Awer wäert Dir mengt datt ëmmer Nuddelen als Nebenprodukt fir déijéineg gi waren, déi awer gewiesselt hunn, mee elo hunn eng speziell Ernärung entwéckelt, an där d'Haaptprodukt Nuddelen ass. Autoritäre Professionisten hunn bestätegt, wat italienesch Fraen ëmmer bekannt sinn - d'Teigprodukter si ganz nëtzlech fir eng Organisatioun. Sophia Loren huet och mol op hirem Buch "Fra a Schéinheet" gewisen. Vill Leit mengen et e Ideal a wëllen déi selwecht Taille an Hëfte hunn.
Gitt Dir ëmmer net gleewe datt Iessen Macaroni kann Gewiicht verléieren? Natierlech muss Dir all d'Macaroni net méi konsuméieren. Loosst eis iwwerpréiwen, wat Nuddelen ëmmer nëtzlech ass.
- Macaroni aus Härwagen. Déi meescht vun de Nuddelen déi mer an de Geschäfter an Supermarché gesinn, ass "mëllen" Nuddelen. Si hunn e ganz klenge Protein, awer Multi-Stärke, also si si schwéier ze preparéieren, se gi séier an gebrach. Et gi dës Nuddelen séier am Kierper iodisayut iwwerschreitend Zentimeter op den Hëps an der Taille absorbéiert. Macaroni vu solidaresche Weessvariêten gi sou séier net verdaut, awer si hunn e méi kléng glycemeschen Index a méi lues wéi Glucose zu der Vagina ginn, an doduerch datt mir den Hunger fir déi längst Zäit vergiesst.
- Pasta ass net voll fäerdeg. Wärend Dir Iech an deene kulinaresche Programme sou e Begrëff als "al dente" héieren. Déi italienesch Ruffen nennen d'Kakercher Nuddelen. Dëse Platen si vill méi nëtzlech. Firwat? Wann mer d'Paste verdauen, gëtt d'Kraaft e liicht assimiléiert Form a veruersaacht och e gewësse Mass.
- Macaroni mat Zoossen. Wëllt Dir iessen an net besser? Duerfir musst Dir léieren, net nëmmen d'Macaroni "al dente" vu fëllen Weessvarienten ze benotzen, mee kombinéieren se och mat nëtzlechen richteg Produkter. All d'Zoossen déi Dir mat Nuddelen iessen wëllt, däerf nëmmen Fett a Liicht fëmmen. Et gi keng Nuddelen mat Fleesch, Kaffelen oder Wipp.
- Macaroni an Additive. Praktesch weess keen, datt an de Geschäfter Nuddelen mat Mierespaart, Spinat, Jerusalem Artichoke, Kaffi, a Roggen a Buckwheat Nuddelen, Ganzkorn Nuddelen kaaft kaafen. Duerch dës Additiv ass Nuddelen méi nëtzlech. Zum Beispill, wann Dir Makaroni mat Jerusalem Artiokaoke gitt, si se reich an Pektinfasern, Fructose, Inulin, Eisen, Vitamine, Mikroelement, Silicium an Aminosäuren. D'Macaroni vu ganzer Kriibs sinn nëtzlech fir d'Ënnerhalt vu Phosphor, Eisen, Zink, Kalium, Mangan, Kalzium a Magnesium. Wann Dir regelméisseg eng Zort Populatioun hutt, da wäert de Stoffwechsel verbesseren, de Immunsystem stäerkt an, am wichtegsten, wäert Dir Gewiicht verléieren.
- Macaroni muss ësst ësst? Vill Nuddele sinn héich Kalorien, also iesse se se net vill. Är Aufgab ass et ze maachen datt sou Macaroni kënne verdauen, an hir Kalorie konsuméiert sinn an net op de Gesiicht opgekaaft ginn, also ësst ësst vir d'Dinner a kleng Portioune. Wann s du e Nuddelen an engem Geschäft wielt, vermeide keng Pack'en, wou et wei wäiss a donkel Spott ass, seet net Angscht, et ass just d'Iwwerreschter vu Weessenkulturen. Vergiesst net datt d'Paste net glanzlech a glat sinn, mä op der Géigend matte a rau.
- Qualitéit gutt. Op der gutt Nuddelen gëtt et ëmmer nach Reschter vu Graaff, wéi virdru gesot. Macaroni sollt eng Gold- oder Bernsteinfarb. Gitt Är Päck net fir Miel, Fragmenter vun Eeër. Niddreg Nährstécker kënnen giel, wäiss oder onnatürlech gëfteg sinn.
Sou eng Ernärung ka vun enger Woch bis engem Mount observéiert ginn, hängt alles dovun of wéi vill Kilogramm Dir wëllt, selbstverständlech, aus dem Stroumsystem verléieren. Wann Dir wëllt op e gewësse Menu goen, da gesitt ënnert engem Beispill, mat deem Dir Gewiicht verléieren kann.
De Menü vun der Macaroni Ernährung
Den éischten Dag
Frëschmäert: 1 Glas Karuss-Bëtet Juice, 1 Brat Ee, Toast.
Mëttegiessen: Zalot vu frësch Geméis, Fësch Nuddelen.
Dinner: gekachten Huhn mat Nuddelen, hallef Limon Juice.
Day Two
Fruucht (optional): Fett ass séiss Creme, Kefir, e Glas Mëllech oder 100 Gramm Hauskéis Kéis.
Mëttegiessen: Nuddelen mat Tomatenoss.
Dinner: Äpp, Toast, e Glas Orangensaft.
Dag drei
Frühstück: Zalot vu frësch Geméis, Äppeljus.
Mëttegiessen: Nuddelen mat Geméis.
Dinner: gebak ginn am Ofen Geméis.
Véierdag
Frëschmäert: Bunn mat Spruesser Kaffi, e Glas Fett mat Mëllech.
Mëttegiessen: Tomato Juice, Nuddelen.
Dinner: gekachten Huhn, frësch Salade.
Deeg fënnef
Fruucht: 100 Gramm Hauskéis Kéis, Joghurt.
Mëttegiessen: Nuddelen mat aromatesche Kraider a Oliveberäich.
Dinner: e Glas reinen Waasser mat Séiss vun enger halwer Zitroun oder Jus, gedämpft Geméis.
Dag sechs
Frëschmäert: 1 gekacht Ee, engem Glas Séisswäin, Pâtisserie.
Mëttegiessen: Mackaroni mat Kéis.
Dinner: Äppel an den Ofen mat Muskatinett douce.
Dag Siewen
Fruuchtstull: Salade vu Rosinen, Karotten, Äppel, 1 Bessen. Olivenueleg an 1 Bessen. Zocker.
Mëttegiessen: Salat aus gekachten Huich, Nuddelen, frësche Gurken, Péitert an Sesamöl.
Dinner: gebak ginn am Ofen Geméis.
Zwëschen Iessen kënnt Dir Waasser mat séisser Crème oder grénge Tee drénken. An kee Fall iessen Séissegkeeten a Brout iessen, näischt Nuddelen ass Nuddelen ausser d'Nuddelen.
Natierlech ass dës Ernährung net fir den Onofhängegkeet, mä Dir hutt nach ëmmer gesinn, datt esou ee Menü Iech keng Gelegenheet gitt, ze hongereg ze ginn a fir e Mount esou en Energiespuer kanns de méi wéi 5 kg verléieren.