Eis Gesellschaft gouf mat der Iddi vun der éiweger Jugend erfannt. Mir kämpfe mat altersbedingten externen Ännerungen a fir déi séiss Feeler, déi de jonkste Erscheinungsbild begleeden. Éiwegt Jugend am mënschleche Kierper ass am Oste gefeiert ginn. Tausend Joer vun der Recherche vun de Weisen erlaabt verschidden Richtunge vun der berühmten orientalescher Medizin. Dofir ass et net verwonnerlech datt et hei war, datt d'Yoga, d'Akupunktur an d'Erhale vun der Gymnastik.
An östlechen philosopheschen Léierpersonal, wéi Buddhismus, Taoismus a Vedic-Léierpersonal vun Indien, gëtt d'Loungevitéit als e Faktor gesi fir den Haaptziel ze erreechen - ee ganz geeschtleche Liewen. Fuerscher vum Taoismus gleewen: Dir kënnt kee staarkt Geescht ouni e staarkt Kierper fannen. Wann de physeschen Ufank u leeft, leet de geeschtleche Begrëff och.
De Kierper op déi beschtméiglech Manéier gëtt eis méi Zäit an Energie fir d'geeschtegt Erléisung ze erreechen an eis Missioun an dësem Liewen voll ze erfëllen a komplett ze maachen. "Mir liewen do, wat mir musse sinn", soen d'buddhistesch Lamaen. D'Erfüllung vum Ministärgespréich hänkt vun der Situatioun vum Kierper ab, well et néideg ass fir et am jéngste Staat esou laang wéi méiglech ze halen. Je méi de Kierper kann déngen, dest méi kënne mer erreechen. Allerdings ass d'Erhaalung vun der Jugend am mënschleche Kierper net méiglech ouni geeschtleche Wuesstum. D'Konzepter vu "Frëndschaft, Léift, Verzeiung" sollt Är Begleeder ginn am Liewen. D'Zil vum "Lieweg méi" muss gebaut ginn well et méi Zäit fir d'Selbstverbesserung gëtt. An dësem Liicht sinn Schluechten déi destruktiv Auswierkungen vum Alter net nëtzlos a selbstzentéierend sinn - et ass e noble an heilege Goal dat déi geeschteg Entwécklung vun der Individualitéit ass. Traditionelle Chinesesch Medizin, Tibetan Medizin a Ayurveda bieden eng Rei Rezepter fir Längengkeet.
Saturation mat Energie.
Fir d'Jugend vum Kierper ze behaalen, konzentréiere verschidden Oriente vun der orientalescher Medizin op d'Konzentratioun an d'Reguléierung vun Energie, genannt Prana an Indien, a China - qi. Et ass d'Basis vu kierperlecher, emotionaler a spiritescher Gesondheet. D'Techniken vum gudde Atmung (Préayama) a kierperlech Praktiken, och Yoga an d'chinesesch Disziplinen vun Tai Chi a Qigong, hëllefen d'Energie ze generéieren. Déi passéiert Übungen erlaben Energie d'Fähegkeet fir am Kierper richteg ze fléissen, d'Blödsinn a Beseechen ze goen a wou et néideg ass. Besonnesch wichteg ass mat der Erhaalung an der Erneierung vun Energie verbonnen, Muskel- a mentaler Spannunge ginn opgefaang. An dësem Fall kënnen all einfachen deegleche Gebrauch - Fouss, Gespréich, Iessen - eng Energiequell ginn. Yogis soen: "Fir jonk ze ginn, musst Dir léieren, sech ze relaxen. Dofir ass et derwäert, d'Erhuelung (Entspanung) ze léieren, déi d'Art vu vergiessen. "
Probéiert et selwer: Stoen op d'Schëllerenblad ("Birch").
All statesch Yoga Posen hunn e restaurative Effekt, awer e Stand op d'Schëllerblades - besonnesch. Et verbessert d'Blutzirkulatioun an stimuléiert d'Schilddrüs, déi metabolescht Prozesse am Kierper regelt. Wéinst der Notwendegkeet fir de Balance ze halen an d'Risiko vum Iwwerlager an den Hals a Réckfalz, gëtt d'Haltung als schwéier behandelt. Déi geännert Versioun léisst Dir eng Mauer als Ënnerstëtzung benotzen. Während der Übung, atrecht a fräi.
1. De Matte plazéieren an e klappt Ofhängegkeet ophuelen, e puer Fouss an d'Mauer. Léien nach, hänkt Är Féiss op d'Mauer; Buttocks bei der Mauer. Réck a Schëlleren - um Decken, Hals a Kapp - op den Depart.
2. Biede de Knéie sou datt d'Féiss op der Mauer, de Heften, de ënneschten Deel vum Kofferraum an de Réck zréck op de Buedem stinn. Deet d'Scapulae entpacken a biegen d'Ellbogen; Palmen op der ënneschterer Säit fir Ënnerstëtzung.
3. Lues "lafen" bis op d'Mauer gedréckt bis Äert Knéien a riicht. Entspaassen a kräischen e gudden Ament; No ongeféier eng Minutt daucht "nidder" down. Halt Äre Hals direkt an den Kinn ouni Iech, probéiert den Kapp net ëmzebréngen.
Fridden vum Geescht.
"Wichteg Gléck kënnt op ee, deem säin Geescht roueg ass", seet de Buch Bhagavat Gita. An och d'Atmung ass den surest Wee fir d'Rou. Et gi vill Varietë vu Praxis, dorënner Tënten oder Mantras. Oder Konzentratioun duerch Bewegung, wéi zum Beispill Tai Chi an Yoga, luesen Spazéiergang an alles wat esou berouegt. Meditation kann een Tauche a Biede oder nëmmen eng roueg Sëtzen. Also wielt de wat Dir passt. Nodeems all dës Übungen den mënschleche Kierper relax a vergiessen de Geescht. A fir d'Jugend ze erhaalen - et ass ganz wichteg.
Probéiert et selwer: soten d'Mantras.
Buddhisten aus Tibet stousse monotone Gebieder, déi aus rhythmesche Wiederholungen besteet, a verschidde Bildinformatiounen ausbilden. D'Gebied vum Léiw Life ass ee vun de villen Optiounen, déi vum Tenzin Gyatso, dem Dalai Lama, geschaaft hunn. Sëtzt eng bequem poséiert. Schéckt Är Aen a maacht e puer Tiefen a lauschtert lauschtert:
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"An dësem Räich vu Räich, ëmginn mat Schärenschnell Bierger ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Penang De Ba Lu Jung Wai Ni)
wou et e Quell vum absolute Gléck a vill Gléck ass ...
Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Ech begréissen Iech, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar du Do Gur Chick)
Majo du hues staark am Geescht bis zum Enn vum Universum. "
Den Effet gëtt net sou vill op d'Bedeitung vu Wierder (mir versti kee verstoen), wéi vill vu suergfälscht ausgewielte Klangschwemmungen a gudde Atmung.
Entwécklung vum Bewosstsinn.
D'Methoden vun der longevéierheet an der éiweger Jugend an dem mënschleche Kierper sinn derfir, fir de Bewosstsinn ze verbesseren. Ee vun de wichtegste Schrëtt am Wee op d'geistige Fräiheet ass d'Selbstbewosstsinn. Fir dëst z'erreechen, musst Dir d'Wieder op Meditation, Tai Chi, Melodien. Einfache Meditatioun erlaabt Iech e Verständnis vun Ärem physeschen, geeschtegen an geeschtleche Selbst ze developpéieren. Dir léiert Iech op Är Gefiller an d'Gefill ze héieren. Eise Kierper ass ee vun de Weeër, déi hëllefe matenee verbannen mat Bewosstsinn. Mat der Zäit léiert Dir Iech e Gefill vu Rou a fillen.
Probéiert et selwer: Meditation beim Fouss. Meditation op enger Spadsäit kann hëllefe fir de Bewosstsinn ze entwéckelen.
1. Wielt e richtegen Wee a fänkt mat Bewegung, begleeden op Atem a Haltung; Dir kuckt Är Tracks, sëtzt bei Iech ënnert de Féiss.
2. Fänkt eng méi lues méi wäit an déi richteg Richtung a lénks ze fixéieren, soubal Dir de Korrespondenzbezeechnung an d'Opgepasst op alles wat Är Been ass. No e puer Bewegungen, geziilt gejäimt, wéi all Beem an d'Luucht geet, dréint sech zréck a gitt zréck op den Terrain.
3. Fir dës Technik ze bewäerten, bréngen d'Bewegung an 6 Phasen, déi geescht wann Dir et mécht, wann Dir et maacht: d'Skelett opzemachen, den Fouss opzeschaffen, dréckt et vir, dréit se ënner, beréit de Buedem an de Fouss op. Konzentréieren op der Bewegung fir 5, 10, dann 20 Minutten, wann et méiglech ass. Wann Är Aufgab fänkt un midd an aus, fänke just fir e Spazéiergoen.
Sich no Harmonie no.
Déi östlech Methoden baséieren op eng ganz Holistic Approche, wann Dir de Geescht, den Kierper, d'Séil, d'Ëmwelt an d'ganz Universum als Ganzt berücksichtegt. Harmonie behalen an engem Individuum - a gläichzäiteg mateneen an der Äussewelt - ass eng vun den Haaptmomenten vun der Longevitéit an der externer Jugend. Den Taoismus ass de Fokus op d'Waasserversuergung vu Yin Energien (Weichheet, Fleegheet) an Yang (Steifigkeit, Aktivitéit). An Ayurveda mussen d'dräi Vitalkricher, déi Dosas genannt ginn, ausgeglach: Vata (Loft, Bewegung), Pitta (Feier, Waasser, Variabilitéit) a Kapha (Äerd, Stabilitéit, Konstanz). D'Energie vum Woll mat Alter ageet vulnerabel an erfuerderlech Regulatioun duerch d'Erhéijung vun der Nahrung an der Ëmwelt. Och den kierperlechen an emotionalen Zoustand ënnerstëtzen. An déi richteg Gewunnecht, wéi d'Existenz vun enger stabiler Bezéiung an e konstante Ëmfeld.
D'Verdeelung vun der Waage mat der Äussewelt ass och wichteg: béid mat klengen Zyklen, wéi zum Beispill d'Bewegung vun der Sonn, a méi laang Perioden, wéi zum Beispill d'Verännerung vun de Saisonen. Zum Beispill, wann d'Sonn méi fréi geet, sollt Dir och virdrun ërem goen. Awer d'Akten vu Wëllen, déi vu Instinkten gefouert ginn, ass eng exzellent Méiglechkeet fir mat der Natur ze verbannen. Vill Bewegungen aus tai chi simuléieren Tierbeweegungen a ginn no dem Numm genannt. Är Muskelen, Atmungssystem a Bewosstsinn sollten d'Wëssen iwwer d'Gravitéit vu engem Delphin gewinnen, zum Beispill, oder iwwer d'Vertraulechkeet vun engem Elefant.
Probéiert et selwer: d' Pose vu Päerd. D'Grondpositioun vu Tai Chi imitéiert d'Pose vu engem Rescht Päerd - entspaant, awer an engem komplette Stand vu Stand.
1. Stand oprecht, Féiss sinn parallele, a Beine méi breed wéi d'Schulters, knéien liicht gebeugt. De Réck ass direkt, Kapp, Schëlleren, Hëfte an Féiss op déi selwescht vertikal Linn. Hänn fräi an entspaant.
2. Elo réckelt d'Hëfter vir a lues niddereg wéi wann tëschent den Oberschene bis si an engem liichtwäertege Wénkel op de Buedem sinn. Bleift an dëser Positioun fir 30 Sekonnen, lues a lues d'Zäit bis 2 Minutten erop.
Stabiliséierungs Formatioun.
Jugend an de mënschleche Kierper ass mat Kraaft a Festmuecht verbonne ginn - Qualitéiten déi ganz noutwendeg sinn. Zumindest duerch d'Tatsaach datt de moderne Liewen méi disorderly méi gëtt. D'Stabilitéit vu Geescht, Kierper an Emotiounen ass d'Essenz vun der Verjüngung. Et betount och d'Flexibilitéit, eng aner Schlësselqualitéit vun der Längegraditéit. Vill Yoga postures trainéiert Stabilitéit an ginn normalerweis an der Form vu Sequenzen praktizéiert. Als Beispill, d'Gréisst an d'Sonn, wou alternéiert mat Positiven déi Flexibilitéit erhalen.
Probéiert et selwer: d'Pousette vun der Bar. Dës klassesch Haltung entwéckelt gutt. Mouvementer sollen langfristeg sinn, net onwahrscheinlech, onméiglech.
1. Stier op, Fouss Schulter breed apart, zimmlech véier Bannen, wéi wann e klappt. Pull den Kapp op den Knéien a beruflech de Bockel mat béide Hänn op der Säit vun de Féiss.
2. Ët as natiirlech e richtege Been um Réck vun den Pads vun den Fanger, déi aner Beine bend. Virop, de Kapp an d'Schëlleren ginn opgestockt.
3. Huelt d'Been aus der Fréist zréck. Reliance op roude Waffen an Zäiten an Zäiten; D'Waffen sollt just ënner de Schëlleren plazéiert ginn.
4. Halt den Torso richteg a glat, wéi e Holzfalter, fir 5 Atem, kuckt an e bësse vir.
5. Lues äre Kierper méi op de Buedem op d'Aushalung bidden an entspanen. Ufänger kënnen d'Haltung vun enger Bar barre loossen ouni op d'Zänn ophalen (se leien nëmmen op de Buedem).
Geheimnisse vu Flexibilitéit.
Energie Yin, balancéiert Yang Energie, fiert Plastizitéit mam Kierper a Verhalen. "Wann eng Persoun gebuer ass, ass hie flexibel, a wann et stierft, hart", ass am Buch "Tao" geschriwwe ginn. "Rigidity ass en Begleet vum Doud, Flexibilitéit ass en Begleeder vum Liewen." Bewegungen aus Tai Chi wéi och Tore vum Yoga maachen Iech méi Plastik a jonk. Buddhisten erënneren: d'Verzeiung, d'Befreiung an den Geescht oppassen bleift all Form vu Flexibilitéit déi eis méi härter a méi streng a méi resistent géint d'Konflikter am Liewen. Wann mir eng Positioun huelen an eis séier behalen, da si mir zerstéieren wéi alles wat immobile - vu Kockelbléck op de Festland - zerstéiert gëtt. Fir Succès ze erreechen an d'Erhéijung vun der Liewenserwaardung an d'Erzéihung vun der éieschter Jugend am mënschleche Kierper ze léieren, mussen mer léieren, weider ze kommen an net anert Inert ginn.
Versucht et selwer: Visualiséierung vun der Verzeiung. Verspriechen dës Visualiséierungsübungen:
1. Maacht Iech de fräi, erliichterte Leit ronderëm Iech, déi voll vu Matgefill an Gléck sinn. Stellt Iech vir, datt éier Dir d'Persoun sidd, déi Dir verzeien wëllt.
2. Gitt zesumme mat de Leit, présent dës Persoun, wat Dir fillt a firwat Dir et verzeihen wëll.
3. Stellt Iech vir, datt dës Persoun mat Iech a Sympathie a Sympathie kuckt, wéi wann Dir Léift a Matgefill emittéiert. Verzeiwer Är Rëtsch a Dir sidd bereet äus, fille sech datt se duerch Léift ersat ginn.
4. Fillt: d'Persoun versteet Iech an entsprécht mat der Léift fir Är Noriicht. Öff äre Häerz an akzeptéiert seng oder hir Léift.