Kalzium ass och absolut néideg fir eng Fra. Kalzium hëlleft Boni a Zänn verstäerkt a reduzéiert och de Risiko vun Osteoporose. Vill Dokteren konsultéieren Fraen fir Kalzium ze huelen fir Osteoporose ze verhënneren. Zousätzlech ass Vitamin D, wat am Calcium enthale gëtt, reduzéiert d'Risiko vun AIDS an Héichbetonscht. Schwangere Frae sollten e genuch genuch Kalzuel kréien an hirer Ernährung, well et fir d'Entwécklung vun de Puppelcher vum Baby néideg ass.
Vitamins fir Frae sollten och Folsäure genéissen, dat ass recommandéiert fir Fraen, déi iwwer Schwangerschaft denken. Folbssäure ass am Vitamin B-12 fonnt ginn, reduzéiert de Risiko vu Gebuertsdefekte, an d'Wahrscheinlechkeet vun der fréicher Gebuert. Déi meescht B-Vitamine, dorënner B-12, hunn bewisen d'effektiv bei der Bekämpfung vun Depressioun a verstäerkt Blutdrock. Dës Vitamine gi vu gréngem Geméis fonnt.
Vill Frae kréie bei der Mueres Moies, wann se e Kand hunn. Dëst ass en Deel vum natierleche Prozess vun der Schwangerschaft. Ginger kann hëllefe beim Kampf géint d'Nausea ass en natierlechen a effektiven Wee fir d'Nousaucht ze läschen.
Vitamin A ass bewisen effektiv fir d'Gebuert vu Feierdeeg an Krankheeten ze verhënneren, wann et vun schwangeren Fraen ewechgeholl gëtt. Vitamin A ass ganz wäertvoll fir schwangere Fraen, wéi et de Nervensystem stäerkt an d'Hautgesondheet behalen. Vitamin A ass an rout a orangefërmeg Geméis an Uebst fonnt.
Schwangere Fraen oder déi Fraen, déi d'Mme sinn ze ginn, mussen hir Dokter konsultéieren, ier Dir keng Vitamin-Nahrungsergänzungen hutt. Iwwergänglech Konsuméiere vu Vitaminnen bewirkt och eng Rei vu Komplikatiounen.
Fraen, déi hir Haut gutt schmaache wëllen Vitamin E. verbrauchen. Vitamin E ass nëtzlech während der Schwangerschaft, well et d'Risiko vun engem Kand mat ongebuerene Mängel reduzéiert. Vitamin E sëtzt héich Blutdrock a verbessert d'Erënnerung.
Vitamine fir schwangere Fraen kann Chrom bezeechnen fir Blutzocker ze regelen. Vill schwangere Frae entwéckelt gestationalen Diabetis während der Schwangerschaft, dëse Vitamins kann mat Diabetis hëllefen, obwuel d'Wahrscheinlech och Ären Dokter en Insulin schreiwen. Chromium gëtt an Getreidel, Orangensaft, Austern a Poulet fonnt.
Vitamine fir schwangere Fraen sinn fräi verfügbar, wéi et vill Ernährung ergänzt. Dir ka se an den meisten Apdikten, Gesondheetsspezialitéiten oder am Internet kaafen. A wann och hir Benotzung net geschitt, schéngt et besser mat Ärem Dokter ze konsultéieren, virun allem wann Dir schwanger sidd, datt Dir e Kand kënnt oder an engem Zoustand vu menopause sinn.