Entdeckt dës Chinesesch Gymnastik speziell fir iwwerhaapt Gewicht ze läschen. D'Jianfei Gymnastik baséiert op dräi Haaptübungen: "Welle", "Frog", "Lotus". Atmungübungen fir Gewiichtsverloscht ass entwéckelt fir d'Gefill vum Hunger ze minimiséieren, well et e Hindernis fir d'Reduktioun der deeglechen Kalorien verbraucht gëtt. Gymnastik ass och en wonnervesche Virdeel fir d'Entloosserdeel um Rice, Buckwheat an Kefir organiséieren ze loossen.
Jianfei - Atmungsexamen fir Gewiichtsverloscht, déi e ganz positiv Auswierkungen op d'gesondheetlech Gesondheet huet. Duerch dës Gymnastik passéiert Schwindel, Maulkuerf, Schwächt - alles wat mat enger Fra während der Gewiicht Verlust an der Diät begleet. Doheem, jianfei Gewënnverloschter trainéiert Gymnastik soll an engem gemittlech a gratis Kleedungsstéck gemaach ginn, sou datt näischt näischt mam relaxen a gratis Beweegunge gëtt.
Et wier gutt, fir eng Kassette oder e Buch ze bestellen, mat Beschreiwunge vun Übungen, duerch déi Dir kënnt de Bauch bësen a sech extra Pounds erofhuelen. Mat enger visueller Hëllef gëtt et méi einfach fir Iech ze léieren.
Loosst eis iwwer d'Regelen iwwer Atemübungen ausprobéieren.
Ausübung Nummer 1 - "Welle".
Dës Übung soll an deene Momenter gemaach ginn, wann Dir ufänkt ze hongereg ze fillen. Mat him, an Dir musst eng Serie vu Übunge starten. Dir sollt Iech op de Buedem leien, sou datt Är Féiss op der Uewerfläch sinn. Duerno biegen Är Been op richtege Wénkel. Huelt een vun den Palmen op Är Këscht an deen aneren op Ärem Mëll. Beim Inhaling muss Dir an Ärem Mëll ze zéien an op der Aushalung versuchen dëst ze relaxen a se sou grouss wéi méiglech oppassen. Vergiesst net Äre Kierper ze kontrolléieren, maacht dat mat Suergfalt. Eng Approche soll fënnef Mol gemaach ginn.
Egalitéit Nummer 2 - "Frog".
Fir e gewënschten Resultat bei Iech doheem, musse Gewiichtsverloschter trainingsprogrammer regelméisseg gemaach ginn. Fänkt Är Foussbreedung unenee. Si sollten et sou sinn datt de Hütt a Ënnerrescht bitt e richtege oder liicht scharf Winkel. Gitt d'richteg Pinsel, kompriméiert an eng Faust, déi lénks Hand. Fir Männer, Gymnastik soll op genau d'Géigereform gemaach ginn: d'Hand riets ass ëm d'Säit gewéckelt. Donieft geet et op d'Faust mat senger Stier zréck an eis Kniebeugen op d'Knéien. Et bleiwt fir Äert Aen ze schloen an z'entspillen.
Chinesesch Gymnastiker fir Gewiichtsverloscht sollen primär op der Rou sinn. Zu der Zäit vu Klassen, denkt un wat Dir wëllt. Innere Harmonie muss roueg sinn an normal Nervensystem normaliséieren. Wann Dir e grousst Atem géift, kënnt Dir Spannungen a Verglach leeschten. Nodeems dës direkt un d'Bewegung uleeën.
Am Prozess vun der Atmungsgymnastik fir Gewiicht ass ganz komplette Entspanung vun Ärem Kierper a konstante Kontroll vun der Atmung. Friddlech a léiert mat der Nues, wéi wann d'Loft an de Mier riicht. Ganz lues ophalen mat Ärem Mond. Komplett entspannen d'Muskelen vun der Press, sou datt de Mett soft gëtt. Denkt drun datt Dir nëmmen duerch d'Nues zougemaach gëtt.
Vergiesst net datt dës Gymnastik baséiert, zemol an der Harmonie an an der selwechter Balance. Absolut all Atmung an all Beweegunge sollen roueg, entspaant a ganz lues sinn. Am Moment ass de Code vun der Bauchhöllen komplett voll, Dir musst är Aent fir e puer Sekonnen halen, da séier d'Loft nees anhaalen an da luede se lues drop.
Übung Nummer 3 - "Lotus".
Dës Gymnastik fir Gewiicht ass och eng intern Aarbecht op Iech selwer. Et ass fir dësen Zweck datt d'"Lotus" Bewegung, déi am Laachen vun der "Pose vum Buddha" gesat gëtt, perfekt. Lénks, riicht op, setzen d'Handfläch op der richteger Säit. Da solle mer se op d'Been sinn virun der Bauch. Bei de Männer ass de Géigenteel richteg: anescht vun der rietser Hand, de lénksen. De Réck sollt richteg sinn, Schëlleren a Kinn soll e bëssche méi geréng ginn, et ass wënschenswert datt d'Aen zou maachen. Et ass néideg fir d'Zong erauszestiechen a liicht ze berühren mat dem Tipp an de Gaart. Fixéiert ärem Kierper sou datt Dir kënnt bequem sëtzen. Huelt Iech eng déif Atmosphär a schéckt Är Bewosstsinn op e méi pittoresche an agreabel Plaz. D'Haaptschwieregkeeten an der Gymnastik ass den Fridden an d'Harmonie, wéi och d'konstante Kontroll vun der Atmung.
Déi éischt fënnef Minutten sollte sou déif sinn a fräi si ze respektéieren. Probéiert de soundlosem Atmelen z'erreechen. An den nächsten fënnef Minutten muss Dir entspannen an d'Atemdeel esou gratis an natierlech wéi méiglech atmen. Kontroll Atempompel ass net néideg.
An de leschten zéng Minutten versicht d'Atempur ze vergiessen. Huelt all Ament an Aschätzung wéi Dir et wëllt. Ët däerf owes net annerhallef spillen wéi Dir all Dag duercheneen. Probéiert all Gedanken aus dem Kapp erauszekréien a kloer denken.
Chinesesch Gymnastics "jianfei" sollen net all onpraktesch Sensatiounen verursaachen oder ze lues sinn. Maacht Iech net ze vill aus dem Bauch ze fëllen.
Kontraindikatiounen: bannent Blutungen, postoperative Chirurgie, PMS.
Mat dëser respiratescher Gymnastik kënnt Dir erstaunlech Resultater erreechen, awer vergiesst net datt Regularitéit wichteg ass.