Synchroniséiert Schwammen gëtt een vun de schéinsten Sport. Elegant, spektakulär a raffinéiert, ass hien eng Performance am Waasser vun verschiddenen Zuelen zur Musek. Well doduerch speziell, a gewësse Mooss, de katolesche Gnoden a Flexibilitéit erfëllt, ass dat meeschtens an de fairen Sex involvéiert. Mä trotz der scheinbar Liichtkeet erliewen se enorm Laaschten, ze weisen Wëssenschaften vun der Ausdauer, e puer elegant komplex Bewegungen an Figuren ze maachen. Dofir hunn Athleten e gutt kierperlech Form.
Kampf extra Pounds
Wann d'Auslaassung vun extra Pounds net an der éischter Plaz ass, gëtt d'Gymnastik am Waasser ëmmer nach nëtzlech, well et den Metabolismus verbessert, d'Kalorie brennt. Während synchron Schwammen, bal all Muskele bäitrieden, gëtt d'Blutzirkulatioun stimuléiert, d'Atmung gëtt trainéiert an d'Aarbecht vun den internen Organe verbessert.
Eng ähnlech Methode passéiert eng Persoun mat vill Iwwerzocker. Well am Waasser ass d'Belaaschtung op de Muskuloskeletal System vill manner, de Effekt vun "Hydro-Gewiicht" erlaabt d'Ausübung vu bal all Komplexitéit ze maachen ouni Schwieregkeeten mat der Mass vum Kierper ze erreechen. Experts empfänken Schwammen fir stagnant Muskelplazen zu Leit ze entwéckelen, déi selten Sport maachen, wéi se se soen, gewinnt ze stressegen. Déi einfachst Gymnastik vun dëser Zort kann och mat Pensionen behandelt ginn (awer déi mat Häerzproblemer, Asthma oder aner Atemsturzerkrankungen sollten d'Viraussetzung ausüben a consultéieren mat Dokteren, an se mat der Wiel vun engem Set vun zulässigen Übungen vertrieden). Mat regelméisseg Training, méi wéi 400 Kalorien pro Stonn gëtt verbrannt.
Beweegen am Waasser, et ass néideg, den zusätzlechen Widderstand mat der Densitéit ze iwwerwannen, wat den Endergebnis verbessert ouni vill Effort.
Perfekt trainéiert
Déi einfachst Übungen erlaben d'Press opzemellen, d'Muskelen vun den Been an den Hänn ze stäerken, d'Problembereedungen op de Säiten ze verleeën, d'Wirbelsäit verdeelen. Fir de Training fir de Wënsch ze produzéieren, ass et oft néideg fir de Schwammen ze changéieren, alternéierend Ladegeruff mat Entspanung. Zum Beispill, 15 Minuten roueger Stil fir d'Erwiermung, dann aktiv Übungen, a fëllt d'Approche mat enger klenger Ruhe op der Uewerfläch vum Waasser. An esou puer Mol. Et ass wichteg net op de Verschleiheet an der Rei ze schaffen, probéiert komplizéiert Akrobatiker déi iwwer d'Sendung vun den Olympesche Spiller gesi ginn, awer hir produktiv a produktiv ze schaffen. Héichsten Laesen beim Schwammen kënnen e wichtegen Effekt op engem ongeschwollenen Organismus hunn - anstatt de schnelle Verdampft vu Fett, de Kierper e Stralungsarrangement ze arrangéieren, an d'Muskelen ze weisen, datt d'Technik net fundamental ass.
Minimal Zuel vu Verletzungen
Am Géigesaz zu diversen Sportarten ass de Risiko vu schlechte Verletzungen beim Déier synchroniséiert Schwammen minimal. A mat der Uerdnung folgend de Recommandatioune vum Coach ass et eng Kombinatioun vun angenehm an nëtzlech. D'Recommandatioune selbstverständlech datt wann Dir 30 Minuten schwammen, da sinn déi meeschten Zäit déi Dir braucht aktiv wäerte bewegen an net op der Uewerfläch läit oder um Rande stinn.
Nieft dem Verbrennen vun Fett schwächt Schwämm a Flexibilitéit, Zich d'Geschick, d'Ausdauer, huet e positiven Effekt op den Kierper.
Seng an dëser wonnerschéiner a spektakulärer Sport ass d'Fruucht vun der persistescher Ausbildung vun weibleche Athleten, déi iwwer Joer ze trainéieren fir ze beandrockende Figuren ze schaffen. D'scheinlech liichtfërmeg Bewegung, leider, ass net ouni seriöse Virbereedung verfügbar, sou datt Dir Är Fäegkeeten vernünftwerte beurteelen an net ze probéieren d'Bewegungen vun den Synchroniséierer ze widderhuelen.
Fir Gewiicht ze verléieren, reeg regelméisseg Coursen. Eréischt no enger gewësser Zäit, ouni awer ze versuergen auszeschwätzen ass et méiglech equil a gréissend Perséinlechkeeten ze maachen.