An hei ass den Zäitplang vum Studium:
1. Hänn a Schëlleren - Dir sidd op de Buedem openee vertruede an Äre Partner ëm Är Taille mat Äre Féiss. Mat enger Hand steet hien op de Buedem, an déi aner hält iech vun der Réck. Dir lues a lues zréckgezunn ... Übelt d'Muskele viraus. Léif Är Hänn op der Tiefstank op der Réck. Fuert an engem klenge Spronk an d'Knéien, Fouss op de Buedem. Biegen d'Ellbuedem, déif den Hënner as kleng wéi méiglech ënnen an zréck an d'Startplaz zréck. Do 20 Wiederholungen.
2. Pectoral Muskelen - Si sollten gutt trainéiert sinn, déi d'Léift an der gewinnter Knieelbock Positiounen maachen. Nëmme brauchs de méi ze bewegen: bend är Waffen, beraacht däi Réck. Et ass ganz nëtzlech fir Zirkulatiounsaachen mat engem Beem ze maachen. Als zousätzleche (net erotesche) Training vu pectoral muscles, konventionnelle Push-ups aus de Buedem wäerte maachen.
3. Bauchdréck - Lief op de Tisch, fir datt den Hënner am Rande sinn, an elo de Partner vun den Hänn ze huelen an d'Ausübung no der Schema starten: e puer Frictionen, da rifft se him lues a kuss a grad esou lues niddereg. Et ass wichteg datt de Partner erëm zréck komm ass. Wann et ganz schwéier ass, éischtens alleng virstellen. Léien op den Réck a biede mech op de Knien, hëlt Äert Schëlleren, ouni den ënneschten Deel vun der Wirbels aus dem Buedem ze bréngen. Halt Är Hänn hannert Äer Kapp oder iwwer Är Këscht. Zwee Approche fir 12-15 Bewegungen.
4. Buttocks - De Partner läit onméiglech onofhängeg, bass du op der Spëtzt. Alternativ Lëschten a séier Beweegunge vun verschidden Tiefen. Déi Haaptschwieregkeet ass dat mat der maximaler Spannungen vun den Glutealmuskelen. Fir déi wëllen am Viraus recommandéiere mir déi folgend. Op all véier Stänn, hëlt de beweegte Been fir datt d'Obst zwësche de Buedem ass, an dann 10-15 Versuche gemaach fir de Fëlle vun der Plafong ze kréien. 2 Sets vun all Fouss.
5. Hips - Gesiess Äre Partner fir Äert Aen op derselwechte Niveau ze benotzen (Benotz eng Bank wann néideg). Wann Dir kënnt en een Been ze erhéijen an Är Fouss op seng Schëller roue loossen. D'einfache Optioun: Dir bécks an hëlt Äert Been fir datt de Kniet ënnert sengem Aarm ass. An dësem Fall muss de Mann Iech un der Fiel halen. De Partner ëmarmt Iech um Taille. D'Haaptprobleem: Wann Dir Reibungen maacht, ass et néideg ze plausibel ze verbrauchen an dem Knie gläichzäiteg ze verbannen. Äert Been ze changéieren. Als virberecht Erhuelung maachen ech eng ganz einfach a effektiv Übung. Bleift Är Réck zréck géint d'Mauer, halen Äis Féiss zesummen. Langsäit Schwäck squat bis d'Hëppe parallel zum Buedem. Wieder 5-10 Mol méi.
6. Muskelen vun der Taille an hannendrun - Een exzellente Beispill vun engem sportlechen a kreativen Wee fir déi laangbekannt. Dir leet Iech op Ärem Réck, setzt Är Been op d'Schëller vum Partner. Probéiert am Prozess de Knéien ze biegen oder gereechtem Féiss Är eege Schëlleren. An dono dann den Beem. Vergiesst net datt d'Récksäit an d'Sehnen viraus mat der Hëllef vun enger einfacher Neiegkeet no riets mat richteger Been an der Sitzung oder der Stell Positioun stécht.
7. Brow - coccygeal muscle - Fir et ze fannen, probéiert de Prozess vun der Urinatioun ze interruptéieren. D'Tatsaach, datt dëst reduzéiert, an et ass den Zwergkokzéiers Muskel. Seng gutt Entwécklung erliichtert d'Gebuert, an och immens erhéijen sexuelle Wënsch a Chance. Dir kënnt dës Muskel an all Positioun trainéieren - et ass genuch fir rhythmesch Kontraktioune ze addéieren an d'Bewegungen. Awer d'Positéit "Fra op Top" gëllt als Ideal. Et gëtt gesot datt de héchste Feiler vun den Awunner vun den Harems als Brout an d'Ecstasy gedeeft gouf an an där Hänn eng brëcht Käerzen. Dat heescht, just dës ganz Muskelen ze schneiden. By the way, de Wee fir d'Lobno-coccygeal Muskel ze verstäerken heescht Kegel. D'Essenz vun hinnen ass einfach: esou oft wéi méiglech, strapazéiert se an erliichtert, de Benef vun aneren net alles bemierken.
8. Heart - Vläicht déi wichtegst Muskel an eisem Kierper. Regelméisseg Sex ass eng exzellent Übung fir den Herz-Kreislauf-System. Während der Period vun der grousser Aufgab kënnt de Blutdrock 200-120 mmHg erreichen, d'Pulsgeschwindegkeet bis zu 180 Schläge pro Minute, d'Atmungssubstanz gëtt ëm dräi Mol erhéicht! Stimuléiert Stoffwechsel, de Kierper mobiliséiert energeteschen Reserven, Trainingsfäegkeeten. Fir deen selwechten Effekt op der Laufbunn ze erreechen, musst Dir op d'mannst tausend Meter lafen!
D'Sektioun vu sengem Jong
Natierlech kënne mir Iech net encouragéiere fir Sex ze bezeechnen just wéi mir et beschriwwen hunn. Wann d'Chinesen Zäiten vill vu Weeër mat Kolik opgeholl hunn. Natierlech hunn dës Empfehlungen vill gehollef, och wann se an China weiderfuere fir "just Léift" ze engagéieren. Nodeems all Sex, wann et lëschteg ass, nëtzlech. D'Wëssenschaftler hunn sech selwer opgeholl (an all déi aner hunn nach net dru geduecht) datt déi reguläre Sexualitéit eng Fra verjüngt an se vill méi attraktiv mécht.
Sexuelle Erosioun vergréissert de Flëss vu Blutt a gëtt deementspriechend Sauerstoff fir all Gewëssen vum Kierper. Als Resultat - e gesonde Teint, glänzend Hoer a staark Nägel. Deeselwecht Aarmut an Aarmut - näischt méi wéi eng Massage a Lymphdrainageprozeduren an enger Flasche. Lymph spuërt Toxine, Vergëftungszellen vun eisem Kierper, verhënnert d'Bildung vu Cellulite. Wann d'Geschwindegkeet vun der Bewegung vu Lymph am Kierper héich genuch ass - et ginn keng Problemer. Wann d'Lymph stagnéiert, bleiwen d'Toxine am Kierper, a Manifestatiounen vun der Stagnatioun an der Form vun enger Orangeschuel bleiwen iech net op.
Dank dem "Häerzhond", deen am Moment vum Orgasmus produzéiert gëtt, léiert d'Liebesstécker d'Stress. An e weidere Merci un engem Hormon - Serotonin, deen direkt direkt nogezunn ass, schlussendlech schlofen a gesond Träimengen. De Krees zou. Dir hutt Sex, Spass a maachen Iech besser. Jo, an anerer sinn frou, mat esou enger intelligenter, staarker Fra mat glatem Haut an engem gesonde Teint ze beschneiden.
Sexuell Übunge maachen
Op Energiekäschten ass d'Geschlecht equivalent mat der Aarbecht vu mëttlerer Schwieregkeet. Engagéiert Dir, Dir verléiert bis zu 300 Kalorien pro Stonn, an am Orgasmus - méi wéi 400 Kalorien. Grouss Noriicht, wann Dir net berücksichtegt datt de normale Geschlechtsverkéier net méi wéi 20 Minutten gedauert ass an den Orgasmus - manner wéi 30 Sekonnen. Also kritt Dir e Misere 100 kcal. An et ass gutt, wann all Dag. Dat ass, fir selwer an der Form ze behaalen, d'On-duty Sex ass kloer genuch net genuch. Mee wien sot datt dat dräimol dräi mol pro Woch viru 2 Minutte lang an zwee laangelaang Positiounen passéiert? Wann Dir alles esou schwéier mécht an mat Ärer Séil ass, dann wäert d'Sexualitéit komplett Routineübungen a Fitnessclub ersetzen. E Plus-Bonus, fir esou ze schwätzen ... Net ze soen, de Vergniewnis, deen am Prozess kritt gëtt, net nëmmen vun Iech, mä och vun engem Partner. Also, lass eis Training trainéieren. Den Haaptproblem: all déi Übungen déi Dir braucht fir selwer ze maachen, a loosse de Partner den Rescht.