Also, op e puer e puer einfache Regelen, observéieren wat mir den Effekt vu Kalorie Geriichtsfäeg reduzéieren kënnen:
1. Fänke net séier ! Kéi Äert Iessen ëmmer killen. Op villen uzhenskih Foren sinn oft beroden net ze chauen, zum Beispill, Stéck Fleesch oder Kohl, a schlucken se ganz. De Pier, de Prozess vu verdauen Liewensmëttel erfordert vill Energie aus dem Kierper a verhënnert d'Bildung vu Fettablage. Nutritionisten kéipweis dës Aussoen widerstoen. Erënnerung vun Experten, Produkter déi net genuch mechanesch Veraarbechtung an der Mëndlechhëllef erfollegräich sinn, sinn einfach net komplett verdaut. Nodeems alles ofstëmmen, wann Dir iwer Muerten oder Äppel iessen, da vill Kraaft op Kauen, Spezies vu Produkter a Virbereedung vum Magen-Darmtrakt fir d'Aarbecht verbraucht.
2. Dee zweete Conseil ass wäit fir jiddereen goe gaangen, an ech, frësch, vernoléissegen et. Wëssenschaftler soen datt kale Liewensmëttel a Getränker méi Energie fir d'Veraarbechtung vum Kierper erfuerderen wéi waarm. Mee et ass alles këllt, et ass net fir mech! Wien weess, vläicht een dëse Berod a kënnt praktesch ...
3. Iessen méi rau . Nodeems alles iwwer rau Produkter de Kierper muss héiren héiren. Wärmebehandlung facilitéiert de Prozess vun der Assimilatioun vum Bauch. Daat esou vill Raw a Geméis iesse wéi Dir kënnt mat Ärem Verdauungstrakt! Ma, de Portemonnaie, natierlech ...
4. Vermeide keng mëll a liichte Liewensmëttelen . Et ass einfach ze denken, datt duerch dëst ze maachen Dir de Wierk vum Magen erof vereinfacht an d'Bildung vu hatege Fett beschleunegt. Dofir ass et besser, e Chop auszeschwalsen, wéi ebdlech Fleeschkartel, oder en natierleche Salat, léiwer a Geméis, déi zu Gaspacho gemoolt ginn. Gitt Bommeleeër mat Zoppen mat Dëse Kartoffel!
An elo huet déi verspriechesch Wonner Rezepter vu Platen, déi hëllefe méi kalorie verbrennen.
Huele Brust mat gréng Bounen
D'Ernährungseffeele vu wäissem Huebefleesch sinn laang bekannt. Also loosse se se fir eis eegen Zwecker benotzen. Also, dëst Geriicht ze preparéieren braucht Dir:
- 1 Hënn Brust, zréckgezunn;
- 200 Gramm jonk gréng Bounen (oder Erbue). Wann et schwéier fir Iech frësch Bounen oder Erbue ze fannen, gitt Eis iessen;
- 50 Gramm Petersilie oder Parsnip;
- 1 Teelöffel Weissbuedemer.
- 1,5 Teaspongen Olivebeem
- 2 Dëschfloër vu wäissem Wäin (virun allem Sherry);
- eng hallef Zitroun;
- Buedemappe;
- e liicht grousse Salz.
Kachen d'Fillets vun Hënn Brust, Saison mat Salz a Pabeier. Duerno musst Dir d'Bëndel pods schneiden - d'Schnéien ausgeschnidden an d'Saiten ausmaachen (wann iergendeen). Kachen d'Bounen fir eng Kéier am Salz gesammelt. Aacht emol - mat Erbëss brauche dat net. Wann Dir nëmmen gefrorene Bounen oder Béise fannt - se schmaache mat kochendem Waasser a packen se an enger Kolonn. D'Dënn Wurst vun de Péiters.
Setzt op engem Bakbuff a grousser Blat Pergamentpapier. An der Mëtt läit d'Geméis, op hinnen - Huetfilet. Sprengt et mat Samstes vum Senf, Felder mat Olivenueleg a Wäin. Top Zitronen Zitrounen. Sammelt d'Enn vun de Pergament am Top, verbitt et mat enger steifender String.
Fëllt d'Backenablage an den Uewen, virgeheiert bis 200-220 Grad. Bake fir 15-20 Minutten an e schmackeg a gesond Form iessen!
Carpaccio aus engem Geméisgeschir
Maach net Angscht - e Geriicht mat sou engem komplizéierten Numm gëtt extrem einfach preparéiert. Tatsächlech - dat ass en normale Salat, wat erfuerdert:
- e jonken Zucchini (Zucchini);
- 1 Dësch Dëppe Zitrounejus;
- e puer Tropfen Olivenueleg;
- Prise vun Fennelzorten;
- Mëschung aus Buedemperaturen;
- Salz fir ze schmaachen (wann Dir et fonnt hutt, Mier).
Wann Dir e jonken Zucchini mat enger dënner Haut fonnt hutt, da braucht Dir se net ze schneiden. D'Zucchiné an dënnem Längsschecken ofgeschnidden. E bësse Salz, spréngelen mat Fennelzorten, Saison mat Pärpermint, Zitrounejus an zitt d'Ueleg mat Waasser. Alles ass fäerdeg! Ech roden Iech ze probéieren, et wierklech séier virbereeden, an d'Resultater iwwerschreiden all Erwaardungen.