Vitamin E muss onbedéngt mat Liewensmëttelproduiten am Kierper vun enger Fra aus verschiddene Grënn kommen.
Als éischt, mat engem Manktem an Vitamin E, trëtt ongewollte Verännerungen an de Organer vum weibleche Fortpflanzungssystem op.
Zweetens, ouni genuch Vitamin E mat Liewensmëttel bei der Schwangerschaft, gëtt d'Entwécklung vum Fetus am Kierper vun der Mamm beoptragt.
Drëttens, de Defizit vu Vitamin E verursaacht eng Verletzung vun der Struktur vum Muskelgewëss.
Véiertheet, synthetesch Multivitamin Komplexe mat engem falschen Empfang kënnen zu enger Iwwerdosis Vitamin E féieren, wat d'Gesondheet vun de Fraen beschiedegt. Produkter, déi Vitamin E behalen, kënnen net iwwerdroe ginn wéinst dem relativ klengen Inhalt vun dësem Substanz.
Fir all déi onerwaarte Konsequenzen vun engem Defizit ze verhënneren oder sech ëm en Iwwerdosis vu Vitamin E ze kontrolléieren, musst Dir d'Aufnahme vun der Fra vum Kierper kontrolléieren. An dofir ass et néideg, de onfähege Contenu vu Vitamin E op d'mannst zu Grondnahrungsmëttel ze kennen.
D'Lëscht vun den Produkter an d'Quantitéit vum Vitamin E enthält (mg pro 100 g Produit)
Den Inhalt vun Vitamin E bei Bäckereien: Bréiste Roggen - 2,2 mg, Broutstel - Topping - 2,68 mg, Brout vum 1. Grad - 2,3 mg, Cremeure vun der Premiumqualitéit - 1,86 mg.
Den Inhalt vum Vitamin E an de Kriich an d'Produkter vun der Veraarbechtung: Reis - 1 mg, Erbär - 9,1 mg, Weessmehl vun der 1.Graf - 3 mg, Buckhehe - 6,6 mg, Smaragina - 2,5 mg, Hafergrouß - 3,4 mg, Perlengär - 3,7 mg, héichwäerteg Pasta - 2,1 mg.
De Vitamin E Inhalt an Mëllech a Mëllechprodukter ass extrem niddereg, an der Praxis kann et Null ginn.
Den Inhalt vum Vitamin E an Fleesch a Eeër: Rëndfleesch vun der 1. Kategorie - 0,57 mg, Kalorien vun der 1. Kategorie - 0,15 mg, Huet vun der 1. Kategorie - 0,2 mg, Raffinerie - 1,28 mg, Ee Poulet - 2 mg.
Den Inhalt vu Vitamin E an Fësch: Atlantik Herings - 1.2 mg, Karppe - 0.48 mg, Seeschock - 0,42 mg, Cod - 0,92 mg, Hek - 0,37 mg.
De Inhalt vun Vitamin E an Geméis, Uebst a Beeren: Wäiss Kracht - 0,1 mg, Kartoffel - 0,1 mg, Karotten - 0,63 mg, Gurken - 0,1 mg, Ronnen - 0,14 mg, Tomaten - 0, 39 mg, Bananen 0,4 mg, Kirschrëft 0,32 mg, Birne 0,36 mg, Drainage 0,63 mg, Erdbeergarten 0,54 mg, Stécker 0,56 mg, roude Kierf 0 , 2 mg.
Den Inhalt vum Vitamin E bei Geméislechen: Kotteng an Ueleg - 114 mg, Mais - 93 mg, Sonneblumverfeinert - 67 mg.
Wéi mir gesi hunn, ass de absolute Leader bei Nahrungsergongen enthalen mat Vitamin E vegetaresch Ueleger. All aner Produkter, ausser dës Molkerei, och e mindestens e wéineg Vitamin E.
Setzt Är Diät Platen aus enger Rei vu Produkter a si si sécher Salate fir Geméiswiermer ze preparéieren. An dësem Fall wäert Dir ëmmer mat Vitamin E versuergt ginn, awer gläichzäiteg ni méi am Iwwerwaachungsrisiko.