Liewen Ëmstänn .
Oft ass d'Ursaach vun der Nervositéit tief ënnert enger Layer vun der Ëmstänn. Verschiddener si stänneg erwaart duerch de spuenesche Ton vun hirem Cheffe, anerer sinn nervös iwwer d'Froen op enger perséinlecher Fro, anerer kënnen d'Onbekannt net toleréieren. Persouneverkéier, onzefridden, Ligen, Misrust, Eifersucht, huet zu enger Verwierklechung vun der Situatioun gefouert. Nervöse Leit sinn oft d'Fähegkeet, d'Ëmstänn korrekt ze beurteilen an déi richteg Entscheedung ze maachen. Dëst vermeit en aus dem Liewen ze léieren, adequat an der Welt ëm hien ze reagéieren. An de Krees verschloßt d'Schließung vun der normaler Liewensdauer an der Existenz. Awer wéi Psychologer hunn erausfonnt, kënnt Dir e Wee aus dësem Krees fannen.
Tipps vun den Psychologen mat Nervositéit
Schold .
Bekannt ass eng effektiv a populär Manéier fir dëst z'erreechen. D'Essenz vun der Methode ass an der Imitatioun. An dësem Fall verléiert eng Persoun viraus eng schwiereg Situatioun a verännert seng Verhalen zu dëser Zäit. Simuléiert eng positiv Reaktioun op eng Äntwert op eng Aktioun déi evidente Nervositéit verursaacht, erméiglecht Iech ze léieren wéi Dir et am Alltag benotzt. Je méi inventiv Dir sidd dës Benotzung ze benotzen, wat Dir méi Chancen hues, fir Nervositéit ze läschen. Zum Beispill, wann et op der Aarbecht ass dës onprachlecht Gefill vun Ärem Chef oder Mataarbechter an enger méi heller Positioun verursaacht, dann stellt Iech als eng aussergewéinlech wichteg Persoun an d'Roll als Iech selwer eraus, liewt, spillt et. An dann kommunizéiere mat hinnen aus der Positioun vun dëser Roll. Vläicht d'éischt Kéier, datt Dir net geléngt. Verzweifelen, Training gëtt Fruucht, déi Haaptschwieregkeet ass net ze breen. Dir musst probéieren all Situatiounen ze verléieren, déi Angscht a Nervositéit verursaacht. Mat der Zäit, d'Benotzung vum neie Verhalen wäert Är Gewunnech ginn, an Dir wäert näischt opbedenken.
Charakter oder Kontroll
Vill Schreiwe vun der Nervositéit vu sengem Charakter, iwwerzeegt selwer an anerer datt et esou ass. Allerdéngs muss Dir enttäusche - dat ass Är perséinlech Wëllkomm. De Mann ass ganz fähig fir sech selwer ze kontrolléieren. Nervositéit ass e Wee fir d'Unzufuere oder d'Verdeelung vu Feeler auszedrécken, méi, och Komplexen. Mir brauchen dat ze läschen. Also, Dir fillt ee gereizt a fänkt un nervös ze ginn. Erwaart keng Erwiermung vun der Situatioun. Wann dat e Gespréich ass - go out and be alone, schreiwe alleng, liwwert negativ Energie. Et brauch net fir sech selwer ze accumuléieren, soss ass et méi fréi oder spéit e Wee. Wann et méiglech ass, gitt de Fitnessstudio a klappt all Äre negativen duerch Schlofen op der Birne. All aner kierperlech Aktivitéit wäert maachen. Dir hutt net nëmme schlecht Emotiounen ze läschen, mee och Är kierperlech Form verbesseren.
Rotschléi fir Fraen .
Et ass vläicht e bësse méi einfach, d'Nervositéit vu Fraen ze befollegen, déi sech selwer kucken. Tipps fir Nervositéit sinn esou. Et ass genuch fir Iech am Spigel ze kucken während e nervösen Decompte. In extremen Fällen, frot bei Ärer Persoun déi dës Aktioun op Ärem Camcorder onnéideg unzehuelen. Ee Nerve Mënsch ass sou onheemlech, wéi hien se vu dobaussen gesäit, Dir wäert net gleewen, datt et Iech war. Dës Ännerung vun den Aen hält oft den Wonsch fir Iech selwer ze léien an anerer fir eng laang Zäit. Well, wann d'Situatioun ëmmerhaucht, iwwerpréift Dir Äre Video Archiv.
Self-Isolation .
Well d'Nervositéit vun der Selbstisolatioun zougeholl. Bleift eleng mat iech selwer, probéiert ze verstoen Äert Gefill. Wuesse d'Sprossen vu Léift, Frëndlechkeet, Toleranz fir aner. Leit sinn onméiglech. Si, wéi dir, hunn hir eegen Fehler. Verzeien. Verzeien Iech selwer. Tinn an eng positiv Welle. Wann Dir nervös ass, da gëtt et e Grond fir dëst. Kommt hatt. Äert Liewen ännert, falls néideg, keng negativ Emotiounen op Ärem Liewen.
Déi al Säit .
Wann Dir fillt, datt Är Nerven am Limit sinn, versicht e Pausen op eppes ze maachen. Déi gutt al Methode ass ze zielen 10. Un e puer Leit just e puer Sekonne fir sech selwer ze stoppen an iwwer d'Situatioun ze kontrolléieren. Inhale léisst déif a riichtlech Ausstëmmung, vläicht muss et e puer Mol maachen. Psychologer festgestallt, datt dës Methode bal all Mënsch hëlleft. Déi Haaptzeges ass ze Zäit fir Iech och e Moment ze stoppen.
Zur selwechter Zäit ass d'Bewegung, déi vill Akteuren an Athleten vun Psychotherapeuten adoptéiert hunn, eng gutt Hëllef. Während der Gespréich oder Waardezäit musst Dir op engem Sëtz riicht sëtzen, Äer Hänn op de Knéien setzen. Dëst hëlleft fir zousätzlech Energie ze gewannen, ze gleewen. Wann Dir bewegen, relax all d'Bestandteile vum Kierper a ginn fräi a fräi, Dir kënnt souguer gestuerwen. Dëst wäert d'Spannung vum Kierper entléen an d'Energie déi néideg fir d'Emotiounen ze kontrolléieren.
Angscht .
Oft ass d'Ursaach vun enger erhéierter Nervositéit Angscht. Paralyséiere d'Fähigkeit vun enger Persoun fir sech selwer a seng Emotiounen ze kontrolléieren, féiert hien zu enger Stéierung vun der Balance, nout eis aus sech selwer. "Et ass net einfach fir mech, ech sinn Angscht, awer hei ..." - eng Ellipsis kann duerch all aner Phrase ersat ginn. Bal all eenzelne vun eis hunn dat op eis selwer erlieft. Natierlech Angscht kann, zum Beispill, virun der Examen, duerch Angscht virum Verspriechen sinn. An dësem Fall hëlleft d'Situatioun mat engem negativen Ausfall d'Entspanung an objektiv behandelen. Zum Beispill, Dir denkt, datt Dir eng onbefesteg Marke kritt. Wéi et se Iech bedroht? Retake Examen. Mat der Dotatioun. Denkt un wat Dir maache kënnt an dësen Fäll. Sidd Dir d'Saach erem oder erëm eng aner Institutioun ze studéieren? Spillt et fir Iech selwer a vergiess et. A wéi eng Tipp an déi positiv Emotiounen déi Dir am Fall vun Erfolleg erwart. Pleasant, positiv. Halt op dës Gefiller, ëmsetzen se un iech selwer a verëffentlechen och. Dir musst zwou Situatiounen geeschteg an iwwer si vergiessen. Am Schluss ass et nervös datt et schonn do war? Natierlech net. D'Evenementer verlaangt net esou vill Emotiounen, och wann se just fiktiv sinn.
Et ass eng pathologesch Angscht, net op enger wierklech geféierlech Event. Dëst ass eng Phobie. Mat dësem Problem musst Dir engem Dokter-Psychotherapeut kontaktéieren. Mir hoffen datt eise Rot vun Psychologen mat erhéijen Nervositéit Iech hëllefe wäert.
Déi wichtegst Saach - sidd sécher vu Iech selwer. Frot net, du wäerts alles iwwerdréit, du wäerts de bréngen. Och wann am Ufank vum Wee Nervositéit Iech regelméisseg stierwen, ass et kee Grond fir selwer ze verbesseren an Är Hänn ze bréngen. Dëst sollt e zusätzleche Virdeeler sinn, well Dir wësst wat Dir Iech als Resultat vun dësem Kampf waart - e friddegen Genoss vu Liewen. Et ass et wäert ze versichen, ass et net?