Et ass net sou einfach - souguer fir eng Woch, fir Iech vun Äre léifsten "kleng Schwächen" ze bréngen (Abschied, Kaffi, Hallo, Kräidertees), awer de Perspektive ass wat et ass! Just eng Woch vun Detox, an Dir kritt en enorme Burst vun Energie, schéi Haut, déi perfekt Aarbecht vum Verdauungstrakt.
Och wann Dir stabil de Status vun Ärem Kierper ass, ass et ëmmer nach ëmmer op Toxinen beliicht. Si sinn iwwerall an - d'Liewensmëttelen déi mer iessen, am Waasser, an der Loft. De mënschleche Kierper produzéiert och Toxine. Vun all deem gëtt de Verdauungssystem iwwerléift an ausgezeechent a virun allem den Haapt "Detoxifier" ass d'Liewer.
Ideal, mir sollten d'Gëfter einfach maachen. Trotzdem, wat méi schwéier ass, sinn déi manner staark Kräften bleiwen.
Gitt Ärt Entgöppt Kierper erëm. Awer, ier Dir an den "Entlademodus" geet, fir Är eege Sécherheet ass et néideg fir de Kierper ze preparéieren - Dégoxifizéierung vun der Ekliptik leidt net - a leet duerno léiwer erëm an d'real Welt zréckzekommen, wann d'Entlaiperperiod ofgeschloss ass.
Just de falsche Wee aus der Dédox kann zu enger Situation méi traureg sinn wéi deejéinegen, dee virum Ufank ugefaang ass.
Ier Dir ugefaang kënnt
D'Spezialisten wéilt net drëm fir d'Produktioun vun der Produktioun unzefänken fir verschidde Methoden fir Détexifikatioun an Ausschneiden vun Karzinogenen aus dem Kierper z'ënnerstëtzen, déi Dir misst am Prozess vum Kierper goen. E schréissten Iwwergank op Restriktiounen ass e Stress fir den Kierper, a kann an den éischte Stagen onsympathesche Symptomer verursaachen. Huelt eng Woch fir d'Entgiftung ze preparéieren, allméi e onkontrolléiert Uebst a Liewensmëttel drénken. Dëst setzt Iech fir d'Sécherheet, net nëmmen physesch, mee emotional. Gastronomie Gewunnechten ass ee vun de Stäerksten, also këmmere sech ëm Iech selwer, gitt se lues a lass.
Wann Dir wakreg "gebrach" ass, leiden vu Schwellungen, Gasformatiounen, Verstipptung. Wann et kann schwiereg ze konzentréieren, gi séier midd mat Muskelschmerz, Dyspneum, schwéier PMS.
Wann Dir schwanger oder Altersheemer as. Wann et Beweiser vun Ernährungsautomaten fir eng bestëmmten Ernährung ass. Mat Anämie.
Wann Dir Medikamenter zur Geburtskontrolle brauch, erënners du, datt wann d'Detoxifizéierung d'Leber aktivéiert, wat zu enger rapider Eliminatioun vun Medikamenter féiert.
Plan d'Woch "D"
An den éischte puer Deeg fënnef Deeg ass et normal datt d'Ersatzstécker oder d'Verherrrung vun deene ganz Symptomer ze fillen, déi zu der Entscheedung getraff ginn, fir Deeg ze maachen. Dir musst net "um Méindeg" starten, well mir wëllen, mä just op Weekend oder op Deeg, wann Dir net mat de Saachen besuergt sidd. A selbstverständlech net op der Eva vu groussen Evenementer, wéi Festerfeierdeeg, Anniversairen a Hochzäiten, déi Dir einfach net ignoréiere kann.
Decouple vun "kleng Schwächen"
D'Beuechtung vum Kaffi ass normalerweis de schwéiersten, wéi et zu Kopfschirmer féieren kann. Caffeine Ofhängegkeet ass ongewéinlech un eiser Rhythmus vum Liewen. Kuerzgrad reduzéiert d'Quantitéit vum Kaffi verbraucht. Dir kënnt Getränke mat Kaffi op bezkofeyinovye ersetzen, lues a lues op schwarzem Tee, gréngem Téi (si hunn och Kaffi), an dann op Kräidertees - déi bescht Alternativ.
Iessen Zellulos
Den Däitsche ass den Haaptvirdeeler vun der Entsuergung, ass och ee vun de Weeër fir entgéint ze ginn an Karzinogens aus dem Kierper ze entfernen. Dofir, wann d'Dier Aarbecht geschitt ass, fillt Dir Iech ganz detox während der Entgëftung. Also, éier Dir ugefaang ofgeléist hutt, musst Dir sécher sinn datt d'Där regelméisseg funktionnéiert, an datt op d'mannst eemol am Daag ass seng Fräiloossung. Wann hien Hëllef brauche brauch, dobausse 1-2 Dëschfett vum Boden Flaxseed pro Dag.
Drénken méi Waasser
Während der Entladung musst Dir op d'mannst 8 Glace vum gefilterten Waasser drénken (Waasser oder Waasser ass ofgeschloss, well se Chemikalien a Toxine enthalen kënnen) oder allzäiteg Kräuterteen absorbéieren fir de Kierperféierungsgrad an d'Verdauungstechnik stabil ze halen. Wann Dir drastesch Flëssegkee benotzt an vernoléissegt Faser drénkt, endet d'Entdeedung endlech ouni datt et ugefaang huet - eng banal Verstipung.
Setzt op de Schirtech
Geschir fir d'Entloosserdeeg mussen och Kachen erfëllen. Also kuckt fir Är Bratpfannen, Kichenbüchsen, Kasserollen. Léiweng a geschmacklos Iessen kënnen all Venture ruinéieren. Kucke wéi d'Rezepter vu sou Produkter déi Dir ësst beim Entleedung mat Genoss iessen.
Denkt iwwer d'Multitamine
Et gëtt ugeholl datt d'Multivitamins enthalen déi alldeeglech Norm vun Komponenten nëtzlech fir d'Liewer: Vitamine B1, B2, B3, B6 (net manner wéi 100 mg), B12, D, C an E (net méi wéi 200 IU pro Dag) zesumme mat Chrom, Zink a Selen . Well, wann Dir Iech eng Arrangée mécht e komplexe Choix ze wielen deen Iech hëllefe fir d'Zwangsverloscht ze maachen.
Fuert Omega-3 Fettsäuren
D'Defizit vun Omega-3 Fettsäuren, déi während enger Diagnis ka geschéien, kann Entzündung verursaachen, d'Zellmembranen zerstéieren a provozéieren d'Absorption vun Toxine. D'Experts recommandéieren a Fëscherespëtzt ze vermeiden.
Schreift Är Yoga Mat
All Dag Übungen stimuléieren Bluttfluss a Lymphfeier, wat d'Widerstandsstéckung vu schiedlechen Effekter bedeit. Just braucht net ze iwwerstierzen. Är Aufgab ass Aktualitéit, net Erschöpfung. An der Zäit vun Entgiftung gëtt et näischt besser wéi e Yoga Kurs. Awer wann et net am Beräich vun Ären Hobbien gehal ginn ass, fuert mam Fouss ganz gutt (net manner wéi eng hallef Stonn am Dag).
Léiert d'"Véi Zong" - liesen d'Etiketten
Dir musst léieren d'Lëscht vun Zutaten ze liesen, déi an de kaaft Produkten enthalen, net nëmmen "Fettprotein-Kohlenhydrat-Kalorien". Dir wart op Entdeckungen - zum Beispill Zocker kann am Brout, Zopp oder Salade Dressing fonnt ginn.
Iesse méi gréng
Organesch Geméis ass Är Haaptmahrung op Nofteg Deeg, also begleede se an d'Ernährung direkt aus der Preparatiounsperiod. Zuel 1 an dëser Lëscht - Kräizlech Geméis: Broccoli, Blat a Kohl, Bréissel Sprossen, Paktesch (Chinees), Artiokaokes. Si behalen staark Komponenten fir d'Entwécklung vu entgiftegen Enzyme a sinn ganz nëtzlech fir d'Liewer. A fir dës Eegeschaften ze stäerken, preparéiert se mat Zwiebelen oder Knuewel, déi d'Produktioun am Kierper vun Glutathion stimuléieren - e Peptid, deen Aminosäuren vun Glutaminsäure, Cystein a Glycin enthält. Méi wéi 60% vun Toxinen an der Liewer neutraliséieren Glutathion.
Woch "D"
Elo ass de Kierper bereet fir d'Entloossung ze preparéieren. Déi meescht Expertë recommandéiere fir eng Entgiftung Diät déi net manner wéi enger Woch ass. Fir méi Effekter kann Dir et op dräi Wochen verlängeren. Während dëser Zäit kënnt Dir net nëmmen Gëfter leeschten, awer och Är Kierper virstellen - nei Liewensmëttelgewunnechten erreechen.
Iesse gesond
Méi iessen Geméis, Fruucht, Glutenfräi Cerealien, Huesen, Nëss, Mager Geflügelsfleesch, Fësch.
Gitt mam Geescht
Zousätzlech zu der Tatsaach, datt während den Entladegëtten et drëm geet ze vill drénken Waasser ze drénken, vergiesst net méi frësch gepresst Geméisjus a Kräider-Teas ze drénken. Gutt Nouvellë fir déi déi net ouni Kaffi maachen kënnen: kleng Mounts vu grénzen a wäisse Tee si komplett toleréiert. Catechins, déi a gréngem Téi fonnt ginn, produzéieren Enzyme déi d'Liewer hëllefen, mat Toxine ze bewältegen.
Allergènen eliminéieren
Kafen, Alkohol, Soda Waasser, roude Fleesch, Raffinéiert Liewensmëttel a Butterbicher eliminéieren. Vermeiden Weizenmehl, all Produkt mat Gluten, Mëllech, Soja an Eeër. Dëst sinn déi allgemeng Liewensmëttel Allergènen an, wann Dir liicht Nahrung allergesch ausgesat ass, muss de Kierper grouss Effortë maachen fir dës Liewensmëttel z'integréieren. An dat ass grondsätzlech net wat mir op Deeg abréngen wëllen.
Botzen
D'Botz an d'Massage vun der Haut mat enger Pinsel mat natierleche Borsten stimuléiert d'Blutzirkulatioun an kleng Schëffer, déi an all Gewëssen vum Kierper sinn, fir datt e Blutfäheg un hinnen zitt. Et ass ganz gutt fir d'Trockene Haut vum Kierper ze masséieren, ier e Duschen ze huelen, awer erënnere wéi d'Regel: Maacht et net masséieren, net gutt an op d'Häerz.
Huelt en Kontrast Dusch
Niewendrun hunn ech Gëfter aus der Haut vum Kierper gewascht an d'Pore verëffentlecht. Fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, huelt en Kontrast Dusche: Fir 3 Minutte maachen d'Waasser waarm, esou vill wéi méiglech toleréieren, dann - fir 30 Sekonne kal. Wiederholen d'Prozedur 3 Mol, dann séier mat engem Handtuch dréchen.
Sweat
Schwammen an der Sauna oder Dampzëmmer a puer Mol pro Woch hëlleft fir chemesch Toxine duerch d'Poren vun der Haut ze entfernen. Just kuckt Är Gesondheet. Fillt de léifste Unbehag oder Schwindel, direkt eraus.
Relax
Gitt friddlech friddlech eng Notzung net nëmmen fir Iech, awer och fir Är Liewer. Stress ass ëmmer e physiologeschen Effekt. All eis Gefiller an Emotiounen kënnen biochemesch Reaktiounen ausléisen. Meditation an Aarmut ze halen Iech net nëmmen ze relax a konzentréieren, mais och fir Iech ze verstoen an schätzen d'Signaler déi de Kierper Iech schéckt.
Hu genuch genuch schlofen
Eng adequat gesonde Rescht ass besonnesch wichteg an enger Zäit wou Dir Ärt Gëfteg vu Toxinen ausgitt. Et ass néideg, op d'mannst e 8-Stonne Nuecht schléift, fir datt de Kierper méi gesond an opgeléist gëtt.
Zréck
Gratulatioun! Dir hutt et virgestallt. Just net den Enn vun der Entloossdag ze maachen - eng Tasse vun Espresso Macchiato. D'Period vum Retour op d'normale Ernährung fir Iech ass vläicht déi wichtegst Bühn vum ganze Prozess. Nodeems d'éischt de Start Détaillage starten ass fir d'Gesondheet ze verbesseren an nei nei a nëtzlech Gewunnechten ze fannen. Also ass et ganz wichteg net "jog" scharf zréck an de Kaffi, Zocker a Bunnen. Loosst eis kucken, wat muss gemaach ginn, fir datt d'Détexifikatiounsprozess net no der Dier stoung.
Fir schliisslech Produkter allzeginn auszedrécken
Leaving in der Ernährung eng Prioritéit fir Planzestopperen ass et ze recommandéieren, d'Produkter nees aus der Diät duerchzeféieren, graduell een an der Zäit, fir d'Reaktioun vum Organismus ze beobachten. Wann Dir "Produkt" aus dem Menü "opgemaach" ass, musst Dir virbereet ginn fir datt de Kierper ongeféier empfindlech ass, an Dir wäert direkt verstoen, ob et eppes äusmaacht. Daat ass Déoxifizéierung eng ganz gutt Manéier fir ze verstoen, wéi Dir reagéiert op Miel oder Gluten. Wann Dir Iech empfindlech sinn, kritt Dir Är Maueref an d'Verdauung Iech doriwwer informéieren.
Hören Iech selwer
Ganz oft, d'Ursaach vu Krankheeten ass, datt mir eis Kierper net héieren oder d'Signaler ignoréieren déi se eis schécken - egal ob et Kappwéi oder Muskelschmerzen, Schwieregkeet am Bauch oder enger Verdauung ass. Den Entgiftungsprogramm gëtt Äert Sensibilitéit fir sou Signaler ze verstäerken, an Dir vernolegt se net.
E Mëttegiessen
Fir e bestëmmte Zockerzoustand am Blutt ze behalen an e normale Ton, versicht ze garantéieren datt déi éischt eeschte Ernährung Proteine a gesonde Fett enthält. A datt Äre Frühstück frësch kënnt - also ass de Kierper méi einfach ze verdauen.
Fuert weider fir Produkter ze limitéieren
An Weessem Mehl, wéi bekannt, enthält d'Gréisst vun der Gluten. Och wann Dir feststellen datt de Kierper seng Frëndin rëm zréckgeet fir Muffins un d'Diät zréckzekommen, musst Dir et net missbrauchen. Probéiert amplaz vu Weess, fir Hirse, Gerescht, Buckheat z'informéieren. Probéiren Séiss Mëllech, Mandel, Hanf, Haferfloss. Zréck op d'Diabetiker Zucker a Kaffi, besonnesch kuckt wéi se Är Gesondheet beaflossen. Vläicht, no der Détox, brauch Dir vill manner Kaffi fir ze jäizen.
Bleif Sweat
Energetesch Bewegung an dagdeeglech Kraaftléint bäidroen fir d'Toxine vum Kierper ofzeschafen. A heiansdo, natierlech ass et gutt, eng Sauna oder e Bamm ze goën (wann et keng Kontraindikatiounen).
Fiber (Diätfaser)
Während eis Haaptreiniger - d'Liewer - aktiv ass fir Toxine z'entwéckelen, versicht de Kierper nach weider ze absorbéieren. Reschtstoffer kënne absorbéiert ginn, zB duerch d'Maueren vum Darm, an si ginn gëfteg. Fiber hëlleft fir all onnéideg unzefänken, ier schiedlech Substanzen erëm absorbéiert sinn. Huelt e Dëschdeppe oder zwee flaxseed fir Äert Iessen.
Probiotik
Si schützen d 'Maueren vun der Dier. Wann dës Barriär net funktionnéiert, ginn d'Toxine absorbéiert an de Bluttkriibs ugebueden an duerno an d'Liewer zerstéiert. Consultéiert mat engem Spezialist a wielt de passende Komplex fir Iech.
Lait
Drogeneeltdistin huet effektiv d'Formation a Geheimung vu Gal, Sekretär, Motorfunktion vum Magen-Darmtrakt verstäerkt an och d'Schutzhemae vun der Liewer a Bezéihung vu Infektiounen an all Verzicht op Vergëftung erhéijen.
Vitamin C
Aktivéiert Glutathion, stimuléiert de metabolesche Prozesser, verbessert d'Leberfunktioun, erhöht seng antitoxe Funktioun a verbessert regenerative Prozesse (Experten recommandéieren eng Tagesdosis vu 90 mg).
Magnesium regelt vaskulär Téin, kontrolléiert d'Synthese vu Glutathion.