Schéin Brousse sinn den Haaptwäert vun enger Fra, e Symbol vun hirer Sexualitéit. Awer och an der Verfolgung vun der Schéinheet vergies mer datt d'Brust och gesond sinn. Wat kënne mir maachen fir net nëmmen eng extern Attraktioun ze erreechen, awer och d'Gesondheet an eiser Brous? Wat ass a wat ass déi ideal Brouche zu Häerz? Jiddereen sollt dat wëssen.
1. Wielt d'Recht Béier
E wichtege Bestanddeel vun der korrekte Broschtversécherung ass d'Wiel vun engem Béier. Hei, fir sech nees vill Fraen, ass dat Haaptkriterium vu Selektioun d'Schéinheet an d'Relevanz vun dem Modell. Dëst ass net ëmmer richteg. Déi Haapttricke ass datt de Béier d'Brust stützen, an net drécken. Heiansdo probéiert d'Fra d'Form vun engem Büstel mat der Hëllef vun engem Bettwäsch ze maachen, awer et ass falsch. Zum Beispill, se ass ze knappt an hir Brousse fir den Bomi zwee Gréise méi kleng ze maachen, fir se "Mank" visuell verdeelen. Zur selwechter Zäit ass si onroueg, heiansdo och schmerzhaft. Dës Affer sinn net nëmme nëtzlech, awer och geféierlech fir d'Gesondheet vun der Brust. Also ass de Blutt e wesentlech gestéiert, et gi stagnéiert Formatiounen, déi dann zu Kriibs geännert ginn. Also muss d'Wäsch genau d'Gréisst sinn - nëtzlech fir ze drécken, awer och net ze böschen, a Forme bilden. Da gëtt de ideale Broscht Iech kritt. An trotzdem: egal, wéi frëndlech een Bam ass - de Broscht rëm vu senger Rou a Rou, an net nëmmen nuets. Wann Dir e Gratis-Weekend oder op d'mannst e puer Stonnen no der Aarbecht hutt - d'Kleeder ofschmaachen a wéi "Liicht" sinn.
2. Fuere vun der Selbstuntersuchung
Selbstkontrôle vun Mammerenessdräif muss regelméisseg doheem gemaach ginn. Wann Dir Problemer mat der Brust vermeit wëllt, kuckt se méi wéi suergfälteg. Dëst ass e wichtege Faktor bei der séierer Detektioun vu Brustkrees a fréizäiteg, wann et ëmmer nach geheelt ka ginn. Always maache se an der selwechter Stuf vum Zyklus, virun allem 2 bis 3 Deeg no der Menstruatioun. Wann Dir scho vu menopausege gegangen ass, iwwerprobéiert d'Brust ëmmer am selweschten Dag vum Mount. Wann Dir mengt verdächteg Ännerungen, zéckt net fir den Dokter ze goen. Déi meescht vun deenen Verännerungen, déi an der Brust duerch d'Frae selwer fonnt ginn, sinn e bessert Formatiounen. Awer nach ëmmer, all Kéier wann Dir e Gynäkologe kaaft, frot hien op Är Broscht kucken. An 20-35 Joer muss Dir all zwee Joer iwwerpréift ginn (fir Brust Ultraschall ze maachen) an op d'mannst eemol am Joer Mammammmamm ze maachen.
3. Gymnastik maachen
E ganz wichtegt Element an der Kierperpfleegung ass kierperlech Edukatioun. D'pectoral Muskelen, déi d'Këscht stützen, mussen a konstante Ton gehalten ginn. Et gi vill Manéiere fir Äert Broschen ze hängelen an ze verléieren Form. Besonnesch bedroht se Frae déi décidéiert hunn, Gewiicht ze schnell ze verléieren. D'Fett Mass liest, an d'Muskelen bleiwen ontrainer. D'Suerge vun der Brust, an d'Verlängerung vun der Attraktivitéit an d'Gedanken an Plastesch Chirurgie. De laangener Muskel kann mat passenden Übunge gepompelt ginn. Schwammen oder Tanzen kënnen och hëllefen, déi perfekt Broscht ze fannen. Physesch Übungen sollen an engem Béier maachen, fir datt d'Haut net ausdehnt. An eng aner Saach: D'Regularitéit vum Training ass ganz wichteg. Wann Dir ufänken éischt ze praktizéieren an dann werfen - den Effekt ass de Géigendeel. Ganz positiv Resultater vun d'Verstäerkung an d'Steigerung vun Flexibilitéit duerch regelméisseg Bewegung. Hei ass de Recommandatioune vu Training déi keng speziell Ausrüstung an Ausbildungen erfordert. Mat senger Hëllef ass et méiglech, eng ideale Brosch bei doheem ze fannen. Also, Dir musst op engem Sessel sitzen (Couch, Stuhl), riicht d'Wirbelséi a fëllt Är Hänn virun Iech mat Hänn zesummen. Fir méi Schärfen op der Broscht ze maachen, vergewëssert Iech datt d'Ellbogen weidere verteidegt sinn. Maximum kompriméiert Är Handflächen fir 5 Sekonnen. Wiederhol dës Ausféierung 4 Mol. All Dag Training fir op dës Manéier fir e puer Minutten pro Dag kann Wonner maachen. Fir fir d'Broschen ze elasteschen an stierm, Schwammen an aner Sportarten ze recommandéiere sinn och.
4. Wann Dir e Bad bitt, eng Massage mécht
Breet kann op anere Wee ugepasst ginn. Zum Beispill, e bësse méi. Hei gëtt e Kontrastdusch zur Rettung komm. D'Verännerung vu kalt an waarm Waasser stimuléiert d'Rezeptoren an der Këscht, maacht et méi elastesch a wäerte méi grouss ginn. Mat regelméisseg Uwendung, kann den Effet fixéiert ginn, an Är Broscht wäert eropgehen. Nëmme hei ass et wichteg net ze iwwerstoen mat kale Waasser - d'Brous kënnen ofgekillt ginn. Mä am Prinzip verbessert dës Prozedur d'Blutzirkulatioun an de Moien ass recommandéiert. Bad ass ideal fir eng Massage. Dir kënnt dat mat Ären eegenen Hänn oder e Schwamm maachen. Verdreift d'Beweegungen an der Form vun aacht vun de Schëlleren op d'Nippel. Dir musst fléisseg bewegen, awer staark genuch fir d'Blutt opzehiewen. Den allgemengen Verhalensmassage soll mindestens 10 Minutten daueren. Probéiert et systematesch fir eng Zäit ze maachen. Maacht e Kalenner, wou Dir all d'Massagekurse vum Mount bis de Mount markéiert. Also d'Effizienz vun hinnen erhéicht ze änneren.
5. Uwenden Produkter maachen
Keng ausgewielt duerch d'Art vu Hautqualitéitskosmetik maacht d'Brust méi glécklech, ziichter, angenehm fir de Touch. Zousätzlech Kosmetik fir d'Brust stimuléiert Blutmierer, déi hir Gesondheet gesond verbessert. Eng jonk Brust kann einfach mat Lotion oder ebebe ginn. Mat regelméissege Benotzung befeucht sech d'Tender Haut vun der Brust. No enger Zäit, wou d'Haut vun der Brust seng Elastizitéit verléiert, ass et néideg fir op méi "seriöse" Mëttelen ze wiesselen. Et gëtt eng speziell Kosmetik fir Hautpfleeg vun der Brust am Adulthood. Et muss benotzt ginn - dëst wäert d'Elastizitéit vun der Haut erhéijen. Denkt drun datt d'Hydratatioun vun der Brust an Hand mat dem décolleté gëtt Feierowend. Dir kënnt och op d'Servicer vun engem Schéinheetssalon goen. Et ass net bëlleg, awer effektiv a laangfristeg. An de Resultat gefällt Iech, a vläicht net nëmmen dech.
6. Äert Recht
Mat enger ausgeglachter Ernährung kënnt Dir d'Alterung vun der Haut retten a reduzéiert de Risiko vu Brustkrees méi oft. De Menu sollt relativ verschidden Fësch, regléiert mat Omega-3 Fettsäuren. Si schützen Äre Kierper vu Kriibs a kardiovaskuläre Krankheeten. Beneficial Effekter am Kierper hunn an Zitroun. Si enthalten Limonen - e Bestanddeel deen d'Entwécklung vun Brusttumoren verhënnert. Déi ideal Brast bleift elastisch an attraktiv länger, wann Dir net "Alkohol a Zigarette" gehalert hutt. Sharp Gewichtsverléiser kann sech och negativ op d'Form vun der Brust beaflossen. Lues Gewicht besser lues a lues, iwwerwaacht den Zoustand vun all Organer an Broscht och.