer och mat Kaffi. Dat erschéisst et schwéier fir de Kierper Calcium, Folsäure an Eisen ze absorbéieren, dofir limitéieren d'Benotzung vun dëse Produkter. Dir kënnt net sou vill haasst ginn, et ass genuch fir Är Gewiicht ze kontrolléieren. Fasting kann eng Drohung vun der Kündigung vun der Schwangerschaft sinn! Ausserdeem kann et d'Gebuert vun engem Puppelchen mat engem niddrege Gewiicht bewirken, wat zu der Entwécklung vu mental a kierperlech Problemer bezeechent gëtt a kann och de Stoffwechsel an d'Gehireraktivitéit beaflossen.
Ganz hëlleft fir extra Kalorie speziell medizinesch Gymnastik ze verbrennen. Et wäert och positiv Afloss op Är Wuelbefannen maachen an Iech fir d'Gebuert virbereeden. Maach keng Suergen erëm wann Dir net geléngt, well se de Kanner betrëfft. Fir e grousst Gewiicht ze vermeiden, iwwerwaacht Är Diät a lauschtert Är Empfehlungen fir Är Dokter.