Jiddereen weess iwwer d'Insomnia, awer e puer wëssen iwwer d'Grënn fir et. Insomnia meeschtens leiden d'geeschteg Aarbechter. Si verbréngen vill Energie an Energie, déi iwwer iwwerwaacht ginn, an hir Schlof ënnerbrach ginn, andeems se eng Taass Kaffi drénken. Awer Kaffi erlabt et net midd, awer kann nëmme fir eng kuerz Zäit fréi ginn, d'Ermëttlung wächst.
An engem onwiermegen Bett, eng Persoun ka schlofe schlofen a ka net eng bequem Positioun fannen, dëst kann d'Ursaach vun der Insomnia sinn. D'Fro kann geléist ginn wann Dir Orthopedie Këssen a Matratzen benotzt. Schlofen op hinnen ass net nëmme gutt fir Gesondheet, awer och bequem.
Insomnia beaflosst Leit, déi eng Art Frustratioun vum Nervensystem oder d'Ersatzstécker hunn. Et kann an de Leit sinn, déi vun der Kürze vun Atem leiden, Anhälterattacken, Kreeserkrankungen.
Mesure géint Insomnia
Et ass néideg ze schlofen. Den Owend geet an der frescher Loft ze goen, éier d'Hëllef mat der Insomnia schlofen. Vun der mentaler Aarbecht virun der Schlofzäit muss Dir refuséieren. D'Supper sollt fréi an net ganz staark gemaach ginn an net virun dem Dram. Virun Bett ginn, musst Dir e waarme Bam maachen. 200 ml Mëllech hëlleft Iech schlofen a schlof friddlech ze schlofen.
De Leitmëttelen fir Insomnia ass d'Lavendel. Virun Bett ginn, musst Dir e Patt of Zocker mat 2 Tropfen Lavendel ueleg oder iergendwéi mat engem Whisky Lavendel ueleg ësst.
Sechs effektiv Weeër fir Insomnia ze iwwerwannen
1. Dir musst op eng kleng Kuddel op der lénkser Säit oder op Ärem Magen schlofen, doduerch hëlleft d'Duelfunktioun ze verbesseren an hëlleft dech ze schlofen.
2. Lauschtere de Raum virun e Schlof. Huet net staark Krähe oder Alkohol fir d'Nuecht, et gëtt nëmme mat Schlof intervenéiert.
3. Kräutele Këssen hëllefe mat der Insomnia, dat ass aus de Blatmeer, Himmel, Lorbeer, Farmer, wéi och Blieder vum Oregano, Geranium, Rous petalen, Kegelofspelz, Kiefernadelen. Dir kënnt verschidde verschidde Planzen benotzen. Fill se mat Këssen, dréckt se an enger Zentralheizungsbatterie. Ënner dem Këssen kënnt Dir e Tasche vu Hoppe setzen, et wäert Iech séier en Traum bréngen.
4. Warm Bäimëtt mat der Zousatz vun aromatiséiertem äthereschen Ueleger - Orange, Kamillon, Minze, Buedem vun valerianer, Infusiounen vu gudde Kraider - Oregano, Minze, Kalendula, Nadelen hëlleft. No engem Bad vun esou Infusiounen, Ueleen oder Bouillon, braucht Dir net mat engem Handtuch ze wëschen an an d'Bett ginn.
5. D' Hëllef vun Dekollen vun Hënn, Kimmer, Hanf Samen, Beeren an Bark vum Viburnum, Valerianer, Infusiounen aus de Wuerzele vun Uelegbezuch, Dekokter vu Salbei, Kamillon, Kürbis mat Honor, Verdau, virun d'Bett ze huelen.
6. Fir d'Schlofzëmmer ze schlofen ze maache fir ze lues ze vermeiden, d'Blumme mat scharf Gerëss ze schneiden, e richtege Kapp roselt, roude Téin vermeit.
Wéi kënnt Dir mat der Insmnia iwwerwannen?
Wann d'Insomnia bei eis kënnt, wat mer just net maachen, ass schlofen, a mir mengen d'Schof, an d'Elefanten, a schlussendlech bis an de Mueren ëmdréien. Elo, wann et eng sécher an allgemengt Fëllung fir Insomnia war, awer leider ass et nach net erfonnt ginn an eng Tabletten hunn och eng Nebenwirkung. Dir kënnt Iech soumat vun anere effektive Methoden zouloossen.
1. Mat Är Kleedung, zielt Är alldeeglech Problemer
Mir schlofen och net, well eis Suergen an Angschtzoustänn géint ganz Entspannung verhënneren. Dir musst all déi negativ Emotiounen vu Iech selwer féieren, dat ass Neid, Gräift, Wut. Wéi de Sprievers seet, datt déi anonyme Leit keen Traum ofhuelen, sou konzentréiere fir eppes agreabel ze sinn an net nei Pläng fir Revanche ze bauen.
2. Lauschtere vum Fanlär oder Mozarts Musik
Am Verglach mat aner Wierker hunn d'Mozart-Melodien mat Insomnia eng therapeutesch Effekt. Si vermëssen d'Nervositéit, normaliséieren den Blutdrock. A wann de Klassiker net fir Iech zielt, just de Fanclub. Dir kënnt op 2 Konten duerch d'Monotonie vu sengem Bummel.
3. Gitt e Hond fir Iech selwer
D'Belaaschtung vun der Kommunikatioun mat sengem véier Been. An dann da wëlls du et net, awer Dir musst an der Strooss mat engem Hond am Owend goen. Wann éierens virun engem Buffet am Bett e perfekt Nervensystem perfekt ass, bitt Iech mat engem laange a klenge Schlof.
4. Gidd den Kierper e physesche Laascht
Dir, natierlech, bemierkt datt Dir den ganzen Dag ronderëm lafe gelooss ass, a bis owes geet et schonns aus Müdegkeet. Awer Dir braucht net all Kéier Zäit ze bräig sech ze bréngen, well et mat Insomnia ugestrengt ass, awer Dir musst Dir e Dag vun der normaler kierperlech Aktivitéit ginn.
5. Keen brauch no bei der Nuecht iessen
No 19 Stonnen musst Dir de Kierper net mat der Liewensmëttel iwwerléisen. An et ass net recommandéiert fir ze hongereg ze goen, well de Schlof ass stierwen a vum Rumeur am Bauch kann net laang schlofen goen. Dofir, wann Dir net genuch Nuecht ass, musst Dir e Glas Joghurt drénken oder iessen.
6. Huelt Iech en Bad
Entspaan fir Iech ze baden mat Mier Salz oder mat Pine-Extrait. D'Dauer vun der Prozedur soll 20 Minuten sinn, an d'Waassertemperatur soll net méi wéi 37 Grad sinn. Da gitt an d'Bett an Är Insomnia geet fort.
7. Dir musst an der selwechter Zäit an d'Bett ginn
Wann Dir dem Regime entsprécht, wäert Äre Kierper léiwer dech wëssen datt et zu verschiddenen Zäiten ass Zäit, mam Bett ze goen. Am Duerchschnëtt mussen d'Erwuessen op d'mannst 8 Stonnen schlofen, an d'Kanner sollen Iech op d'mannst 10 Stonne schlofen.
8. Maacht e oninteressant Buch
Et kann e schnelle Fall schlofen, anerer kënne vun der Grammaire vun enger Friemsprooch beaflosst ginn. Wann et eppes un Interessant un eis schreift, de Bluttdrepress sénkt, de Gauch erscheint, Lethargy schéngt an Dir wëlle wierklech schlofen.
9. Fänken un de Féiss e Flaschen mat waarme Waasser oder en Heizpads
Heizen stierft him. Dir kënnt och op eng aner Manéier, fir dat ze maachen, d'Decken ofmaachen a fréi e bësse méi fréi stellen. Et ass néideg ze leiden, och wann et e Schrecken war. Da beschäftegen Iech eng Decken, Dir fuert direkt e Gefill vu Glécks- a Wärterei, an d'Bett erënnert ganz gemittlech.
10. Fenns du mam Bett, drénken ech e waarme Mëllech
Et hëlleft sech ze relaxen a berouegen. Zousätzlech Hunn huet déi selwecht Komponenten, déi an Schlofpillen enthal. Wann een awer eng Allergie no Hunn mécht, dann dës Method net fir Iech.
11. Huelt Iech Sex
Dëst bewährte Moyene fir d'Joerhonnerte vu ville Leit fir Insomnia benotzt. Wann Dir esou ofgeléist gëtt ass all Zelle vum Kierper riicht, a mir entspanen, an d'Substanzen, déi fir den Dram verantwortlech sinn, verëffentlecht.
Elo wësse mer iwwert déi 6 effektiv Weeër fir dës Insomnia ze iwwerwannen. Kee Grond fir Suergen iwwer Insomnia, dës Experienzen kënnen zu nervöser Ausschloss féieren. A wann et kee Volkstress kann Insomnia iwwerwannen, muss een Dokter gesinn.