Hei ass déi Zäit, déi sech ze packen, du mengs - "alles, also et ass net méi méi, aus muer geet ech sou donkel wuessen - ech setzen op eng Ernährung an ech gi fir Sport"! Awer am Dag fir Dages, ouni staark Motivatioun, gëtt alles normal. Si hunn e Sandwich interceptéiert, dunn huet d'Frëndin him zu enger Schockbars behandelt, a säi Mann huet mat engem ganz Package "Yummelen" heem geliwwert. An Dir sidd nees an Äre Bett gaang, d'Schwieregkeet am Mier ze fëmmen aus dem Liewensmëttel, deen Dir am Dag iesst, duerch Trauer a Bewosstsinn vun Ärer eegener Schwächt a Mankes vu Wëllen. Wéi kënne mir dës béiser Kriis briechen, zéien eis zesummen, d'Motivatioun ze fannen an ech verléieren wierklech Gewiicht ze huelen an ze passen? Wéini fir ze grënnen, sou datt e gudde Bestreidung an der nächster Erfolleg am Erfolleg vum Zil geléngt? Net nëmmen Dir, mä Millioune vu Fraen ronderëm d'Welt stellen déi selwecht Fro, well Iwwergewiicht, real oder imaginär, passt net an d'Ideale vu Schéinheet an de Gedanken vun der Majoritéit.
Also, wou fänkt Dir un? Wann Dir schon e puer zevill strikt Diät probéiert hutt, kritt Dir sécherlech vun Ärer Erfahrung geléiert, dass et ganz schwéier se vun Ufank un bis zum Enn vun der Ernärung ze halen, alles wat esou schwéier ass ass zréck. Dëst ass ganz einfach duerch d'Physiologie vun eisem Kierper erkläert ginn - de Stress, ass mat enger scharf Changement vun der Ernährung verursaacht, bewirkt eng Verännerung vun eisem Stoffwechsel, e gerëselt, a wann mer an d'üblech Ernährung fir eis zréck kommen, fänkt de Kierper fir Kalorien fir d'Zukunft op.
Fir dëst ze vermeiden Ernährungsberodung adviséieren, Liewensstil ëmmer méi ze änneren, veruersaacht net selwer nëtzlech Produkter wéi Fruucht, Geméis, Nëss, gedréchent Fruucht, Kéis, Kaffisbrout, Eeër, Hunneg, Fleesch, Häre Kéis. Drénken vu Flëssegkeeten, virun allem Waasser, op d'mannst 1,5 Liter pro Dag. Et ass am beschten wann Dir Äre Dag mat engem Glas vu propperem Waasser begéint 20 Minutte virum Frühstück. Deen Dag fiert e Fakt un Drénkwaasser an drénken an kleng Sips.
De wichtegsten Moment am Gewiicht ass déi passende Haltung, d'Motivatioun. Mat der richteger Motivatioun fillt Dir net d'Leed, datt Dir en Deel vun der Schockel oder Glace entzunn kënnt, du wëlls et net selwer ufänken. Dir kënnt Iech mat engem Liewensmëttel-Tagebuch motivéieren, wou Dir am Laaf vun der Woch alles ofschmaacht. Stack Waasserknappheet fir Messer Resultater; deementspriechend Fotoen op dem Frigo; D'Participatioun an Internet Gemeinschaften sinn sou dënn wéi Dir. Är perséinlech Motivatioun ka näischt, vläicht ass et eng nei Kaffi oder eng Kleedung fir eng Gréisst méi kleng.
Vergiesst net datt d'Bewegung Äert Liewen ass, a souguer wann Dir de Betrag an de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel erofgeholl huet, awer all Är Fräizäit ze verbréngen op der Couch vum Fernseh oder Computer net, dat Resultat net dat wat Dir erwart. Accustom selwer op regelméisseg kierperlech Aktivitéit, och einfach Spazéieren op eng schnell 30 Minutte pro Dag wäert hir Aarbecht maachen.
E 24-Joer alen Meedchen schreift: Ech hunn ëmmer esou vill wéi ech wollt hunn, ech war net ganz mäi, awer war schlank an fit, meng Gewiicht gouf an der selweschter Mark gehaal, während ech am Institut war a geschafft, koum am Owes Heem komm. An dunn hunn ech ofgeschloss vu sengem Institut, eng Aarbecht am Computer bei Iech doheem fonnt, iwwerhaapt net iwwerall am Geschäft geliwwert an de Gewiicht war ganz séier geklappt, fir sechs Méint hunn ech 8 kg gewonnen! Ech hunn op eng Ernärung gegollt, hunn e puer Fruucht pro Dag, e klengt Fleesch, e Salade, awer d'Gewiicht gët net erof. Bis datt ech meng zouentwéckeleg Lifestyle geännert huet, hunn ech keng Diät gehollef!
De beschte Wee fir Iech ze disziplinéieren an Iech regelméisseg ze dréinen ze hunn, fir sech z'entwieselen (Tanzen, Gestalt, Bodyflex, Yoga, déi Dir léiwer mécht) a bezuelte Klassen e Mount am Viraus bezuelen. Dir sidd sorry fir d'Suen ausginn an Dir wäert regelméisseg Opfaassungen besichen. Du kanns doheem wéi effektiv wéi an engem Sportsclub studéieren, virun allem am Internet ett vill Videoe mat Sätzen vun Übunge maachen, Lektioune fir verschidde Tanztéin, Yoga, etc. Awer wann Dir wësst datt Är Willenskraaft genuch fir maximal 3 Deeg Heiserent Training ass, dann ass et besser, Zäit a Suen ze fannen a sichen fir e Fitnesscenter.
Wann Dir an d'Regime vun der properer Ernährung an der regulärer kierperlecher Ustrengung fir op d'mannst e Mount kënnt ginn, wäert Dir Är Liewensgewunnechegesetz ginn, Dir kënnt d'Regelen vun der Harmonie beobachten, an Är nei Gebaierkierch gëtt Iech d'Energie an d'Kraaft ze verschécken. Neen, et gëtt näischt méi Séisser wéi e bëssen an schlank Feeler!