De Charta Charta ass d'éischt an d'lescht Woch vu Lent als déi schwéierst. Wann Dir d'Regele strikt folgend ass, dann ass an den éischten dräi Deeg et wäert ass komplett oppassen Nahrung. Déi eenzeg Saach, déi Dir iergendwéi d'Kraaft behält, ass rau Geméis a Waasser. Awer net all Persoun kann iwwer laang Zäit an dëser Ernährung iwwerliewen, sou datt Dir d'Lëscht vun Iesswueren erweidert a voll ass iessen, einfach net mat kategoresch verbuedenen (Fast) Liewensmëttel ze benotzen.
Wat kann net am Dack giess ginn?
Wéi mir scho gesot hunn, während der Great Lent musse mir vu sougenannten quick products refrainéieren. Prinzipiell ass et Liewensmëttel mat natierleche Fett a Ueleg. An dëser Lëscht sinn all Fleeschprodukter, Fësch (erlaabt op bestëmmten Deeg), Eeër. Verbueden och all Molkereprodukter.
Och beim Féiere kënnt eng Persoun vu verschiddenen Fast Food, Süße, Weißen Mehl, Bakbout ze refuséieren. Ënnert engem groussen Zoustand ass Alkohol.
Et ass net néideg während dem Iessen fir d'Nahrung scharf Gewierzer ze addéieren. Dëst ass net e Verbuet, mee eng Empfehlung vun Dokteren. Well mat sou enger magerer Diät kënne se den Zoustand vum Magen-Darmtrakt behaapten.
Wat Dir ësst beim Nuerft iessen?
Déi zulässlech Produkter sinn eng enorm Zuel. Vun deenen, kënnt Dir vill gutt Platen ukucken, well de Stereotyp vum extremem Nout vun der Liewensmëttel keng Hëllef huet. Et ass besonnesch wichteg fir heeschen Éischte Platen ze iessen, well se e positivem Effekt op de Staat vum Mëller an Där hunn.
Lëscht vun Produkter, déi an der Post zegutt sinn:
- Brot (gréng Ground)
- All Uebst an all Form
- All Geméis an all Typ
- Mushrooms
- Nuts
- Porridge (gekachten op Waasser)
- Compote, Mors, Kvass, Smoothies, Téi
Méindes, Dënschdes a Donneschdes kënnt Dir iessen an Mieresstonnen iessen, awer nëmmen eng Ausnahm.
Et ass recommandéiert ze killen a kuerzen Iessen am Méindeg, Mëttwoch a Freideg iessen, an hei an Dënschdes a Donneschdes. Während der Woch ass et verbueden fir vegetaresch Ueleg an Nahr ze addéieren, et ass nëmmen erreechbar op Samschdes a Sonndes.
Wéi richteg a séier ofzehalen gi an all déi néideg Substanzen kréien?
Zënter an der Lent hu mer e puer Beschränkungen, mir sollten d'Aufgab op eis Ernährungsgewunne bezuelen an et gi verschidde Liewensmëttel an der Ernährung.
- Eng Persoun soll Protein an e gewëssen Betrag kréien. Mee well Fleesch a Mëllechprodukter net an der Post zegutt sinn, kann et vu Bounen, Nëss, Getreid an Sojaprodukter ginn kréien.
- Wann Dir e aktiven Liewensstil féiert, ass sécher ze iessen Kav oder Kartoffel deeglech.
- Geméis a Fruucht sollt op alldeegleche Table op der Teller sinn.
- Drénken op mannst 2 Liter Waasser pro Dag.
- Séiss Ersatz mat getrockenen Uebst a Hunn. Dëst ass net nëmme lëschteg, awer och nëtzlech.
- Bewaffnet mat verschiddene Rezepter fir Är Ernährung war variéiert.
Nodeems de Fleegement, ganz Virsiicht zréck bei de Gebrauch vu fettegen Iessen. Wann Dir am éischte Dag zevill Fleesch iessen, kënnt Dir Äre Kierper wierklech beschiedegt. An ech erënnere wéi de Fleecen net nëmme wat op Ärem Plack läit, mee wat Dir am Geescht huet. Verspriechen negative Moossnamen ze vermeiden, zevill Bunnen a Quarrelen.