An all Kand denkt eis all d'Beschwerde vun der Erwuessener iwwert d'Notzung fir de richteg Liewensstil ze observéieren, datt perséinlech Hygiene ganz wichteg ass. Maacht Iech sécher, Ären Hänn e puer Mol am Dag ze wäschen, gitt all Dag Moos, gitt emol fréi an der selwechter Zäit a wackelt fréi an der Mueres, a bedenkt datt d'Zäit méi laang fir de Schlof ass, wat méi nëtzlech ass fir de Kierper.
Trotzdem muss een op d'Tatsaach bezuelt datt all eis nëtzlech Übungen net eise Kierper profitéieren. Mir bréngen Iech e puer nëtzlech Gewunnechten, déi Är Gesondheet kënne schueden.
Et ass ëmmer gegleeft datt 8 Stonne noutwenneg sinn fir den Organismus während dem Schlof erëmzestellen. D'Wëssenschaftler hunn bewisen datt an der Realitéit souvill Quantitéit vun der Zäit iwwerschwemmt ass an zu iwwerwaacht gëtt. Et gëtt vill méi efficace fir e klenge Rescht u Pausen während deeg ze leeën, dauerend vun 15 bis 20 Minutten. Et gëtt ugeholl datt kuerzfristeg Dag Dagsmooss vill méi nëtzlech ass wéi zB zwou Stonne Schlof an der Nuecht.
Mir wëssen all d'Erklärung, datt e langen Schlof eng effektiv Ersatz fir d'Erfaassung an d'Stress ass. Dëst ass eng Wahn. D'Tatsaach ass, datt e langen Schlof am Géigendeel zu Iwwerwierkunge a Desinhibitioun féiert. Dofir, fir d'Kraaft ze gewannen, sech kräfteg a praktizable genuch ze schlofen an sechs Stonnen oder siwen.
2. Muerendwéi Owes Toilette gëtt gebraucht. Mee ëmmer sollte alles an der Moderatioun sinn. Et ass absolut net noutwendeg fir Iech mat vollem Wäschmëttel mat all verschidden antibakteriellen Agenten ze probéieren. D'Dermatologen gleewen datt d'Hygiène op déi gewéinlech Art a Weis ouni Fanatismus sinn.
Bakterien an enger gewesslecher Kompositioun mussen an der Uewerfläch vun der Haut sinn, well se als Schutz géint verschidde Infektiounen déngen. An hir komplett Ausmëttlung féiert zu Reizung, Trockheet, e Verloscht am normalen Gläichgewiicht. Op der Uewerfläch vun der Haut ass e Schutzfilm, deen eis Kierper vun de negativen Auswierkungen vun der Äusser Welt schützt. Dat, zum Beispill, ze waarm Waasser zerstéiert dee Schutz. Dofir, wann Dir Iech selwer erfrëschen wëllt, spull mat killt Waasser, wat méi effektiv ass. Hei ass och ze bemierken datt een net sollt ët an der mëndlecher Betreiung net ze iwwerzeegen. Brushing Your Zähne ass net e puer Mol am Dag Wäert, an de Misperspoll unlimitéiert Zuel vun Zeiten, wäert net zu näischt gutt.
3. Et ass interessant, datt an der Hausreinigung och an der Moderatioun gemaach ginn ass. Méi héich Reinheet entsteet schiedlech Schued am Kierper immens System. All dat ass well d'Immunitéit entwéckelt a verstäerkt ass, duerch d'Bekämpft Bakterien. Et muss ugeholl datt d'Immunsystem d'Ausbildung an der Entwécklung vum Schutz brauch. Bei Kanner vun iwwerzeegenden Mammen, ass et e Risiko vu Krankheeten wéi Asthma. Et ass och all allergesch Krankheeten allgemeng. Et ass wichteg ze erënneren datt alles muss ausgeglach sinn. Propriétéit an de Zëmmer ass sécherlech eng nei Moossnam. Déi komplett Ofstëmmung vu Staub ass och schiedlech, wéi och säin Iwwerbléck.
4. Et gëtt ugeholl datt den Dag Tëschefall, deen e Mëttes kennt, ganz nëtzlech fir den Kierper ass. Tatsächlech ass dat net ganz richteg. Fir e wuegenden Organismus, jo, huet et e positiven Impakt. A wéi fir Erwuessener ass de Top-of-the-dream-Schlof duerch e Spazéiergang laanscht d'frësch Loft ersat ginn, well d'Dageszäit kann den biologesche Rhythmus vum Kierper nidderklappen. Och Schlof am Laaf vum Dag produzéiert Hormone, déi zur Entwécklung vu sou enger Krankheet wéi Diabetis bäidroen. Also, e Spazéierplaatz arrangéiert amplaz vum Schlof, ass de beschtméiglechsten Effekt op Äre Organismus.
Et gëtt och gegleeft dass d'Kalorien nom mëttes nom sechs ginn kréien, fänken op eng subkutane Fett op. Tatsächlech, och wann Är Dinner um 9 Auer am Owend gehal ginn ass, e klenge Spadséiergang no der et Iech aus esou engem Risiko gär huet.
5. D' korrekt a gemoossene Atmung ass ganz wichteg. D'Wëssenschaftler koumen zum Schluss datt et méi korrekt ass mat der Brust net ais mat, mee mat dem Magen. Atem Aarm ass ganz wichteg fir Lymphdrainage. Beim Atempast kënnt d'folgend Situatioun, d'Loft, déi an d'Lunge kritt huet, keng Zäit ze retten a Frost, a veruersaacht dëst eng Verstouss vu Gasenaustausche. Bauchsaachen sollen regelméisseg maachen, en eng kuerz Paus tëschent Inhalatioun a Aushalung maachen.
Wann den Atem fir Iech eppes Neies an Ungewéinlech ass, probéiert et ze léieren a se gewinnt ze ginn. Well d'Aehno ass eng Garantie fir d'Gesondheet.