Kann net konzentréieren
Wann Dir net wierklech d'Aarbecht gär ass, ass et kee Wonner, datt Dir vun Zäit zu Zäit komplett aus dem Keller geschitt ass. Luedom, d'Ermuerdung an d'Stress dréien de Gehir op geeschteg Wanderungen. Domat ass hien eng Paus, och wann an deem Moment de Rescht net aus Plaz ass. Är Aktiounen:
■ Alles vun onnéidegen Elementer aus der Tabelle ze läschen, sou datt se net vu Fäegkeete beaflosst ginn. Verloscht vu perséinleche Notizen, E-Mails vu Léiwtgezeechen, Bildschirmschoner, wou Dir am Mier bei all senger Herrlechkeet sidd, an alles wat Iech Erënnerungen erënnert. Aus der Aacht, aus Gedanken. A wéi kann e méi bescheidener Aarbechtsplaz sinn? Dee méi klengen Dekor, wat besser. Och Famillfotoen sinn potenziell Iwwanks vu Gedanken, well se weisen Iech Leit déi Iech léiwer sinn, déi Dir stänneg besuergt sidd.
■ Maacht mat bei de Gespréich deelzehuelen. Wann d'Gedanken direkt bei der Versammlung oder der Konferenz ze strecken, Puzzlesch selwer duerch d'Schreif vun de Spriecher. Vläicht fannt Dir se net all ze lauschteren, awer Dir wäert ganz an der Performance engagéiert ginn, dh Dir bleift "am Moment".
■ Huelt Iech eng geeschteg Récksiicht, wann Dir mengt, datt d'Opmierksamkeet ferdeg ass: opstinn vun der Tafel, gitt de Korridor laanscht, bréngt de selwer ee Séiss, sit op der Couch oder spillt an der frescher Loft. Äre Courage ass den Aarbechtsplatz mat groussem Schwiereg verbreet an net dem geckten Wanderkleed ze objectivéieren. Wann Dir keng Regelméisseg Iwwerbréch maachen, hunn d'Graue Zellen se fir sech selwer arrangéiert. Déi selwecht 10 times geluegt hunn. Schlecht Gedrénks ass hei näischt. "Senseless reading" ass zimlech séier ewechkommend an erfuerderlech Beméihung fir dësen Prozess ze kontrolléieren. Wëssenschaftler hunn fonnt datt d'Liesen, d'Leit 20% vun hirer Zäit "an de Wollef fléien". D'Aen bewegen iwwert d'Säit, awer se denken net iwwer den Text.
■ D'Opmierksamkeet gëtt séier verduebelt a "Haken" sinn néideg fir dat ze halen. Ee vun hinnen ass Meditation. Scho mat engem Zweifelsfall ass d'antike Praxis sech ze berouegen an d'Balance erëmzestellen. Mä et hëlleft och fir eng verstreedend Aufgab ze bewäerten. Een, dee permanent entwéckelt, méi gesammelt ass an ass méi séier vun enger Task op eng aner ze wiesselen. Wann d'Mataarbechter bemierkt datt d'Gedanken "op d'Säit raus goen", hunn se mat der Aarmut op hir Sitten zréckgezunn. Fazit: d'Meditatioun léiert Dir un d'Konzentratioun op wat Dir braucht a behalen esou laang wéi et ass.
■ Stoppen duerch de Paragraphe a mental matenee a summéieren all Artikel liesen. Kreativ Atmung erméiglecht de Gehiring fir d'Daten besser ze verhandelen. "Periodesch Ënnerbrieche a kuckt wat Dir gelies hutt", berodéiert de Jonathan Scuuler, Professor fir Psychologie an der University of Washington. "Dëst erlaabt et, d'Material ze meeschteren, well et net d'Gedanken bréngt et net aus dem Buedem ze bremsen."
■ Liest zeréck. Wann Dir e puer Paragraphen huet, kënnt Dir zeréckgoen a liesen se erem, awer an ëmgedréinter Aarte - Permutation vu kleng Stécker kann wesentlech beweegen, wéi vill Informatioune erënnert. Fir d'éischt kann et komesch sinn, awer d'extra Aufgab, déi de Gehirde fir dës Aufgab behandelen, wäert et maachen, sech ze konzentréieren.
■ Maacht een anere Buch - et ass ganz kloer: wann Dir iwwer de "Meeschterwerk" vum kloresten Mann schlofen, setzen dës Aarbecht beisechend an da maache mer méi erfreelech. Studien weisen datt vill manner d'Literatur suergfälscht liest duerch déi déi net un Material interesséiert sinn. Wann d'Buch net no der éischter oder zweeter Kapitel erfollegt ass, ersetzen. Entfouert vum Liewen? Et ass Zäit, hir Haltung ze änneren! Perséinlech Aufruhr léisst Iech net op Aarbecht konzentrieren. Laut Observatiounen vu Wëssenschaftler hunn d'Leit, déi sech glécklech ufänken, méi oft vun der Realitéit ofgeschnidden wéi hir frësche a kierperlech Kollegen. Dir kënnt vill Zäit vill ze verginn an op Äre eegen Onglécke bräicht. Mee nŠischt ännert de gebrochenen Trough am ursprénglechen Plaz bleiwen. Experts konsultéieren de Stee vun der Séil ze schécken an iwwer hir Problemer mat engem enke Frënd ze schwätzen - e Frënd, Mann, Mamm. Dëst wäert de Kapp vun onrouege Gedanken freeën. Keen kennt um Telefon? Pabeier, well bekannt ass, wäert alles ervirsträichen. Schreift Iech wat Dir maacht, an enger Kolonn an wat Dir et wëllt - an eng aner. Wann de Schema vun Aktiounen opgetruede gëtt, geet de Problem erëm an den Hannergrond an Dir kënnt op d'Aarbecht Aufgab konzentréieren.
Fannt Dir op Autopilot? Et ass net esou harmlos, wéi et dem erfahrenen Chauffer scheint. Mir sinn vill méi wahrscheinlech "op de Weltraum ze goen", wann mir d'Aufgab automatesch ausféieren. Hannert dem Rieser ass dat besonnesch geféierlech: Wann de Auto op der Plaatz stoppt plënnert, kënnt Dir net séier reagéieren. Och mat engem zolite Fuerderfahrt.
Fir d'Situatioun op der Strooss ze iwwerwaachen, recommandéieren d'Experten ... mat dem Kand ze spillen. Et ass net nëmmen eng Geleeënheet, d'Zäit ze verfollegen - Dir maacht perfekt konzentréieren a bleiwen am Moment. Ofhängeg vum Alter kanns de op der Strooss zielen, fir d'Matinee, d'Multiplikatiounstabelle, d'Englesch an d'Stroosserkennzeechen. Dir sidd iwwerrascht vun der Fäegkeet vum Baby - an e Spillform, alles erënnert mech wuertwiertlech op der Fléie. Déi Haaptschwieregkeet ass net déi richteg Regelen ze briechen a Schëlder ze soen datt Dir jonk Passagéier virgitt.
"Soubal ech probéieren, op d'Aarbecht ze konzentréieren," Gedrénks ze streiden a verschidden Richtungen. Duerno zu enger Rees ausserhalb vun der Stad, dann zu Unerkennung am Bauch. Niewt dem Monitor am Allgemengen, "aus dem Liewen erausfannen" - e Gefill, dat ech mat de Schlauch schlofen. De ganze Dag musst gewalteg sinn, fir net mat der Realitéit ze verléieren. Awer am Owend ... Am Owend koum e Parentalreffen. Ech hunn et net nëmmen et veränneren, mee ech sinn souguer nach anerer komm - hunn ech e Notizbuch geholl, bereet, de Léierpersonal séch ze lauschteren ... Ech erënnere mech un wéi all si begréisst, an dann - e mental Versoen. Nee, ech hunn hir Beweegunge vun der Klass festgeluecht, an d'Tafel, op d'Bürogebai mat de Lektüren. Awer sou hunn ech an mir selwer erauskucken, datt net een eenzegt Wuert an méngem Ouer war. Gedanken drénken an de riesechen Raum - Dinner, wäschen, Préfense vun de Coursen. Also, sot weg, ech wakreg wann meng Elteren ugefaangen hunn hir Stänn ze ruffen. Nadia, mäi Frënd, ass an der falscher Direktioun 20 Minutten gedauert an iwwer déi nächst Interview denkt. "Et ass net geschitt virum Unfall, mä mäi Gehiring schéngt ausgeschalt ginn", seet se. "Ech war op Autopilot."