D'Gewunnecht ass déi zweet Natur, an et ass dacks d'Gewunnecht fir d'Tatsaach ze maachen datt "Natur" déck ass, passt net an engem neie Kleed a kënnt net aus dem Frigo. An och d'Insidiousitéit vu Gewëssen ass och an der Tatsaach datt mir se net fir d'Figur schiedeg sinn, mä, am Géigendeel, sinn se mat enger strikter Ernährung fir Gewiichtsverloscht a mir féiere Glawen, datt se definitiv zu engem idealen Gewiicht féieren. Wat verbidden an offensichtlech Gewëss hunn mat überschreitlech Kilogramm ze maachen, a wéi Dir dës an aner sidd ze läschen?
Onkontrolléiert Fernseh a Video
Dës iwwerwältegend Majoritéit vun de Fett leiden vun dëser schiedlech Gewunnt. D'24-Stonn oder d'Iwwergangsvisualitéit vu Filmer, Fernsehprogrammen an Diskussiounsvisiounen ass net genuch, fir e brutalen Appetit ze verursaachen, also och e kostbare Stoe vum Schlof, während deem d'Fett verbrannt ass. Et ginn Etuden wéi de Leit, déi fënnef Stonnen am Dag schlofen, dauert d'Dämmerchersreserven op hirem Bauch wéi déi, déi 8 Stonne schlofen. Aner Studien beweisen datt d'Reduktioun vun der Televisiounsproduktioun ëm 50% minus e puer 120 Kalorien pro Dag reduzéiert ginn. An dat, fir eng Minutt, fënnef an en hallef Kilogramm Joer. Nei Gewunnecht: Dir kritt eng Ironie gewunnt no 22-23 Stonnen ze bidden ouni eng Televisiounfirma an all elektronesch Gadgeten. 7-8 Stonne Nuechtklappe - d'Norm fir d'Fett opzehuelen.
Kaaft Fettgehalt
Bei Liewensmëttel déi kleng Fett ass, gëtt d'Fehlen vu geféierleche Kalorie oft vun Zocker a Chemikalien kompenséiert, déi d'Iesse attraktiv maachen fir Guttzorten ze schmaachen an op d'Spëtzt vum Masseverkierch geholl ginn. Zousätzlech kënnen e puer Fettgehalt net de Kierper erlaben a nëtzlech Substanzen ouni Fette ze verarbeiten an ze metaboléieren. Eng nei Gewunnecht: Accustom selwer net kaaft Produkter kaaft, de Fettgehalt vu wéieen op Null reduzéiert gëtt. D'Produkter sollten Fett, awer an der Säit vun de Sënner.
Ze schnell Absorption vun Iessens
Vill Leit wëssen, datt d'Magen iwwer d'Sattheet an de Gehirn am Gehir an nëmme 20 Minutten seet, awer se kommen net aus dem Dësch mat e liicht Liichtgehalt. A vergeblecht! Natierlech muss et e Wäert vun der Wëll erfuerderen, awer, laut der amerikanescher Diäteteschen Associatioun, lues d'Nahrungsaufnahme mat luesen Kauen net nëmmen Iech ze séissen an der Zäit fille, awer och iessen 66 Kalorien manner bei engem Iessen. Neit Gewunnecht: Wann Dir d'Gewunnecht vum Kauen lues kaaft, gitt Dir net 9 Kilo Gewiicht pro Joer. Iessen bewosst! Denkt un de Prozess vum Iessen, verfilmt Iech net mat Filmer oder Gespréicher, geeschteg ze beobachten an wat fir den Tempel ka kauen, a stoppen iessen, e bësse méi hongereg.
Snacks fir d'Firma
Déi meescht Leit, déi doheem a bei der Aarbecht, hunn e bestëmmte Zäitplang vum Haaptmatch entwéckelt a berücksichtegen Familljebedingungen oder Aarbechtskonditiounen. Allerdings ass et geschitt, datt et kleng Snacks tëscht den geplangten Pausen zum Frühstück, Mëtteg an Owes ass, zum Beispill bei onerwaart onerwaart onerwaart Gäscht, Gebuertsdag vu Kollegen oder déi Behandlung vu Séisses mat Téi op engem vollen Magen. Dat ass onkäschtegen an angenehm op der Taille an iwwerflësseger Kilo sinn iwwerlagert. Eng nei Gewunnecht: Léiert "Neen" ze soen a Kollegen, Familljemembere a Frënn, nogeet Iech Snacks no der Haaptmahrung.
Spontan Nahrung
Heiansdo ass et geschitt, datt eng voll nëtzlech Nahrungsaufgab (zum Beispill Supp, a Fësch mat Geméis) mir ganz einfach geännert ginn mat ongesonde Snacks (Pizzas, Snacks, Pommes friséis) ënner dem Begrëff vum Stress, engem schwéieren Dag oder Zäitmangel. Natierlech, all Kéier wann mir all véiert, wéi geplangt, de Magen wäert hir voll ass iessen (Frühstück oder Iessen). Ass dat geschitt nëmmen heiansdo? Vläicht. Mee denkt Dir net datt d'Fällen ze heefeg sinn? Neit Gewunnecht: Mat Iech selwer eng Ernärungstage ze halen. Et wäert Iech hëllefen, de Panneauen an der Ernährung ze kontrolléieren an ze kontrolléieren wat a wou Dir an de Mond kënnt. D'Bild vum Iessen ass ganz gutt geformt, an Dir wësst genee, wou Är déck Beine kommen.
Schlecht Beleegung a Tieftemperatur
D'Wëssenschaftler hunn bewisen, datt an enger schlechter Beleeg- an Kälterléisung de Kierper méi Liewensmëttel erfëllt wéi an enger komfortabel Situatioun. Zur selwechter Zäit nennen se d'Norm een Temperatur vun 23 ° C, enger Beleidegung vu 500 lux. Wann Dir fir aner Liicht- an Temperaturmodi vun den Zëmmer benotzt gi wou Dir am meeschten Zäit benotzt, et ass et wäert ze berücksichtegen. Eng nei Gewunnecht: Vergewëssert Iech datt Dir genuch Hëtzt an e Liicht doheem hutt, an ëmmer Warme Kleeder op der Aarbecht ze ersetzen an d'Thema vun der Beleidegung an der komfortabel Temperatur virun der Féierung ze erhéijen, wann se net genuch sinn.
Produkter op Lager
Wéivill Zäit fehlt, Angscht datt et net genuch Nahrungssegkeete, profitabel Aktiounen oder Notoreschascht ass, mir vill méi Liewensmëttel kaafen wéi mer ësst. Dir wëllt d'Häer Kleeder net benotzen, awer et ass schued, datt et alles fort ass. Also musst Dir séier Zaloten a Kuch z'iessen, a vun de Remusen vu Wipp a Kéis maachen et schéi Pizza oder Sandwichen. Gutt, natierlech, wäert net verluer ginn, awer d'Figur ass einfach. Nei Gewunnecht: Dir kënnt an der Gewunnech gi fir an de Liewensmëttelgeschäft ze goen, a schreift eng Lëscht vun den néideg Käschten. Wann Dir et schwéier fannt Dir de Mooss ze maachen - schreift niewend den Produkter Zuel vu Stécker, Gramm an Kilogramm. Dir sollt net genuch Zorten hunn, an Dir wäert erëm an de Buttek goen, wéi Dir ësst zevill ze iessen.
Gréisst Placke
D'Nahrung am grousse Geriicht ass "verluer" an de Gehirn schreift eis e Signal: "SOS! Too kleng Portioun! "Awer an enger klenger Schossel, gëtt all Délde sou grouss. Nutritionisten soen datt den optimalen Duerchmiesser vun der Platte 20-24 Zentimeter ass. Séiser Gréissten hunn e Dessert a Pirozhka Placken. Eng wichteg Roll wäert duerch d'Faarf vun de Platen gespillt ginn. Grey, blo an violett Faarf gëtt net zum Appetit bäidroen. Excite - rout a orange; D'Gefill vum Hunger gëtt verstäerkt - hellgréng, Pistache an Oliv. Neit Gewunnecht: D'Gréisst a Faarwen vun Ären Iessen erkenne kënnt an Dir kënnt d'Table mat kleng Dëscher ze servéieren, d'Faarf vun deenen net en schon appetitlech Appetit erregt.