Am 20. Jorhonnert, zënter den 80er hunn d'medizinesch Fuerschung permanent konkret gemaach, wat d'Nëtzlechkeet an d'Noutwennegkeet vum Sport bestätegt mat Stécker vu Ski. Laut der Recherche, skandinavescher Spazéiergang mat Stécker positiv beaflosst den physeschen Zoustand vun enger Persoun. Dëst huet Impulse fir d'Entwécklung vun engem Amateur Sport a Beruff, deen nom Nordic Walking genannt gouf. De Sport ass engagéiert fir vill Leit un der Welt.
Briefing vu Profis op skandinavescher Spazéiergang ass souguer op der Lëscht vun de Grondservicer vun Wellnesscoursen an europäesch Balneo-Hotels. Ungarn an der Tschechesch Republik hu internationale Concouren. An dëse Länner ass skandinavescher Spazéiergang praktizéiert an al, wéi se seet, a jonk. De Gewënner vun dësen Wettbewerken ass traditionell deejéinegen, deen als éischt d'Finale ukomm ass.
Scandinavian Walk: Wou et ze léieren?
An eiser Land gewunnt de skandinaveschen Typ vu Walking och seng Nischung am Sport. Walking ass eng Art Neit Form vun der Fitness ginn, déi all Dag populär ass. Eis Athleten-Skier a Biathletes benotzen dës Art vu Walking bei der Virbereedung fir verantwortlech Concours.
Dëse Sport huet hir Anhänger, an d'Leit, déi matmaachen, gehéieren, wéi se "sonnen" Begeeschterung hunn an erfuerscht a kompetent Léierpersonal soen. Et ass einfach, esou Leit ze fannen. Et gi vill spezialiséiert Siten um Internet op dësem Thema. Wéi Wierklechkeet, seriös a berufflech Instruktioune am skandinavesche Kampf kann an Puschkin, nawell an St. Petersburg erliewt ginn. D'Sanatorium "Detskoselsky" konzentréiert sech op d'Haltung vun Entspanungssitzungen fir déi eeler Leit. Hei hunn eng eenzegaarteg Experienz accumuléiert an echte Resultater erreecht.
Ech muss soen, dës Art vu Walking ass lues a lues eng zimprivilegéierter Art vun Fräizäitaktivitéiten, Sport a Entspanung. Et hëlleft fir Gesondheet a Wieder ze verlängeren fir eeler Leit. Jiddwer Mount am Sanatorium ginn d'Leit vun der aler Generatioun Erliewens- a Recuperatiounssitzungen, besonnesch a mat der Hëllef vu skandinavescher Wand ginn.
Nordic Walking: wat kënnt Dir?
- Et hëlleft den Drock op d'Gelenker an d'Knéien ze reduzéieren.
- Fördert Verbesserung vun de Lunge an d'Häerz.
- Hëlleft, d'Schmerzen am Hals, d'Schëlleren ze halen, hëlleft hir Haltung ze korrigéieren.
- Mat Hëllef vu Stécker fiert eng Persoun méi séier ouni eng speziell Ustrengung.
- Scandinavesch Hënn ass en exzellente Mëttel fir Training fir Sportler, déi ganzjäreg um Herz-Kreislauf-System gelueden sinn. Walking Zich d'Ausdauer.
Dës Art vu Walken hëlleft se ëmmer ze tonne ginn an oft geet einfach an de normale Liewe vun deenen, déi Problemer hunn mam Motorapparat. Dëst ass de beschte Sport fir Gewiichtsverléiser ouni d'Benotze vu schwéiere Ernährungssystemer. Dir kënnt am Summer a am Wanter goen, 12 Méint am Joer. D'Resultat ass ganz natiirlech, vu rhythmesche Bewegungen a korrekt Liwwerung. Plus Fresh Loft.
D'Popularitéit vum skandinavesche Spadséiergaart huet zu dem Phänomen gefeiert datt d'Leit mat Stécker wéi Skirennen ëmmer méi op der Strooss gesinn hunn. An de Leit engagéiert sech mat dësem Sport mat ganz verschiddene Alterskategorien, souwuel fir eng an all Famill. De Plus vun deem Spazéiergang ass datt mat der Hëllef vu Stécker d'Laascht op d'Press an d'Hänn an op d'Schëlleren geluecht gëtt, awer aus der Gelenker a Knien, déi wichteg fir eeler Leit ass, ausgehale gëtt. Dëst ass den Haaptvirdeel vun enger normaler Spazéiergang am Park oder Bësch.
Dës Art Nordic Walking hëlleft all d'Muskelen vun den nidderegen an am Uewerfläch vum Kierper am Ton all gläichzäiteg ze halen. Bei Übungen, bal 90% vun der Muskelmass vun eisem Kierper. Walking with sticks kann ëm 46% méi Kilocalorien brennen als normal Lämmchen an engem schnelle Tempo. Natierlech ass dës Art vu Walking méi effektiv wéi eng Laachstack, well d'Stale Loft vun der Hal, wou et normalerweis stécht, hëlleft den Kierper net ze heelen, et léiert schlechter ...
Walking Scandinavian - eng Mass, Gesondheet verbessert, e Sport. Et gëtt an der lokaler Laascht op all d'Muskele vun eisem Kierper ënnerscheet. Et just erënnert un d'Wandern op Skier, nëmme ouni Schnee, awer mat der Verwaltung vu Rollerstécker. Dës Stécker gleewen dem Ski, si hunn Uschloss fir hir Hänn ze fixéieren an hir Gréisst gëtt individuell gewielt, jee no dem Wuesstum. D'Formel fir d'Längt vum Stroum ze berechnen ass wéi folgend: De Wuesstem an Zentimeter gëtt multiplizéiert mat 0, 68 (plus oder minus 5 Zentimeter). Beispill: D'Héichheeten vum Athleten ass 185 cm, mir wäiss e Stéck ungefuer 125 Zentimeter laang. Vun senger Längt hänkt vun der Laascht op d'Muskelen. Wat méi laang ass, wat méi, natierlech ass d'Laascht. Dëse Stéck fir Nordic Walking kascht normalerweis net méi wéi 900 Rubel. Déi Technik vum Norden wandert Iech effektiv "d'Muskelmasse vum mënschleche Kierper effektiv" ze laden. Zur selwechter Zäit ass de Verletzungsrisiko minimal.
An eisem Land sinn et keng Restriktiounen fir sou ee nëtzlechen Sport. Déi eenzeg Saach, déi iwwerwonne muss ginn, ass säin eegene Komplex vu Scheiheet a kënnt an d'Ränge vu skandinavesche Walker fir besser ze maachen a jhust Spaass hunn.