Mood Schaukelen an hir Ursaachen
D'Entwécklung a Manifestatioun vun Affektiounsfräiheet bei Fraeorganisatiounen hunn e groussen Effekt: hormonellen Ungleichgewicht, Schwangerschaft, Menopause, Hypothyroidismus, allgemeng Versoen vun dem endokrinen System wéi och aner physiologesch a biologesch Problemer. Während der Menopause ass et e Changement vum hormonellen Hannergrond an den Niveau vu verschiddene Hormonen, dorënner Testosteron, Östrogen, Progesteron. Priovulyatsii vill Fraen erliewen emotional, kierperlech an verhalensweis Verännerungen, well de hormonellen Background erfëllt.
Et misst bemierkt ginn, datt mënschlech Emotiounen duerch speziell chemesch Substanzen - Neurotransmitter kontrolléiert ginn. Si ginn an de mënschleche Gehier a produzéiert eng Persoun ze erliewen e Gefill vu Freed oder Reizung, d'Depressioun uschwätzen. Ongläichheet an hire Produkter an veruersaacht Ënnerscheeder an der Stëmmung. Haut ginn d'Medikamenter Medikamenter, déi fir dësen Problem behaalen sinn. Duerch den Empfang vu sougenannten Drogen ass de normale Niveau vun der Synthese vu wichtegste Neurotransmitter restauréiert ginn.
Während der Schwangerschaft a Mount gëtt de hormonellem Hintergrund äntweren, wat duerch e schlechte Stëmmung vun der Stëmm reflektéiert gëtt. Dës Bedingung gëtt Prämenstrual Syndrom genannt oder premenstrukturell dysphoresch Stéierung. Et ass gepecht mat Verännerungen, déi an der Eisebunn beginn an d'Erweiderung bis zur Menstruatioun erofhuelen. An der Perimenopause ass de weibleche Kierper net genuch Ressourcen fir eng natierlech Balance ze halen an dat ass emotional Problemer.
Adolescents sinn empfindlech fir Stëmmung während der Pubertéit. Zu dësem Zäitpunkt ass d'Produktioun vu Geschlechtshormonen am Organismus entstinn. Wann den Niveau vun den Hormonen erëm normal ass, normaliséiert de psycho-emotionalen Zoustand vun der Jugend.
Menopause ass begleet vu mëllen Excitabilitéit vun der Fra, Attacken vu Reizbarkeet. D'Ursaach vu Reizung kann alles sinn, an e puer Fäll sinn Stëmmungsschwankungen onkontrollabel a besonnesch scharf.
Frae mat Unerkennung fille sech oft reizt oder ënnerdeelt op Depressiounen. In esou engem Fall sinn Stëmmungsschauwen mat de laangwiereger Depressiounen a grousser Belaaschtung wéinst de familiären Ufuerderungen vun der Gesellschaft gefollegt.
Affektive Stéierungen kënnen d'Resultat vum Stress vum psychesche Stress zu Hause a bei der Aarbecht sinn. Et gëtt ugeholl datt Fraen méi verwinnt wéi Männer sinn, also e stäiche héich Stress féiert zu der Stëmmung.
Mangel un Ënnerstëtzung tëscht Elteren a Kanner oder hiren Ehepartner kënnen d'Situatioun erreechen. Oft ass d'Ursaach vu Problemer am Bestietnes am Stress an der Affektiounsstéierung.
Et misst bemierkt sinn datt d'Stëmmerschwenken vu schlechte Gewunnechten beaflosst ginn, zum Beispill Fëmmen, Alkohol a Fast Food Mëssbrauch, geréng Aktivitéit, Stress.
De Kampf géint d'Iwwerwaachung vum Bau
Kleng, awer effektiv Verännerungen am Liewensstil zesummen mat Drogen kënne Sensibilitéiten fir Stëmmungsschwank ze fannen.
Mä erënners du datt d'Konsultatioun mat engem qualifizéierten Spezialist de éischten a obligatoresche Schrëtt am Kampf géint affektive Stéierunge sinn.
Heiansdo hunn Är Dokteren zu Hormonbehandlung wéi d'Haaptmethod ëmfaassen. Dës Method fir Kampf ass natierlech effektiv a séier, awer et huet vill Neben Effekter. Ausserdeem gëtt et datt hormonell Therapie d'Risiko fir Krebszellen entstinn. Als Alternativ kënnt Dir Avantage vun Nahrungsergänzungsmëttel genéissen, déi Mineralstoffer a Vitaminne enthalen. Medikamenter Kräider erliichtert och e streng Changementer vun der Stëmmung, hëlleft der Depressioun ze reduzéieren an d'Reizbarkeet ze reduzéieren.
Während der Menopause ass et recommandéiert fir Yoga, Meditation a Massage ze maachen.
Aromatherapie mam Gebrauch berouegt Ueleger op Kamill, Jasmin, Rous, ewechzehuelen negativ Emotiounen, iwwregens och mat der Akupunktur.
Behaviorstherapie léiert Iech, wéi d'Ongewëssheet vu negativen Emotiounen kontrolléiert gëtt (Angscht, Irritation, Kriis). D'Methode vun der Behaviorstherapie ass derzou fir de Kierper a Geescht ze berouegen.
Kognitiven Therapie erméiglecht Iech kognitiv Muster ze kontrolléieren, déi eng Persoun gereizt fillen, falen an Depressiounen oder entfale gruseleg fir keng scheinbar Ursaach.
Kommunikatioun ass e ganz effektive Wee fir Stëmmungsschwéierungen ze vermeiden. Gespréich mat Äre Frënn, Familljememberen, Therapeuten méi.
Physikalesch Aktivitéit. Et gëtt ugeholl datt 20 Minuten kierperlech Formatioun e Dag an dräi Mol pro Woch sinn eng effektiv Method, fir Iech vu Stëmmungsschwank ze begrenzen. Physikalesch Übungen d'Stress erliichteren, d'gesond Schlof erofhuelen, d'Reizbarkeet an d'Sensibilitéit reduzéieren.
Eng gesonde Ernärung vu Fruucht a Geméis ass e super Weg fir Stëmmungsschwéierungen ze eliminéieren. Peas, zum Beispill, komplexe Kohbhydraten, hei Mëllech a Bananen behalen zur Erhéijung vun de Serotoninniveau.
Denkt drun datt d'Stëmmerschauungen normalerweis vun e puer Grënn verursaacht sinn, fir erausfonnt ze sinn. A fir d'Kontrolle iwwer hir Emotiounen erlaben ze kënnen, heiansdo e Ausbriechen vun Emotiounen gebraucht, an anere Wierder: "emotional Entspanung".