Déijéineg, déi leedent vu Insomnia fir Joer sinn, schéngt et d'Haaptschwieregkeet, eng onméiglechbar Barrière zum Gléck. Tatsächlech kann d'Insomnia besiegt ginn, Dir musst just wëssen wéi.
Medikamenter.
Wann Dir Medikamenter hutt, egal ob et Schmerzmëttel, Gebuertskontroll oder antiviralen Drogen ass, vergewëssert Iech datt Schlofstörungen keng vun de méiglechen Nebenwirkungen sinn. Wann et esou eng Erwägung ass, kuckt engem Dokter fir de Medikamenter ze ersetzen mat enger eenzeger Auswierkung.
Am Fall wou Dir am Moment keng Medizin hutt, kann et Zäit sinn ze beginn. Et ass wichteg net selwer ze schlofen Schlofpillen. Hëllef Kräut Medikamenter - Tee mat Kamill, Tee mat Honig, Ofkuckung vun den Wurzelen vu valerian, Oregano, Verdau a séiss Kleeder.
Power.
Kritesch Iwwerpréiwung Är Ernährung. Et ass gläich schädlech fir ze iessen, ier Dir mam Bett ginn an goe bett op Bett ginn. Vläicht fannt Dir e Gefill vu Schwéins oder Hunger. Huelt fir eng Regel fir Mëttegiessen, awer nährend Iessen. Gitt net méi gebriddertert a Fett, schaarf a séiss. Erschéngt d'Drei-Gäng Dinner mat engem Glas waarm Mëllech mat engem Kichel, e Stéck gekachten Fësch mat Blummen oder Fruucht.
Schlechter Gewunnechten.
Et ass bekannt, datt Fëmmen an Alkohol schiedlech sinn. Awer net jiddferee weess datt dës Ënnerdokteren d'Qualitéit vum Schlof wierklech beaflossen. Wann Dir Zigaretten an Alkohol misse mat Schwieregkeeten mat der Nuecht schlofen, musst Dir wielen tëschent den natierleche Besoien vum Organismus an opgestallt. Et gëtt bemierkt datt et mat enger schrëftlecher Restriktioun bei der Alldag a Zigarette benotzt gëtt, ass eng temporäre Insomnia. Mä, wann en iwwerliewt Konsommatioun ass, gëtt d'Insomnia net fir sech selwer, awer nëmmen verschlëmmert.
Zousätzlech drénken ech net staarken Teepass an Kaffi virum Bett. Kee Stimulant verhënnert Iech ze vermeiden. Schlech Gewunnecht kënne exzessive Begeeschterung fir Computerspiele a Fernsehlabo zouginn. Net all Filmer si fäeg ze bräuchen, a meescht Spillowend maachen eis ëmmer erëm erweechen wann de Kierper schonn erëm opkënnt. Et ass néideg fir dës Hobbien ze benotzen fir d'Bicher ze liesen, ier Dir schléift, d'Bewegung vun den Ae ass kalm an berouegt de Kierper fir d'Rou.
Sports.
Sport ass nëmme nëtzlech, wann et net verhënneren datt de Kierper vum Rescht verhënnert. All Dag bréngen mir vill vu physeschen a emotionalen Luten. Wann Dir hinnen och Sport mécht, da si strikt doséiert an net mat der Ruus bestrofen. Gitt net an de Fitnessstudio manner wéi 3 Stonne virun der Zäit, wou Dir plangt fir am Bett ze goen.
Wann Dir gär gitt op de Pool, awer d'Zäit fir et just spéit an der Nuecht ze verschränken d'Klassen fir de Weekend, a virum Bett ginn, waarmt Bad mam Kräuter Dekocher.
Verletzung vum Regime vum Dag.
Dëst ass déi bekanntst Ursaach vun der Insomnia. Modernt Liewen erlaabt net ëmmer datt mir mat der Inspiratioun vun der Finsternis schlofen, an der Nuecht méi wéi eng Ënnerhalung a Méiglechkeete fir Zäit ze verbréngen. Mir hunn dës Versuchung verännert an als Resultat bezuelt mir mat der Gesondheet. Wann Dir sécher sidd datt d'Ursaach vun der Insomnia konstante Fait am Modus vum Dag ass, brauch Dir Zäit ze maachen fir alles an d'Plaz ze setzen.
Et ass flott wann Dir d'Méiglechkeet huet fir e Vakanz ze maachen fir e puer Wochen. An dëse Deeg schreift nëmmen d'Zäit fir dräi Stonne. Stellt Iech gär op 4 Auer. Den nächste Dag, leien op 7, dann um 10 an esou weider, bis Dir op d'"11 Auer" Mark kënnt. Probéiert een op eng Kéier ze stëllen, da gëtt et kee Schwieregkeete mat Falen ze schlofen.
Wann Dir de Problem selwer net léisen kann, zitt se net zou a erwaart net eng mirakuléis Haltung. Chronesch Insomnia kënnen zu ënnerschiddleche Stéierunge vum Kierper an der Entwécklung vu Krankheeten féieren. Klickt op den Dokter an huelen aner Moossnamen fir Iech an d'Welt vu schlofege Mënschen zréckzekommen. Déi Haaptschätz ass sécher datt d'Insomnia kee Soun.