Maacht méi Pausen wann Dir bei engem Computer geschafft hutt, kuckt no bei wäitem Objeten. Loosst Äer Aen erhalen. Fëmmen opzehaalen an Alkohol. Nikotin breet d'Gefäss rasch ze dilettéieren, dann hunn se eng eng Saach op d'Blutzirkulatioun vum Kapp an Aen. Walk méi öfters virum Bett ginn. Sauerstoff Sauerstoff suckelen, hëlleft de Visioun opzebauen.
Vitamin C ass ganz wichteg fir d'Aen. Reviseiert Är Ernährung fir datt et genuch Vitamin ass, wat d'Netzhaut vun den Ae schützt. Iesse méi Zitrounfrënd, Cranberries. Net manner nëtzlech fir Visioun Mineral - Zink. De Mikroelement ass a séiss Bulgarian Pfeffer, Kürbiszait, frësch Rüben fonnt. Fir d'Präventioun vu Katarakate dokteren, ginn d'Oft oft esou eng Ernährung fir Patienten. En aneren wichtege Bestanddeel deen zu genuch Quantitéiten am Kierper muss kommen, fir datt et keng Problemer mat den Aen ass - Kalzium. Et ass fonnt ginn an Mëllechprodukter, hëlleft d'Gewëssë vum Auge ze stäerken, gekämpft géint eng infantile Myopie.
Vitamins E, A, Beta-Carotin, déi Antioxidantien enthalen, bäidroen zur Verstäerkung vun de Maueren vun de Bluttfäegkeeten an dem Kapillarsystem, d'Hënn an d'Schärfe vun den Aen verbesseren. En an Muerten an Blueberries. Net fir näischt, dës Produkter genannt "Éischt Hëllef Kit fir den Aen." Déi eenzeg wichteg Saach, Karotten, déi et in, Beta-Karotin enthält, gëtt ouni Fett verdaut. Daat Dir Iech e Salat Karroten preparéiert, seet sécher, séiss Creme oder Olivenueleg ze addéieren.
Fir ons Aen, ungesättigten Fettsäuren Omega 3 sinn immens wichteg. Eist Kierper produzéiert se net selwer, sou datt mir musse esou zougänglech Spuerelementer ginn. Iessen Fëschgericht méi oft. Besonnesch vill Omega-3 Säuren sinn an Thuna a Lachs fonnt ginn. E klengen Zitrounejus oder Olivenueleg hëlleft fir dat wichtegt Element ze meeschteren.
Ech bidden verschidden Rezepter fir gesond Platen fir eis Aen. Just e puer Minutten an der Kichen, an Dir kënnt eng gesond Nahrung fir Ären Aen preparéieren.
Salade «Karotten a Nëss».
Dir braucht: e klengen Handvoll Walnusen, e puer Petit Platen, 2 frësch Muerten, 2 Séiss Löffel Sauer Crème, 1 Äckerel Olivebeem.
Peel Karrott, op enger grousser Riet. Kaffi knaschteg an Nëss (kënnt op e Feierraster geréit). Salade mat séisser Rahm an Botter. Stylesch an elegant kanns de eng Salat maachen. Fügt just e puer Scheiwen vun geschnidden Orang oder Mandarinen, kënnt Dir e Iessen ausginn.
Delicious a gesonde Salat fir d'Aën ass fäerdeg!
Sorbet vu blueberries.
Dir musst: 200 Gramm Mascarpong Kéis, 2 Icedeleg Zocker, 500 Gr Aegy, 2 gekillte Proteine, e klengen Salz.
Et ass néideg datt d'Bluereegkeeten an de Zocker am Mixer falen. Masccarpone addéieren, réckelen. Déi entstinn Mass ass an enger Schimmel geluecht an an e Gefrierschrank gesat. Proteins schléie scho Schaum (wéi Meringue), addéiere Salz. Verzielt d'entstinn Schaum vill mat Sorbet an mat engem Löffel vun der Gréisst op. Maacht am Frigo. Periodesch Riser déi Mass. Dir kënnt de gëeegenten nëtzlechen a geschnidden Dessert am Geschir bilden. Fir Dekoratioun benotzen e Sprig vu mëtt.
Lachs mat der Zitroun.
Dir braucht: 2 Kilo Lachs, 2 Séisspullelen aus käregelen Senne, Salz, Pärp, e puer Petersilien, Fläschen an Dill, 2 Zitrounen.
Fir Fësch ze maachen: getrennt den Kapp, de Schwäif, d'Knäpper (all dat kann gekacht a gekacht Bouillon sinn). Mixen den Jus vun enger Zitroun mat engem Iessel vum Senf an e Iesselem Olivenueleg. Gitt d'Mëschung an de Fësch, lass 20 Minutten. Keng Greens fein, schneiden déi zweet Zitroun an e klenge Scheck. Lëpst se tëschent den zwou Hälften vun der Fëschschicht. Séiss Salz, Päffera, an en onofhängege Ofen op 180 ° C fir 40 Minutten backen.