Dës Geheimnisse si einfach:
Eng gutt Nuecht schléift.
D'Dauer vum Schlof sollt op d'mannst 8 Stonnen sinn. Wann eng Fra net schlofe gëtt et e bësse gesondheetlech gesondheetlech, ongesonde Äus, ongewollte Falten, Ënnersäits ënnert den Ae geheit, an dës Konditioun, och ouni Hëllef vu kostsproochegen Kosmetik, kann net schéi sinn.
Et ass néideg fir d'Regele vum gesonden Recht schlofen ze beobachten:
- e gemittleche Këssen a Matratzen benotzen;
- ier Dir de Bett ginn ass, brauch Dir net vill Flëss ze drénken, ech gi net iessen;
- de Raum virun der Schlofzëmmer gutt luesen:;
- bis zu Bett bis Mëtternuecht goen.
Richteg Ernärung.
Eng ausgewogene, nahrhafter Ernärung, déi räich a Mineralstoffer a Vitaminnen ass gutt fir den Kierper. Daat ouni ongerecht Ernährung ass et net méiglech, e gudden Zoustand vun Nägel a Haare ze hunn, e gesonde Komplexion, eng ideal Figur. Wann Dir décidéiert fir schlank a schéint ze sinn, sollt Dir kueleg Getränker verlassen, aus gesalzeschten, geräiftem an Fettgehalt. Méi leet op frësch Liewensmëttel, déi reich an Nährstoffer sinn, da wäert d'Resultat net laang daueren bis se wart.
Gitt an Sport .
Et ass néideg ze wëssen, datt d'Bewegung d'Liewen ass. Wann Dir wëllt schéi ginn, musst Dir Iech an engem Fitnessstudio ageschriwwen, bei engem Danzveräin, Gestalt oder Aerobik, oder maacht een einfachen Jog am Mueren. Et gëtt 30 Minutten am Dag, als Resultat vun regelméissegen Ausübungen, gëtt et en Energieversuergung fir den ganzen Dag, eng Muskelkraaft, e Gefill vu Liicht an den Kierper, eng schéi Figur.
Refuséiert vu schlechte Gewunnechten.
Nikotin an Alkohol hunn e negativen Effekt op d'Aarbecht vun interne Organer, sou wéi och op Zustands vun Nägel, Haut an Haut Conditioun. Wann d'Meedchen duerch d'Fro stellt wéi d'Schéin ginn ze ginn, da musst Dir schlechte Gewunnechten opginn. Kann net als schéi sinn, datt d'Meedche en onrealistesche Geroch vu sengem Mound huet, eng häresch Stëmm, Zänn mat engem gelben Touch, brëselen Hoer, dréchen a faul Haut? Et kann kaum als Schéinheet genannt ginn, eng Fra mat enger Zigarette an eng Flasche vu Béier.
Benotzt de richtege Gesiichtsfleeg a Kierperbeamten .
Dir sollt dës Produkter benotzen, déi fir Äert Hoer an Hauttyp sinn, Alter. Gitt net vill Volkstress Rezepter. Wann méiglech, besichen Massagen, Wellnessbehandlungen, Schéinheetssalonen.
Eegent Stil an Kleeder .
Et ass onméiglech fir mat Moud ze halen, et ass flott an onberechenbar. Et ass besser, Äert eegent Stil an Kleeder ze kreéieren fir de Mängel vun der Figur ze verstoppen an d'Dignitéit z'ënnerstëtzen. Fir e gudde Goût ze weisen, sou datt de Stil individuell ass, kaaft keng Dinge op dem Maart kaaft, awer benotzt d'Servicer vum Atelier. Et wäert nach besser sinn, wann Dir et stécks oder sew. Doduerch eng kleng Virdeelung an da froe sech d'Fro wéi sech schéi Wëll gëtt a sech selwer fällt.
Optimistesch Haltung zum Liewen .
Dir kënnt net eng helleg Persoun nennen, déi d'Liewe léiwt, verweist dës Léift op d'ganz Mënsche. Just Lächten méi dacks ronderëm d'Welt ronderëm Iech, gewéinleche Passanten, Bekannten a Frënn a genéiss d 'Léif, Naughty Sparkelen an Äeren Aen, ansteckend Rimmlaken, de Charme vun engem Lächtschneld ginn Iech schéin an den Ae vun anere Leit.
Léift fir Iech selwer .
Als éischt: Dir musst dech schief erkennen. Seng Komplexen wéi: "Cramming", Onsécherheet, net fir sech selwer, erlaben net eng Fra fir de gewënschten Resultat ze erreechen. Gitt Äert Réck, bréngt de Kinns, fillt sech ze zouversiichtlech an Dir sidd ëmmer erëm doheem. Dëst hëlleft Selbsthypnose an Auto-Training. Fillt Iech schéi Feierdeeg, an da sinn aner Leit Är Schéinheet ze gesinn, well d'Schéinheet et vu bannen kënnt.
Wéi schlank ginn ?
1. Faser .
Während dem Dag iessen Liewensmëttel, déi héige Mounts aus Glasfaser enthalen, z. B. Kaffebrout, Geméis an Fruucht mat Schielen, Blummen. An och Kohl, Prongen, Nëss, Somen, Beeren, Bounen. Duerch den Konsum vun der Glasfaser verbessert d'Verdauung, de Kierper hirt. De Cholesterol gëtt ausgeschafft, awer Dir musst wëssen, wéi d'Ausmooss oder d'Exzess vun der Gewiicht un de Gewiicht ass.
2. Flësseg .
Viru Kriibs drénken zwou Glace vum Waasser. D'Flësseg ass e gewësse Volumen an de Bauch, an du wäerts méi iesse. Hunger trëtt véier Minutten véier Mues. Heiansdo hu mer den Dram an den Hunger verweernt, mir kënnen drénken, awer mier mengen datt mir hongereg sinn. A mir schécken e weideren Sandwich an eise Mond, anstatt e Glas Waasser, an dann Gewiicht ze gewannen.
3. Bitter Schockela .
Iessen 2 Scheechelen Schocki virum Iessen. No der Schockela kënnt Dir iergendwann eng Gräfelfunktioun iessen. Ausserdeem, duerch d'Hormone vun der Freude (Serotonin), wann eng Persoun Schockela gëtt, reduzéiert hien Stress, erhöht Effizienz, verbessert Stëmmung.
4. Physikalesch Übunge maachen.
Wann et e Wëll eppes ze iessen ass, musst Dir fir Sport goen. Et wäert genuch, just 10 Minutten fir kierperlech Übungen ze widmen.
5. Gewierzer an Aromen.
Bis elo, Experten argumentéieren ob se d'Gewierzer an d'Gewierzer Appetit erhéijen, oder zum Gewënn vun der Gewiicht bäidroen. Si ginn net direkt Gewiicht verléieren, mee wann Dir Är Lieblingsso Crème, Botter oder Mayonnaise mat Iessen a Gewiessen beim Kachen ersetzt, wäert dëst e gudden Effekt op d'Figur an op Är Gesondheet.
6. Grondwäerter.
Wann Dir Är Appetit reduzéiere wëllt, musst Dir op d'ätherescht Ueleg an Basil bezuelen. Si bedeelegt sech un der séierer Sättiung vum Kierper a wart virun Iwwerdauer. A Léierereele fir no Mëtternuecht ze iessen, wann et an deem Zäit e Hungergeescht ass, musst Dir e Bad billen, an deem d'Thymianie, d'Anis oder de Salbei kënnt ginn. De Magen bleiwen och flaach, an de Frigo bleift voll.
7. Raw Liewensmëttel.
All Molzecht fänkt mat engem roude Produkt - mat Geméis oder Salade. D'Liewensmëttel ginn besser absorbéiert, an d'Satisitéit fanne méi séier.
8. D'Zänn erofhuelen .
Wann Dir d'Zänn direkt direkt no den Dîner geraange gëtt, da sidd Dir op engem onbekanntes Niveau fir ze wëssen, datt dësen Dag dee leschten Iesse ass an et ass onwahrscheinlech datt Dir eppes Ofgeschniddenes fir d'Nuecht wollt iessen.
Schlussendlech musst Dir soen, d'Applikatioun vun Folk Rezepter schéngt a schlank ginn, Dir kënnt Äert Äusduerchtegkeet an Äert Bild verbesseren.