Also wat ass richteg Ernärung? A menger Meenung no ass déi alleréischte Liewensmëttel dat wat eng besonnesch Persoun entsprécht. A wien wäert bestëmmen wat fir eng spezifesch Persoun virkënnt? De Mann selwer oder den Dokter? Wann et kee Problem mat Iwwerwaachunge gëtt, da kënne mir ugeholl datt eng Persoun richteg ass. Just Schäin! Well de normale Gewiicht, wéi den gudden Zoustand vun der Haut, Hoer, Nägel, Pheiden an Mank vum Schmerz, ass nach net e Gesondheetsindikator. Wann eng Persoun net wësst wat schiedlech Iessen ass, wat Dir iesst, a wat Dir net iesse kann, da schwätze mir virun der Gesondheet. Vläicht nëmmen d'"Reinigungssystem" vum Kierper si ganz gutt bei der sougenannten schiedlechem Iessen, a Dir denkt nach ëmmer net wat Dir ësst oder wat Dir net iesse kann.
Lauschtere vun Ären Instinkten!
Perséinlech fir mech ass et net nëtzlech an onhaltsfäeg Produkter an ech sinn net derbäi, ob ech iesse Recht hunn. Ech iessen wat ech hunn a wat ech wëll, mee wat ech net wëll, ech ësst net iessen, wann et tausendmal nëtzlech ass. Wann Dir Opfaart op Haustiere kuckt, ass et den "Adelenen", déi d'Mechanismen vum Schutz vu schiedlechem Iessen net atrophéiert hunn, Ënnerscheeder tëschent deem wat Dir ësst a wat Dir net iesse kann. Katzen, zum Beispill, genéisseg Fruucht iessen a wëll keng Fësch iessen. A wann d'Déier aus e puer Grond net wëllt e Favorit behandelen, bis et et eppes ass, a mir sollten och hiren Exemplar maachen?
Slastenam an der Note
Et gëtt ugeholl datt d'Leit u gewësse Gewiicht aus séisser géissender Gourmand'en, Chips, Metzfruchten, etc. Eeschtlech, ech drénken kee karboniséiert séiss Getränker, ech maachen et einfach net, ech zimlech iessen Chips, an ech weess net wat drëchene Kaffien. Eng Persoun mat engem gesonden, net pervertéiertem Geschmaach, Fruucht Waasser schmaacht besser wéi eng séiss Soda, déi "opfällegt" direkt fir zwou Zwecker - "saturéiert" den Kierper a veruersaacht eng séiss Geschmackreaktioun, wéi wann et Kohbhydrat Iessen ass a harmlos Kuelendioxid - erhéicht Saach vum Bauch . Awer Kanner fuerdere fir Waasser wann se drénken, net "Soda", an si wëssen ganz gutt wat schiedlech Iessen ass, wat Dir ësst a wat Dir net iesse kann. Si si fir d'Zäit duerch den Kierper gefuerdert. Mä iwwer d'Zäit léieren se vun hiren Elteren, erliewen aner Iessgewunnechten. Brauch ech soen datt "d'nächst" Mineralwasser mat onnéideger Organisatioun, gitt a Späicher, a schnelle Kaffistelen, an alles?
Muesli, trotz Erfonnt als gesond Nahrung, ass schiedlech. Kandéiert Fruucht (kandéiert Fruucht), flëssegt Cerealien anstatt komplette Kriich an Mierzocker - all dat soll mat Mëllech gefüllt ginn a Spaass hunn.
Liewensmëttel als Philosophie vum Liewen
Iwwert gesond Ernährung, am Géigende vu schiedlechem Iessen, vill Leit soen, an net manner wéi "Healer" an Naturopathen soen eis wat Dir ësst a wat net kann. Mä vun all de Spëtze sollt all seng eegen Rezepter fir gesond Iessen wielen. Ech hunn e Glas Waasser fir e Buffet mat enger Paus an enger Stonn mat enger Prise vu Salz (no der Berodung vum populärem Healer Mironov), duerno e Glas Waasser mat engem Eeërbecher (gutt, ech hun Honey), dann e Sandwich mat Spudd a Kéis. Ech hu gär net méi wéi d'Botter, ech gefällt et, aus e puer Grënn, et räusse vu Kuch ... ech gär Geméis a Fruucht ganz vill, mee ech äntweren se net sou vill wéi och net esou vill wéi ech et gär hätt. Macaroni, Kéis - a kleng Quantitéite. Ech friemen d'Krack Kartoffel, froën se normalerweise nach niewendrun, ech iessen an ginn op d'Bett. Dëst passéiert eemol d'Woch, net méi oft. Vläicht ass et eng schlechte Gewunnecht, awer ech si gär wéi fritt Kartoffel, dëst ass eent vun mengen klenge Schwächten. Zur selwechter Zäit erzielen ech oft datt ech wann ech esou gi wéi ech wollt hunn, dann hätt ech net laang op der Toilette geluecht, a mäin Gewiicht ass 49 kg mat 156 cm vum Wuesstem, an et fänkt op dësem Niveau fir 25 Joer, als Minimum. Hei ass méiglecherweis och déi natierlech Gier eng Roll. Ech mengen datt vill ass net nëmmen schiedlech, awer och deier.
Self-control tricks
Et ass lëschteg, vläicht, mee ech sinn ganz gutt fir mech selwer ze kontrolléieren - ech muss selwer lieweg maachen, keen gëtt iessen. Obwuel d'aner Kéier zhor suergt, datt hien de ganzen Dag fäeg ass all Dag ze iessen, net ze fokusséieren, wéi vill Zäit tëscht d'Iesse passéiert ass. Natierlech kann ech mech fir dat zougelaaf sinn, kuerz drop, Léift, awer ech ka näischt maachen. Awer fir Iech selwer ze kontrolléieren ass ganz einfach - Dir kënnt Är Lieblingsrezepter abonnéieren, a wann Dir wëllt, awer wëlls net selwer selwer lousen, bréngt en décke Kiselek ze killen an et am Dag ësst wann Dir wëllt. Charge ass obligatoresch, fir mech déi bequemste Zäit ass spéiden Owend oder einfach esou ass et méi bequem oder well ech versichen, "Night-Owl" op den Owend ze verschwannen wann ech den beschte Wee fillen. Déi Haapttricke ass drun a vill Waasser, awer nëmmen op engem eidem Mauere. Waasser, nom Iessen, nom Iessen, besonnesch waarm, verschlëmmert Verdauung.
Iwwer Mono-Ernährung mat "nëtzlech" Produkter
Méng Frëndin huet dräi Méint gefeiert fir eng strikt Ernährung ze hunn - iessen an engem Dag, dh ee Dag net ësst iessen, Déi zweet Ee iessen nëmmen Buckwëll, a wéi vill Mériten - huet net uginn. Während deenen dräi Méint huet se 16 kg ofgeleet (de ufanks Gewicht - 65 kg, no 3 Méint - 49 kg). Elo hunn mer déi selwecht Héicht a Gewiicht, awer et huet e méi gréissere Skelett a wat et nach bleiwt, kann ech nëmme mengen, well ech et nëmmen a engem Mount kucken. Zu menger Fro: "Firwat esou grausam fir Iech ze behandelen?" Si huet geäntwert datt se "Schéinheet" an hatt nach ëmmer nach dräi Puer verléiert. Dës Haltung fir Äre Kierper kann dodrunner fir Är Gesondheet sinn, an et mécht mech ganz vill. Heiansdo ass et méi geféierlech wéi et selwer selwer schiedlech Liewensmëttel iesst, net ze verstoen wat Dir ësst a wat Dir net kann. Mee mir wëssen, datt all d'Problemer am Kapp sinn, a wann eng Persoun dierf d'Gewunnecht, iwwerflësseg oder allgemeng agesinn hunn, da kann een nëmmen ee Psychiater hëllefen an duerno net ëmmer. Wéi vill Meedercher hunn sech mat enger Hunger Ernährung zerstéiert ... richteg Ernährung ass e Liewensmëttel, wat fir den Kierper gutt ass, net sou eppes dat zerstéiert. Eng vernünftbar Persoun ass amstand fir ze bestëmmen wat d'Nahrungsfäegkeet schued mécht, no senger eegener Geescht, an datt hien et iesse muss a wat net. Wéi ech mengen, kee Rot fir hien an dësem Beräich ass net gebraucht ginn, well hien nach ëmmer iessen wäert wat hien wëllt.