Egal all déi selwecht Experten, an der Alldag vun engem erwuessene Persoun solle mindestens 300 Gramm Geméis an Uebst sinn. Awer trotz dëser Recommandatiounen si vill vun eis einfach ignoréiert, geziilt duerch de konstante Zäitmangel oder e Suen fir sou Produkter ze kafen. Hei si mir, Dag an Dag, a mir selwer an dësen ganz wichteg fir eis Leeschtungen "vum Gaart oder de Bam" ze refuséieren. A wéi och alles, vill Leit anstatt hir Planzprodukter an hirer Ernährung, benotzen spezielle "Vitamin" Tabletten a berücksichtegen dat dee bescht aus der Situatioun. Awer hei ass et derwäert ze notzen datt d'kierperlech geschafte Pëllen nie an d'Geméis an d'Fruucht ersetzen kënnen. Well et an Naturprodukten enthalen déi néideg Substanzen fir eis Kierper. Iwwregens ass et och ganz wichteg fir Uebst a Geméis ze iessen. Mir hoffen, dass dës nëtzlech Tipps fir Iech ze vermeiden, fir gewalteg Fehler ze vermeiden wann dës Planz Liewensmëttel an eiser Ernährung ësst. Also loosst eis d'Haaptmerkmale vun Geméis an Uebst an eiser Ernährung an erausfannen, wat fir dës Produkter sou nëtzlech ass.
Vergiesst net, datt Geméis ëmmer gutt gebraucht gëtt. Fir sécherzestellen, datt d'Geméis an der Diät net nëmmen exzellent Geschmaach fir eis Menue addéieren, awer och gesondheetlech Virdeeler bréngen, se sollten probéiere nie ze verdauen. Daat ëmmer, wann Dir frittéiert oder Geméis gemellt, erënnere se datt mat enger längerer Hëtztoperatioun si meescht vun hiren Nährstoffer a Vitaminen verléieren. Déi beschten Kéier fir ze kachen ass ongeféier 5 bis 10 Minutten.
Mä versicht d'Salat sou kleng wéi méiglech mat der Mayonnaise z'entwéckelen. Et ass am beschten fir vegetaresch Ueleg fir ze tanken. Et hëlleft de gudde Goût vu Geméis.
Gutt Geméis ass ëmmer streng vir d'Virbereedung, soss wäerten si veraltet ginn a verléieren hir Juegkeet a Haut. Dëst ass wat et geschitt vir de Prozess vum Konservéier Geméis. Dëst wäert Vitaminnen am Konserven Liewensmëttel retten an ze garantéieren fir hir laang Haltlager. Well frësch geschnidden Geméis keen Zäit huet ze verwäschen, an d'rechtzäiteg Hëtztbehandlung bewahrt hir Geschmaachqualitéit. Dat selwecht gëllt fir Fruucht.
Gëtt et ëmmer versicht sécher ze suergen, datt an eiser Dagesdiät gi Geméis a Früchte vu verschiddene Faarwen. Vergiess datt all eenzel Faarf eng eenzegaarteg a individuell Serie vu Substanzen nëtzlech ass fir d'Gesondheet vun der Mënschheet. A dëst, éischtens, Vitamine, Mikroementementer an Phytochemikaliker. All dës, déi heibegst Substanzen, eisen Kierper sollten an der selweschter Quantitéit kréien. Hei sinn e puer Beispiller vun dëser Variatioun: all d'Friichten vun der wäisser Faarf beaflossen ganz gutt d'Aarbecht vum kardiovaskuläre System, si reduzéieren de Prozentsaz vum Cholesterol och an eisem Kierper, gréng - betreffen eis Aen, oder éischter, Visioun a verstäerken de Email vun den Zänn.
Dir braucht Fruucht a Geméis ongeféier véier Mol am Dag (no bal all Miel). Oder anescht, soen, datt all Deeler vun Ärem Iessen eng Véirel vun dësen Planzprodukter besteet. Also ass sécher ze denken. Wann Äre Dag an engem verréckten Rhythmus gebaut gëtt an Dir kënnt et net sou e Genoss leeschten, dann d'Geméis a Fruchten duerch d'Benotze vun natierleche Jusen vun Ärer eegener Produktioun ersetzen. Just einfach net ze fauler datt Dir Ären natierleche Jusen aus Geméis an Uebst kacht.
An elo loosst e puer Wierder iwwert d'Vitamine soen, déi am Geméis a Fruchten enthale sinn. De Mangel vun dësem oder dat Vitamins kann allgemeng Malaise an Schwächung vum Kierper verursaachen. Loosst eis déi allgemeng Symptomer mat engem Mangel u vital Vitaminen kucken. Mat engem Manktem op Vitamin C, si mir bemierkbar op d'Spur an d'Reizitéit. An dësem Fall ass Vitamin C reich an esou Fruucht an der Ernährung: Zitroun, Granatapfel, Kiwi. Wann de mënschleche Kierper fehlt Vitamin A, huet et erkennbar Skelett-Peeling a verréngert Visiounsqualitéit. An dësem Fall ass et gréng Zwerge an Karotten fir Är Ernährung. Wann Dir bemierkt datt Är Bauch schlecht ass, hunn Är Lippen hir helleg Erscheinung verluer an Äre Gesiicht ass flaach, Dir wësst net genuch Vitamin R. An dësem Fall musst Dir Persimmon, Trapp, Orangen, Pflaumen a Kohl erofhuelen.
A letztendlech sinn e puer interessant Fakten iwwer Fruucht a Geméis.
1. Wousst Dir datt Mango eng exzellente Quell vum Beta-Karotin. Et ass dës Beta-Karotin, datt eisen Kierper kann an Vitamin A a C.
2. De Konsument vu Karrater an eiser Ernährung an der Quantitéit vun zwou Stécker kann iwwer 70% vun der empfohlend Alldag vun Vitamin A.
3. Ee Kiwi Fruit komplett iwwerdeems de Besoin vum Kierper fir Vitamin C an huet seng Kompositioun esou vill wéi 2 Gramm Glasfaser.
4. Trap a Äppel sinn net nëmmen lëschteg, ausser dës kënnen dës Produkter d'Atherosklerose stoppen. An hir Jus kann d'Besteierung vum Cholesterol an eisem Kierper verhënneren. Och an Trap a Äppel enthält eng riesech Betrag vun Antioxidantien. Besonnesch et geet donkelen Varietéiten.
5. Kabb a seng Kompositioun huet eng enorm Quantitéit vu Glasfaser, Kalium, Eisen an B Vitamine.
6. Gemeinsame Tomaten aus dem Bett sinn ganz reich an Kalium, Blieder an Acid'en. A Tomatopass ass ganz nëtzlech bei arteriellen Drock.
7. Kürbis gëtt fir Leit geléiert déi géint Diabetis a Stoffwechselerkrankungen leiden. Och an hirer Zesummesetzung sinn vill Salze, Zink a Vitamin D.
8. Gurke ass ganz räich a Vitaminnen C, B1, B2, PP. Ausserdeem ass et eng wesentlech Quantitéit vu Mineralstoffer. Dank der alkalischer Säure kënnt de Gurby d'Aciditéit vum Magenjus reduzéieren an d'Schlack aus eisem Kierper ofhuelen.
9. Awer déi Auberginen hunn e positiven Effekt op de Mineralstoffer an eisem Kierper. Si enthalen enorm vill Quantitéiten esou nëtzlech Substanzen wéi Karotin, Phosphor a Natrium.