- Mir iessen onkontrolléiert, an e fläisseg an onregelméisseg. Amplaz vu fënnef Iessen benotzt mir dräimol;
- Eis Ernährung ass ze räich. Laut Diätiker, mir verbrauchen 15% méi Iessen wéi mer brauchen;
- Mir hunn e puer natierlech Natur verbraucht, virun allem Geméis an Uebst. Mir kréien net vill Vitamine, Mineralsalze, Glasfaser. Zur selwechter Zäit konsuméiere mir vill Mehl a Konservware, hallefaarte Produkter;
- Et ass zevill Fett an eisem Iessen;
- Mir iessen vill Séiss Stuff;
- Mir drénken net genuch Waasser, et ersetzen se mat enger héich Suen vu séissen, karbadéierte Waasser mat Faarf oder Alkohol.
- D'Miel auswielen, mir maacht eis Alter net. Also, d'Ernährung vun den Alldeeg ass oft iwwer Kalorie, awer wat Qualitéit ubelaangt. Vill Kanner, besonnesch déi ënner dem Alter vun 10, kréien 5-10% méi Kalorie wéi si brauchen;
- Eist Wëssen iwwer e gesonde Liewensmëttel ass ze modest;
- Mir oft Kusochnichaem a vereinfacht Snacks, iessen vshomjatku;
- D'Ernährung ass oft virbereet a falsch gelagert;
- Mir misse ze vill Salz, Frigoen a Deep-Braten.
Esou Faarwen zu der Ernährung sinn d'Ursaach vu villen Krankheeten: Adipositas, Arthritis, Gicht, verstäerkt Blutdrock, Diabetis, Cholelithiasis a Urolithiasis, Stoffwechselerkrankungen, Verdauungssystemerkrankungen, Varicose-Venen, Neigung zu Thromboembolismus, Hernias, Herzinsuffizienz, Infectious , onkologesch an aner Krankheeten.
Dofir ass d'Dauer vun eisem Liewen erheblech reduzéiert. Si ass also bei Männer mat 10% Exzess vun der Gewiicht normalerweis ëm 13% reduzéiert ginn, bei 20 - 25%, bei 30 - 42% an bei Fraen ëm 9, 21 a 30%.
"All onnéideg Schadens", seet de alen Adage. Et ass besonnesch ze erënnere fir déi, déi iwwerflësseg sinn an d'Gefor sinn.
Vill vun der fréierer Kanner hu scho vu souvill Betreiung vun Ärer beléifter Mamm gelidden, déi versicht méi an de Mond ze schéissen a wat besser an hirem Verständnis ass. Net iwwerraschend, well iwwer iwwerméisseg a Ënnerernährung hunn d'Kanner oft Stoffwechselerkrankungen, eent vun de Manifestatiounen iwwer d'Iwwerwaachungsgewicht. D'Kanner schéngt Bléien ze sinn, awer Labo Tester weisen datt et metaboleschen Anomalie gëtt, wat duerch eng Rei Krankheeten komplizéiert gëtt (Adipositas, Diabetis, fréier Atherosklerosis, frësche Alterung, gemeinsame Verformung etc.).
Kuckt méi no bei de Kanner, déi mat Zëmmerem, Kichel, Kaffi, Reis, Nuddelen an aner net ganz nëtzlech Produkter ginn, déi all Zousatz ginn. Si ginn déck, puffy, tram. Dofir sollt ee sech net fir engem räiche Kalorie-Dësch kämpfen, et ass vill méi Schued wéi gutt, et ass ëmmer deier. Probéieren séier ze schnell an eng méi gesond Ernährung ze bewegen.
Obesitéit ass eng vun den heefegste Krankheeten de leschte Joerzéngten. Et ass och eent vun den Haaptfacteure vun der koronaren Häerzkrankheeten. Entrée mat Obesitéit, Atherosklerosis an Diabetis sinn haut eent vun de meeschtst verbreet Matabolikerkrankungen. Hir Warnunge sinn a ville Méiglechkeeten fir richteg gutt organiséiert Liewensmëttel ze hëllefen.
Et kann awer net den Tatsaach feststellen datt mir net wëssen wéi iesst, zum Beispill, eis beweegen, mir kenne net genuch Liewensmëttelen, etc.
Et gëtt festgestallt, datt mat eisen schlechten Kauen vun engem Drëttel, d'Verdauung vu zoufälgbare Substanzen kann ofhuelen. A mir, leider, ganz dacks an dësem Sënn. D'Grënn sinn aner: heiansdo hu mer einfach keng Zäit a mir kenne net richteg anescht, mir schlucken eis Mëttegiessen oder mir sinn iwwer Gespréicher zougelooss a sinn dann nach net genuch genuch genuch, well fir d'Gespréich net ze stoppen, musse mer oder weder séier e Stéck schneiden. An dann wonnere mir firwat d'Schwieregkeet am Bauch an de Bauch an de Bauch rammt, sou datt et an de richtege Hypochondrium asw.
An déi kulinaresch Konscht? Wéi vill Freed a Schued eis bréngt eis! Dës Wëssenschaft ass ze oft verschwenderesch ze absurd ze handelen. Mat dësem, zumindest konnt et toleréiert ginn, wann et keen mënschleche Konsequenzen fir de mënschleche Kierper waren. Also, zum Beispill, ass et gutt bekannt wéi vill Salz kann Schued verursaachen, besonnesch wann et kardiologesch a Nierendekrankheeten sinn. Oder, soen, dës Manéier wéi Kachen. Vill, zevill mir alles ganz schlecht maachen, zum Noutfall vun eiser Gesondheet a fir den Appetit (de kulinaresche Konscht ass perfekt gemaach). Wéi liicht kënne mir d'Produkter vun hiren natierlechen Eegeschaften entschäerfen, och wann et net néideg ass.
Natiirlech ass et net onméiglech, d'Ernärung zu der selwechter Zäit ze veränneren, awer e soll et fir dëst beméien.
Natierlech kënnt Dir e Feeler hunn. Well, zum Beispill, Dir wëllt e puer schweier Stéck Kuch. Allerdéngs, iessen se, widderhuelen datt Dir Iech vill Kalorien absorbéiert, Är Zänn vergewëssert, Är Bauchspaack iwwerléen, d'Erscheinung vun Atherosklerose beschleunegen. No der nächster Zäit de Kuch schéngt net sou iwwerhapt a lëschteg.
Am meeschten deelweis iessen ech zevill fettzeg, gemittlech, séiss. D'Konsequenz vun dëser Ernährung ass entweder d'Entwécklung vun der Ongewëssheet an déi, déi géint d'Adipositas virgestreift ginn, oder d'Erscheinung vu verschidden onsympathesche Phänomener a Form vu Bléiser, Schmerz am Darmgebitt, déi duerch d'Fermentatioun verursaacht gëtt, wat an der Magerung an Där vun iwwerléissege Krauthydratkonserven exponéiert gëtt, onfehl combinéiert.
Moderatioun bei der Ernährung - e ganz selensten Erscheinungsbild. Villes iessen et méi wéi néideg. Mir kënnen net hëllefe behandelt ginn op wat, heiansdo vill vun onnéidegem Iessen an eise Bauch sprëtzen, an zwéngt him eng onbeechbar Aarbecht ze maachen. De Verbrauch vun den Eeër hemmt d'Motorfähegkeet vum Magen an d'Verdauung ass laang gedauert, d'Nahrung gëtt mat Magerjus gemooss, d'Verdauungsklapp ass nëmmen an peripheren Schichten verdaut, an hir Mëtt bleiwt laang, och net op d'Temperatur vun den Ëmginn vun Gewëss.
Esou e wéineg Ernährung bedroht net nëmmen d'Obesitéit an d'Krankheete vu senger Verursaung, mee och d'Iwwerdroung vum Verdauungsystem deen net mat der Belaaschtung fale kann. Als Resultat ass de Kierper vun dëser Persoun voller Schlacken, et ass e schlechte Geroch a Geschmaach am Mënd, seng Performance vergläicht, de Gesondheetszoustand verännert, a mat der Zäit déi entspriechend Krankheeten entwéckelen.
Also beobachten Sie an der Liewensmëttlung an der Noperschaft. Dëst hëlleft Iech fir e gudde Teint ze hunn, e lieweg, frësche Look, e Gefill vu Liicht an ongesseg Krankheet.