Loosst mech erënneren, datt et vill Kriteren ass fir d'Fra ze evaluéieren. Also, de Choreograph wäert Iech ze Fett nennen, de Ringer Meeschter wäert soen datt Dir ze dënn ass, de Moudewercher Iech e idealen Modell berücksichtegen, de Regisseur wäert Iech ni an de Film huelen, well Ären Gesiicht rond ass. An der Medizin an Dokteren, vu menger Säit, ass déi richteg korrekt Approche fir eng Fra opzestellen ass d'Gesondheet. An wat sinn d'Haaptindikatoren fir e Gewiichtsverloscht? Dëst ass d'Liewenserwaardung an d'Ofwuelung vu krankene Krankheeten. Wann eng Fra mat enger "ideal" Figur schéngt schlecht ass, fillt sech schlecht, et ass e konstante Gefill vu Schwächt, ass et méiglech mat der Gesondheet ze schwätzen? Duerfir hatt si eng grouss Figur, wann se se net braucht, well et keng Kraaft ass fir ze froen, fir se ze benotzen an e gewéinleche Liewen ze liewen?
Iwwregens ass et wëssenschaftlech nogewise ginn, datt nëmmen eng vun 40 000 (!) Frae eng Figur déi mat den Parameteren vun den éischten Topmodellen entspriechen. Fir aner, wéi eng Figur ass einfach onberechenbar wéinst der physiologescher Struktur, der Gréisst vu Knäpsen an aner individuell Features. Nëmmen e puer an eng kleng Unzuel vu Frae kann de Wënsch Resultat erreechen ouni Schomer fir hire Kierper. Et ass derwäert ze probéieren. Loosst eis dat wat déi negativ Konsequenzen vu exzessive an ongewessene Gewiicht ass. Sollt ech Gewiicht verléieren? Déi bescht Methoden fir e Gewiicht ze verléieren.
Effet vu Gewiichtsverloscht
Et ass ze behalen datt et viru kuerzem eppes héiert iwwer d'Tatsaach datt Regierungen vun bal all Entwécklungslänner concernéiert sinn, datt d'Populatioun grouss ass. Vill Wëssenschaft an pseudosantesch Konzepter sinn geschaf ginn fir de Problem vun der Onkéimkeet ze behandele fir eng Persoun aus Iwwermass ze retten. An déi Tatsaach, datt Gewiichtsverloschter negativ Konsequenzen hunn, ass bal net gesot. Jiddereen seet nëmme datt jiddereen e klengen a schlank ass. Allerdéngs ass iwwerschreitend "Schlëmmer" heiansdo méi geféierlech wéi extra Pounds. D'Tatsaach ass datt wann et falsch ass, op Diaken z'organiséieren, déi Prozesse vu Gewiichtsverloscht folgen, da kënnt Dir Problemer mam Metabolismus verdéngen. Hien wäert einfach gebrach ginn. Är Aarbechtskapazitéit wäert ofhuelen, et kënnt vill verschidde Krankheeten, déi gefeelt musse ginn, z'erreechen. Denkt drun datt dënn a klenge Männer méi verschlechtert ginn op verschidde Krankheeten. Zum Beispill, Krankheeten vun den Atempelorganen, besonnesch der Tuberkulose. Wat kann ech soen iwwert d'Tatsaach datt Frae a Meederen net genuch Gewiicht kënnen e wierklech Problem ginn. D'Tatsaach ass, datt duerch Frae vu Gewiicht d'Frae vu Frae eventuell erschéngen. Verletzung vun den Eierstécker, menstruéiertem Zyklus, Verléiere vu menstruellen, verréngert Geschlechtshormon, Onfruchtbarkeet, onméiglechkeet, e Kand ze dréinen. Iwwrégens, dënn Frae hunn eng méi schwiereg Zäit vun der Menopause. Well de existéierte Fett am Kierper an den Hormonöstrogene veraarbecht gëtt, wat fir de normale Betrieb vun den Eiern néideg ass. Déi manner Fett, dest manner de Hormon, dest méi schwéier ass d'Menopause ze iwwerdroen. Dëst ass de Faktor, deen d'Erscheinung vun de Menopause bei Frae stimuléiert.
Déi leschte Medizinstudien weisen datt de Mangel vu Gewiicht e kardiologesche Krankheeten verursaachen kann. Net ouni Grond, op Russesch de Wuert "Gewiicht verléieren" koum aus dem Wuert "schlecht". Zur selwechter Zäit, "zréckgewannen" - "Recht." Allerdéngs ass ze souwisou wéi de Gewiicht ass net néideg, wéi och exzesséiert Gewiicht vun der Gewiicht. An alles, musst Dir d'Moossnamen beobachten an Är gëllene Mëttelen sichen. Laut vill Experten vun der Weltgesundheetsorganisatioun ass d'Situatioun mat der Obesitéit vum Planéit ganz ähnlech der Epidemie. Et stellt eng ganz grouss Gefor fir all Mënsch, fir d'Zukunft. Et ass bekannt, datt fettleefeg Leit meeschtens grouss Gesondheetsproblemer hunn, wéi Hypertonie, ischämesche Häerzkrankheeten, Atherosklerose, Diabetis a vill aner seriöer Krankheeten. Déi schrecklechste Saach ass datt d'Ursaach vun dësen Krankheeten genee d'Fettgewässer ass. An de leschte Joeren ass d'Fettgewunnecht méi jonk bei de Jonken gewierkt, ënnert de jéngere Generatioun. D'Dokteren hunn erausfonnt, datt méi e Mensch schéngt. Deen méi huet hien d'Chance, e "Faarwen vu Wëndelen" ze kréien, dorënner: Cholelithiasis, Gout, Prostatakarque, Hämorrhoiden, Rectalkrebs, Endometrieren, Mammensdrüeren, Gelenkkrankheeten (Arthrosis, Arthritis), Varicose vill, vill méi.
Zousätzlech zu den negativen Faktoren vun der Adipositas, déi d'Gesondheet vun der Mënschheet beaflosst, vergiesst net op déi sozial Problemer, déi zu e groussen Gewiicht féiert. Leit, déi fettleibeg sinn, schwiereg fir eng prestigiéise a bezuelte Aarbecht ze fannen (eng Firma déi sech iwwer säi Bild interesséiert ass e méi sportlech Physik). Leit, déi ech echt Probleemer mat Iwwerwaachung hunn (ech betounen - echte, net erfëllt), ass méi schwéier fir de perséinleche Liewen ze arrangéieren, eng Séil matzemaachen, ze starten, romantesch a sou weiderzemaachen. Vun dëser Selbstzeechen leet sech eng Persoun ze uféieren ëmmer nach méi fir d'Gefiller vu Schmerz ze drénken, fir op d'mannst e puer Zefriddenheet vu Liewensmëttel ze kréien, vum Liewen. Zousätzlech kann d'Oprëschten fir eng Persoun an e puer "finanziell" Konsequenzen hunn. An Europa an den USA ass bal 15% vum Staatsbudget jäerlech zougetraut fir géint Adipositas ze bekämpfen. Wann dës Persoun decidéiert fir Gewiicht ze verléieren, dass seng Käschte awer och héich genuch sinn (d'Konsultatiounen vun Dokteren, Prothetik, Gewiichtverloschter, Medikamenter, gesonde Liewensmëttelen (et kascht méi), nei Kleeder a méi.
De Problem vun der Obesitéit ass ee vun de seriöste Problemer vu der Mënschheet, déi muss eng komplex Manéier bekämpft ginn. Bescht vun allem - erlaabt net. Ech wëll betounen datt et néideg ass fir mat der Adipositas ze kämpfen (wann et extra 20, 50, 100 kg gëtt) an net mat extra Pounds, déi Iech eng séiss a sexy Ronnheet ginn. Sollt ech Gewiicht verléieren? Besser Weeër fir korrekt Gewiichtsverléiserung - mir wäerte spéider beroden. An der Zwëschenzäit verléiere mer wat Dir hutt? Obesitéit oder e puer extra Pounds?
D'Tatsaach ass datt fir all Persoun eng "ideal" Figur ass, déi op Basis vu sengem Alter, dem Geschlecht, vum Knosserkonstruktioun, Krankheeten a vill anere Faktoren festgeluecht gëtt. Schlussendlech kënnt Dir schlank an fit sinn, sportlech a gutt gemaed, awer et entsprécht net dem Glanz Ideal vun der Schéinheet. Vergiesst net, datt d'allgemeng Aussoe an d'Art a Weis wéi Dir vun aneren gesinn huet, huet net dee leschten Afloss wéi Faktoren wéi Haltung, Haut Conditioun, Kleeder, Selbstvertrauen. Zënter kuerzem sinn eng riesech Unzuel vu Pseudo-Diaken opgetruede ginn, Weeër déi onmëttelfäheger Erzéiung vun extra Pfund verspriechen, Nahrungsergänzungsmethoden, déi en dauerhafte Effekt garantéieren, magesch a wëssenschaftlech Medikamenter garantéieren, déi Iech an enger Woch eng Prinzessin verwandelen. Vun der allgemeng professionneller Ernährungsgewiicht an Dokteren hunn nëmme haart op d'Hoer. Wat haart schrecklech ass, datt vill vun eis Frae fir d'Produkt als e Spuermaachen stierzen, datt et hëlleft hinnen ze halen ze halen hallef falsch ze klappen. Also erënnere se datt d'Magie a effektive Kapselen, ongewéinlech geheimt Tafelen, hypnotesch Methoden uschwätzen - all dat sinn nëmme Fiktioune vu Charlataner, déi iwwer eis Schwächt gëllen wëllen, op eisem Glawen. Mëttlerweil, probéiert et alles op Iech selwer, kënnt Dir e seriös Gesondheetsproblemer kréien. All déi verluerene Kilogramm fréier oder spéider zréckkommen, an an enger verstäerkter Quantitéit.
Bei der Verfollegung vu schnelle Schéinheet vergies mer datt et bewosst e wierklech effektiv Weeër gëtt fir e Päck ze halen, wat net nëmme hëlleft, Stécker an Äis ze vermeiden, awer och eis Gesondheet, excellent Gesondheet a Stëmmung. Déi modern a korrekt Methoden fir Gewiicht ze verléieren gehéieren physesch Übungen (komplex oder doséiert, déi entwéckelt sinn fir richteg Kierper ze bilden), proper Ernährung, Massagen, heiansdo Medikamenter, Psychotrenenges, chirurgesch Interventiounen (Fettverbrennung, Bauchverband). Allerdéngs ass et ze bemerken, datt et e ganz schwieregen ass datt e Mënsch fir Adipositas selwer ze läschen. Et ass de beschte Kontakt mat enger professionneller Diätiker, déi Iech hëlleft op déi hart Manéier fir Äert "Ideal" Figur ze fannen. Sollt ech Gewiicht verléieren? Jo, wann Dir REAL Probleemer mat Iwwergewiicht huet. Mir passen de nächsten Deel vun der Fro: Besser Weeër vun der korrekten Gewiicht vun der Gewiicht.
Et ass ganz normal dass mer am Wanter méi iessen. Eist Kierper brauch méi Energie, fir eis Kierper waarm ze maachen, sou datt mir aktiv sinn a gutt fillen. D'Tatsaach, datt mir méi iessen, maachen mir e manner mobilen Weeër am Wanter, mir verwöhnen eis mat Séisses an Delikatesse während der Vakanz, wat zu der Tatsaach ass datt am Fréijoer mat Horror, deen mir net an eis Lieblingsschuëlen a Kleed passt. Ech wëll feststellen datt et am Wanter vun der Installatioun, wéi "alles, vu muer géif ech net iessen" funktionnéieren. Aus e Gronn. Als Resultat, während de Wanterméint setzt eisen Kierper extra Pounds, verléiert seng Form, de jonken Mann fänkt un eng Remarque ze maachen, d'Stëmmung kräischt erof an d'Hand féiert fir de Frigo. Stop! Stoppen Iech d'Schiedlechkeet fir Äert Kichen a Süßcher. Jo, aß, awer et war lëschteg fir dech, a lo ass et Zäit fir Är Figur ze schaffen, wann Dir wëllt, datt Dir schlank an attraktiv erëmfënnt. Also, den éischte Rot, deen an d'Kategorie vun de beschten Weeër fällt, fir Gewiicht ze korrekt ze verléieren, virun allem am Wanter, klëmmt esou: Kleng Portioune iessen, awer dacks. Dir kënnt all 3 Stonne iessen, awer e bëssen. Also, Dir wäert net e Gefill, datt Dir stierwt, Dir wäert net méi iessen wéi Dir braucht, Dir kënnt all déi néideg Elementer an Vitaminnen fir déi normal Aarbecht vun Ärem Kierper kréien.
Gitt mer eng méi gëllen Regel: et muss Frühstück sinn. Et muss e waarme Buedem sinn an et muss dicht sinn. Vergiesst datt d'Fruucht ass déi wichtegst Molzei fir den ganzen Dag. Dir kënnt d'nächst Kéier 3 Stonnen iessen. Déi zweet Frühstück ass ideal fir eng Fruucht oder liicht Salat. Awer erëm ouni Fanatismus, keng Pond Fruucht a Pannen mat Zaloten. Hutt net anlaang, well 3 Stonnen sangen erëm, oder zimmlech iesst. Mee, Dir musst iessen, wann Dir wierklech Hongerze fillt. Eet iessen, sou datt Dir spéider keng Wonsch no engem Snack hutt oder drénken eng Kuch mat engem Kuch. Awer de béise béise fir eis Figur ass a Snacks, an datt mir eis op de Fléien ukucken, kaelen an kaalen. Fänkt un Iech vu Snacks a all Form vu Chips, Cookien an aner Saachen. Fir e Mëtteg Mueres, kënnt Dir e Glas Kefir drénken oder e Fruucht ufänken. Dee Nährwert kënnt un de Snack soll wéi dat zweet Frühstück. Fir iessen kanns Fleesch oder Fësch iessen an e Salade. Bescht wann Dir spuert méi wéi 8 Stonnen. Dëst erlaabt Äert Magen ze verdauen Liewensmëttel virum zweete Buffet. Jo, jo. Déi zweet Dîner kann aus engem Glas Joghurt oder Mëllech aus Mëllech besteet. Tatsaach ass, datt dat e psychologeschen Apparat ass. Wat ass Diät fir eis? Dëst ass, wann no no 6 Auer op de Frigoen d'Schloss ofgeleet an opzemaachen, heescht Schwachwillegkeet. Also dat ass net geschitt, fir datt Dir kee Gefill vu Hunger an Gedanken hues, datt Dir eng Diät beobachtet, et ass wichteg fir e klengt Iessen ze leeschten, ier Dir mam Bett ginn. Zousätzlech huet Kefir e bénéficialen Effekt op d'Verdauung. An dëst mécht d'Appetit moderéiert.
De nächste wichtegste Punkt vun Ärem Gewiicht vun der Gewiicht ass esou wéi Dir Äre Appetit moderéiert. Et ginn Techniken, duerch déi d'Reduktioun vun der Liewensmëttel giess ze reduzéieren. Bon, dann. Virun allem, fir Är Ernährung Iessen ze bannen, déi reich an Faser sinn (Getreide, Fruucht a Geméis). Wéinst der Tatsaach, datt d'Glasfaser an eisem Magen wirbelt, gëtt et méi laang an eisem Kierper. Zousätzlech fannt Dir dës Produite Vitamine, si hunn e puer Kalorien. Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir Alkohol komplett eliminéieren. Nieft de schiedlech Auswierkunge vum ganze Kierper ass Alkohol ganz kalorie a schued fir den ganzen Organismus als Ganzes. Iesse manner Salz, Gewierzer. Eischtens, mengt Dir, datt d'Liewensmëttelen smaaklos ass, awer spéider fänkt de Geschmaach vum Iessen un, wéi d'Uebst a Spice, an Dir wäert net erëm ufänken wéi virdrun. Nodeems et vill Produkter scho gutt an hir selwer sinn, an de Gebrauch vun zousätzlech Ingredienten oft ënnersträicht den eigentleche Geschmaach vum Produkt. Ech erenneren mech erëm, datt Dir Är Ernährung Esseg, d'Sëll Crème, Ketchup, Mayonnaise a Senne ausschloen mussen.
Begéinen iessen méi monoton, heiansdo eemol d'Woch fir eng Monodaltung ze arrangéieren, wann eent engem Dag een eenzeg Produkt ësst. Natiirlech iessen Äert Kartoffel a Kabbelen fir Wochen, awer méi einfach d'Tatsaach datt mir iessen, wat besser de Kierper Nährstoffer a Mineralen absorbéiert ouni den Darm verstoppt. Ech si sécher, datt d'Haaptattraktioun bei Ärem Prozess Gewiicht verléiert - Ären Wonsch a Beobachtung vu einfache Regelen. Vill Gléck an eng gutt proportional Figur!