Dëst Problem ass méi wéi Fraen wéi Männer. D'Frae stänneg um Diaken a stinn oft an "Sittendeire" Aarbecht, an dat bréngt Verstouss géint de Stoffwechsel. Wann den Darm net op d'mannst eemol am Daag leet, da kann dës Zoustänn och schon Verstipptung genannt ginn. Obwuel et mat engem normale Hocker geschitt, awer net genuch.
Natierlech ass et ëmmer besser fir d'Krankheet ze verhënneren, mä wann d'Verstopung scho scho gemaach ass, dann ass et néideg ze läschen. Nokommen oder Lauschteren ass eng Mooss fir e extremt Fall, awer et ass just néideg fir iessen ze goën a fir eng Ernährung mat Verstopfung ze halen.
Inhalt
Wat fir Iessen soll ech mat Verstoppung iessen? Drénken géint Bauch Wat fir Liewensmëttel veruersaachen?Wat fir Iessen soll ech mat Verstoppung iessen?
Déi bescht Manéier fir hëlleft mat Verstippt:
- Uebst a Geméis
- gedréchent Fréiseng - Feigen, Pläng, gedréchent Aprikosen a Bilanen aus hinnen
- Frësch gepresst Geméis an Fruuchtakommes
- Puree vun Karotten a Rëndelen
Dës Produiten hëlleft normal d'Aarbecht vun den Diere normaliséieren. Doduerch Yoghurt oder schwaach een Deeg Kefir, Brot mam Kaffi oder Vollkorn an d'Ration, a Kéis wéi Hafer, Schnéi a Gurl, wäerten och favorabel funktionnéieren a se onbedéngt op Waasser mat Geméiswierk ze briechen.
An enger Ernährung mat Verstopptung kënnt Dir och fettgesalzene Fësch behalen, awer vergiesst net, datt Salz Salz mat grousser Quantitéit schued ass, datt Fësch besser ass esou séier wéi méiglech ze drénken an ze drénken. D'Sourcrème a frësch Botter kann och mat Verstopptungen hëllefen, awer Dir musst wëssen datt d'Ausmooss an net vill matenee verbrauchen.
Dir musst elo direkt mat Verstoppt kämpfen! Viru Frangstrooss, a 15 Minuten, drénken e Glas Warm Waasser mat enger geprägter ganz Zitroun. Squeezed Zitrone kann ersat ginn mat Geméis oder Fruucht Salat fir Brunch. Salade ass ganz einfach: Dir musst Kabbel, Äppel, Rëndelen, Karotten maachen, e klengt Greens a Geméis-Ueleg addéieren. Salade sinn am meeschten nëtzlech fir vu Kürbisse, Zucchini, Tomaten, Gurken a séiss Pfeffer ze kachen. Zousätzlech vum Menu kann raues Kürbiséimuls ginn.
Benotzt net semi-finished Korridore, kocht Iech vu ganzer Kriibs. Brew Croup genuch fir 10 bis 15 Minutten, da raus aus der Plack a wrack net saltéieren. Zu sou engem Müsli kënnt Dir Olivenueleg, frësch Uebst a Geméis addéieren, dëst hëlleft dem Darm den "Depositë" ze läschen. A Buckwheat Brech ka jo Uleiescher ginn an am Hirse - eng Eeërbecher vu Zimt.
Du kanns de Reis Brat koafen, awer aus brongem Reis. Doduerch an esou Korrosioun besser Walnuber oder Liichtwein, pre-nass.
Aus Verstopfung hëlleft Wäiss kennel ganz effektiv. Wéi all Geméis ass et besser, et rau ze iessen, awer wann den Darm Probleemer mat Rohfaser hunn, kënnt Dir et eraushuelen, ze kachen oder fir e puer Kuren ze kafen. Zu Produkter mat héicher Fasergehalt gehéieren och Broccoli an Huesen. Am Allgemengen stinn all roude Geméis an der Vergaangenheet an der erfuerderter Quantitéit. Tatsächlech ass d'Faser eng noutwendeg Conditioun am Behandelen vun der Verstopptung. Wann d'Verstopung spastesch ass, konsuméiere se net vill Glasfaser an et gi gekacht Geméis an enger begrenzter Quantitéit.
Während dem Dag op d'mannst eemol et recommandéiert ass, e flëssege Suppe ze iessen, virzestellen op der Geméisbier, an och Dir sollt dräimol mam Daag oder mam Fett Kefir puer Mol am Dag drénken. Wann d'Verstopung persistent ass, füli ee lieweg Olivenueleg fir d'Glas Kefir an drénken et fir eng Stonn virum Bett.
Getränker géint Bausse
Et ass noutwendeg fir esou vill Flëssegkeete wéi méiglech während der Verstopfung drénken ze loossen, awer et sollt kee Kellonaden ginn, awer frësch Fruucht drénken mat Hunneg anstatt Zocker, natierleche Kaffi, net löslich oder pure Waasser. All dës Getränker perfekt normal d'Aarbecht vun den Dier.
Déi bescht Alternatif ass d'Getränk speziell vu Bausse virbereeden. Zum Beispill eng Ofkierzung vu Kamillen hëlleft mat Bloatiséierung a Verhënneren vu Gasung. Et ass néideg fir en Iessen vu Kamillenbléie mat engem Glas kochendem Waasser ze maachen, se ze drénken fir 30 Minutten a drénken d'Halschent vum Glas viru Kaffien.
Et ass recommandéiert op engem eidle Magen ze drénken fir d'Infusioun vun der rouder Biergasch oder an der Nuecht waarm Waasser mat engem Eeërhong ze drénken, dëst hëlleft den Darm ze erhuelen.
E perfekt liicht gesalzene grénge Tee mat Mëllech. In gebroft gréngem Téi, musst Dir eng Prise vu Salz an eng kleng gekachte Mëllech addéieren, op engem eidle Magen drénken.
Wat fir Liewensmëttel veruersaachen?
Produkter féieren zum Entstoe vu Verstopfung, déi Stoffer hunn, déi d'Aarbecht vum Darm verziehen. Zu sougen Produkter gehéieren: Konserve Fleesch, steile Eeër, Reis, Kichelchert, Brëllen a wäiss Brout, souwéi grousser Bouwen (Fësch, Fleesch), Nuddelen, Gips, Kartoffel, Schockela a Kakao, staarkem Tee an al Rotwein. E puer Früchte an Berber mussen och verluer ginn - Kaugummi, Birnen, Granatafil, Hënneg, Bananen, Bluereeg - si fixéieren just de Sëtz.
Verschidden Medikamenter hunn och eng astringende Effekt. Kann psychotropesch Medikamenter, Präparatiounen mat Eisen, Antikidae ernannt ginn, déi fir Miererkrankheeten presidéiert ginn. Daat däerf regelméisseg Verstippt bei den Dokter virun der Ernennung vun der Behandlung gemellt ginn.
An elo aktiv reagéiere vill Fongen vu Verstopéierung, déi Dir kënnt bei all Apdikt. Si kënnen benotzt ginn, awer heiansdo sollen se net missbraucht ginn, soss kënnen d'Därscht benotzt ginn an ophalen ouni onofhängeg ze schaffen, a da muss et schon méi staark Methoden géint Verstoppt maachen.
Bal all Diaken baséieren op der korrekt a gesond Ernährung. Et ginn 6 Mol am Dag, awer e bësse méi. Zur selwechter Zäit, frësch Geméis a Früchten sollt am Daagesmenü agefouert ginn; Fritt iessen net gebraucht, awer nëmmen gekacht oder gebacken; fir Sauermilchprodukter ze benotzen; Limitéiert d'Benotze vu Liewensmëttel mat engem héigen Inhalt vu Kohlenhydraten, och Fleesch a Salz. Och sollt Dir d'Benotzung vum Alkohol exklusiv ausschloen, oder op d'mannst d'Liquiditéit limitéieren.
Probéier et gutt ze iessen a bestëmmte Regelen vun der Ernährung ze ginn, Äert Iessen gutt ka méi bewegen, da wäert d'"Krankheet vun der Zivilisatioun" net beréieren.