Den aktuelle Stand ass: an éischter Plaz - schlank, och schmeche Schëlleren a flaach, enge Magen, elasteschen Hënner, schéin Broscht an lange Beem. Fir de Wënsch Ideal ze bréngen wat d'Mamm-Natur eis huet hëlleft eng integréiert Approche vun enger ausgeglachene Ernährung, Bewegung an hir Suergen fir hire Kierper. Frot net auszedrécken an se seelen aus dëse Wierder. Urgent op eng Ernärung ze goen an secher ze goen fir an de Fitnessstudio ze flüchten ass och net wäert.
Physikalesch Übunge maachen.
Et ass et wäert ze starten mat engem klengen - verbréngt Dir am Laaf vun den Drësseg- bis Vierdeeg Minuten fir einfache Übungen. Wat fir eng Blutzirkulatioun verbessert gëtt. Nodeems d'Blutt Sauerstoff a Nährstoffer fir den ganzen Kierper trëfft, a wann se net fehlen, fänken d'Gewësszorten vun eisem Kierper un.
Dir kënnt ee Schoulausbildungprogramm erënneren oder eng Disc mat engem Aerobikfilm kaaft a studéiert doheem, oder Dir kënnt an den nächste Fitness Club klickt. Op de Fitnessclub wielen Aerobic, Stufen Aerobic oder all Tanz. Zwee oder dräi Mol an der Woch, kuckt op d'Kraaft maachen, fir d'Muskelen am Ton ze halen. Fir dat ze maachen, passt Simulatoren, och sou Trivial wéi Hanteln. An der Ausbildung sinn d'Muskelgruppen suergfälscht mat deenen Dir Problemer hues. Et ass besser et ze maachen an der Hal, mat engem erfuerene Instruktor, et wäert Iech hëllefen, d'Ustrengung richteg ze verdeelen.
Gitt op d'Auswiel vun der Zäit fir d'Klassen. Natierlech, dat am Owend ass et net néideg fir dat ze maachen, ass et beschtméint, direkt no de Waasserproblemer. Et ass bescht datt all Dag üblech Äert Gewunnecht gëtt a fänkt gläichzäiteg un. Bewegung, aktiv Liewewiesen - dat sinn d'Haaptkomponenten vun Ärer ideal Figur.
Schéine, laangen Beem gëtt Iech esou Aktivitéiten wéi Fouss an unzefänken, zum Beispill, fir ze schaffen, eng Spazéiergang am Park ze huelen. Dir kënnt och Skategeschichten an net nëmmen am Wanter, mä och am Summer op Rolleschueg. Schéi Schulden, Réck, Brust an Bauch ginn Iech e Schwammen, et ass schéi einfach ze bräikull am Waasser.
Power.
Refus ass net vun allem a rudder, awer vun der konstanter Benotzung vu "schiedlech" Produkter. Fett a Kraider Fleesch - Miel Produkter, schaarf Aroma, vill Séissegkeeten a séisser, karboniséierter Getränker. Liewensmëttel sollen einfach an zefriddestellend sinn. Net Fett, awer nährlech. Gitt d'Quantitéit vu Protein, Vitaminnen a Kohlenhydraten, déi Ären Kierper brauch. D'Getränker sollten op d'mannst d'Benotze vu Kaffi limitéieren, virun allem Kaffi mat Zocker. Et ass besser fir um gréngen an schwarzem Tee ze wiesselen. Awer de grénge Tee huet e méi dynamëscht a manner destruktiv Auswierkungen op den Kierper wéi Kaffi.
Et ginn e puer kleng Portioune puer Mol am Dag. Also d'Liewensmëttelen gëtt besser absorbéiert, an Äre Verdauungsystem gëtt méi einfach ze maachen. Vergiesst net iwwer déi warme Suppe um Mëttwoch. Et huet e ganz positiven Effekt op Äre Mier.
Massage.
Vergiess net iwwer dës wierklech Wonnerhëllef. Looss hien iech keng staark a schéi Muskelen ginn, awer d'Hänn vun engem gudde Masseur kann Iech net nëmmen schéin an der Sitzung, awer och e méi gesond Kierper ginn. Allgemeng Massage hëlleft Iech ze relaxen zwéi während der Dagesmusz ze "Hammer", wäerte Blutt am ganzen Kierper dispergéieren a verbesseren den Zoustand vun hiren Organe a Haut. Anti-Cellulit Massage hëlleft beim Fleewer vu Fettablagerungen an de Problembereedungen an der "Orangeschiwwel" ze halen, an et huet sech als 16. Joerhonnert ausgedréckt, awer net haut. Fir e méi e groussen Effekt ze maachen, ergänzen d'Sessiounen mat dem Massage-Therapeut mat Schlammbäder a Waasserschlaagelen, an och d'Kryo Sauna besichen.
Wardrobe.
Loosst dëse Punkt net iwwerraschen. Nodeems alles kann Kleeder kënnen, wéi et sech ze verstoppen an ënnersträicht d'Figur. Gitt méi Gnoden, hëlleft "halen dech selwer" a bréngt et méi no am gewënschten Ideal. Mat der Hëllef vu Kleeder kënnt Dir Är Been beweegen, op de Buedem konzentréieren, op der Taille ophalen oder enger ongewollte Kierper op Ärem Mëllem verstees. Et gi vill Méiglechkeeten. Mat gläiche Effekter kann Dir e Stylist-Consultant konsultéieren oder einfach Berodung vun de glécklech Zäitschrëften benotzen.
Dream.
A kuckt op wéi Dir schlofe. Op der Zuel an der Qualitéit vum Schlof. Schlof ass ee vun de wichtegste Prozesser vun eiser Liewenaktivitéit - et brauch ee Drëttel vun eisem Liewen. Wëssenschaftler hunn laang bestëmmt datt Dir vill schlofen mussen. Während dem Schlof produzéiert de Kierper de Hormon Cortisol, et ass responsabel fir ze hongereg ze fëmmen. Et ass bekannt, datt Leit, déi net ëmmer genuch Schlof kréien, méi häufiger vu Honger ginn. Och wann se just gutt a lecker gi sinn, si se ëmmer nach iessen, och wann net esou vill wéi iesst.
Schlof sollt op engem haardt Bett sinn. Net schwéier, awer net mëll. Et ass am beschten e klengt e verbréngen a kaaft eng orthopädesch Matraz. De Këssen soll net ze déck sinn, an et ass besser, d'Kissen ganz komplett ze läschen an ze ersetzen mat enger Roller ënner dem Hals.
Schlof sollt Freed a Komfort bréngen, also ier Dir zum Bett géift Dir eng Duscht oder Ligen an engem waarme Bam opmaachen a komplett ze relaxen. D'Schlofkummer soll gemittlech sinn. Ouni Scharfer Faarwen am Interieur a Kaméidi.
Body Care.
Dëst ass och e ganz wichtege Bestanddeel vun Ärem Programm "wéi d'perfekt Figur kritt". Während de Baden ënnert der Dusche oder an engem waarme Buedem vergiesst net vergiessen d'Kierzel. Hir abrasiv Partikelen, meeschtens apricot Steine, véierfäeg mat der Skala vun der déif Haut. D'Verbesserung vum Blutt Zirkulatioun, sie ginn der Haut e jonk a méi léif Aussergewéinlech. Nährgänglech Ingredienten am Duschegel ginn och d'Gesondheet vun der Haut hëllefe fir sech ze ernähren an ze gesiesselen mat Feuchtigkeit. Wéivill Tropze vun aromatesche Petrol oder Bad Salz ginn hëlleft Spannungen no der Aarbecht ze liesen, wäert d'Lunge an den Nasopharynx klären, de Ton an d'Immunitéit vum Kierper erhéijen. Jo, a nëmmen hëllefe fir ze schlofen.