D 'Ernährung sollt ufänken a séier ze preparéieren.
Leider ass d'Zuel vun Produkter limitéiert, sou datt Dir déi bestehend Palette ofhänkt.
Awer d'Diät fir Stillen hëlleft net nëmmen harmlos fir d'Kanner, mä och Vitaminiséierung, wat vill Schwiereg mécht, well bal all Geméis an Uebst déi Hëtztbehandlung ausgesat ass.
Fir déi nëtzlech Properties vun Produkter besser ze behaalen, ass et eng gutt Iddi fir en Drockhaff ze kafen, an deem de Geschmaefeg vill ännert.
Typesch soen d'Dokteren d'Fraen, d'Stillen, konsuméiere méi Liewensmëttel all Dag wéi virdrun, Kalorien (300-500 Kalorien). Am meeschten ass den Optimalbetrag 2000-2200 Kalorien. Natierlech kann d'Quantitéit vun Kalorien niddereg schwätzen, baséiert op der Héicht a vum Gewiicht vun der Fra a mécht ca. 1800-2700 Kalorien pro Dag. Dës Berechnung baséiert op der Quantitéit vun der Milch, déi vum Kanner verbraucht gëtt pro Dag.
Während dëser Period brauch et de Konsum vu fettegen Iessen a Süßer ze reduzéieren, all Dag fir Mëllechprodukter ze iessen: Joghurt, Mëllech, Kéis.
Andeems Dir am Diät Geméis, Fleesch, Fësch, Huet, Eeër, Nëss.
Fruucht si och gebraucht; a vergiesst net Reizen, Cerealien, Brout.
Wat musst Dir iessen, wann Dir nostinn, datt während der Schwangerschaft a Laktatioun Kalzium vun de Knäp er net gewäsch sidd? Dëst erfuerdert Produkter, déi Kalzium hunn. Déi empfuelend deeglech Dosis fir eng Altersheim ass 1600 mg. Calcium gëtt am gewéinleche wäisse Kéis an an Broccoli, Sardinen, Orangen, Mandelen, Kéis, Tofu fonnt. Awer vläicht vläicht mat verschiddene Produkter - sie kënne Allergien nët nëmmen an der Altersheem, mee och am Baby ginn. Duerfir, no virsiichtegt Observatioun, ass et néideg dës Zorte vu Liewensmëttel auszeschléissen. Mee well s du ouni Kalzium net kanns, musst Dir e Virbereedungsprozess kafen, deen Kalzium enthält. Allerdéngs kuckt op d'Tatsaach, datt Kalzium nëmmen zesumme mat Vitamin D, Magnesium a Zink absorbéiert ginn. Dofir, wann Dir d'Medikamenter kaaft, kuckt ob et Elementer ass.
Mat deegleche Konsum vu Fruucht a Geméis, kritt de Kierper d'Frau déi néideg Vitamine. Et muss ugeholl ginn datt fir d'Entwécklung vum Baby a seng korrekt kierperlech Entwécklung Vitamin D eng wichteg Roll spillt, déi an Fësch, Eeër, Mëllech, Häre Kéis an Botter fonnt gëtt. Dowéinst, während der Dauer vun der Ernährung, vergiesst net iwwer dës Produkter.
Wat den Konsum vu Kaffi, Schockela, Kakao-negativ Auswierkungen op den Kriibs vum Kand ass net opgaangen. Natiirlech, wann eng Pfleegmutter den Kaffisbutt bis zwee Cupen am Dag beschränkt huet, a wann d'Kand net d'Suergen huet, schléift sech gutt.
Kënschtléch Séisswueren, zum Beispill Aspartam, ginn net als schlechte Laktéiere vu Frae betraff, och wann et kee Benefice vu hinnen ass. Awer wann e Puppelchen eng Krankheet wéi Phenylketonurie ass, dann ass Aspartam kontraindizéiert, wéi an Aspartam Phenolanin enthält an d'Inhalter am Kierper vum Kand kann d'Verzögerung vun der mentaler Entwécklung provozéieren.
Den Trinkeming ass besonnesch wichteg. E klenge Kand brauch extra Fliäis, déi d'Altersheemer drénken an d'Form vu Waasser, Jus drénken. Probéiert mol bis 8-10 Glace Liquiditéiten drénken. Obwuel dat net e Problem ass beim Noper. Zousätzlech ass d'Flëssegkeet ewechgeholl fir méi dacks d'Ernährung vum Baby z'entwéckelen.
Experts argumentéieren datt et keng Nahrungsprodukter gëtt, fir déi et géif mat Sécherheet sinn ze soen, datt dës Produkter verbueden sinn. All dëst ass sou individuell datt et richteg ass fir en Dokter ze konsultéieren.
A wat fir d'Preparatioun vun Iessens, sollt Dir net mat Friichte Liewensmëttel iessen. Fir Fleesch léiwen a Kuttelen, kënnt Dir de Päffchen wéi folgend maachen: Pulp zerbriechen e bësschen enttäuschen, e kleng Salz, Päffer a wéckelen all eenzel Stéck an der Folie. Top ofleet mat gehackte Knuewel an Zwiebel, Wrap. Kuken 45-50 Minutten am Ofen oder Dampfer.
Wann déi gewéinlech Produiten - Nuddelen, Reis, Buckheat, gekachte Kartoffelen ginn langweileg sinn, verspriechen d'Buckwheat an de Reis an gläichwäertegen Deel ze kombinéieren, a wäschen onbedéngt ier e Kachen. E bësse frittéiert déi fein gehacktene Zwiebelen a Mierer, all dat an engem Dëppe a Bucht mat Waasser. Dir hutt keng Ahnung wéi lecker dëst ass. Et kann och zousitt anersäits de Goût vun enger Mëschung aus fein gehackten Früilen iwwerraschen.
Meat ass besser fir verschidden Zorte benotzen: Magerschong, wäiss Gefluss (besser ze kachen oder Fleeschbäll), Zong.Och ganz nëtzlech sinn Fett a Fett (Zigeck, Zich, Karpfen, Déieren, etc.); Si ass et besser ze verschweieren.
D'Quantitéit vum Protein an der Ernährung soll erhéicht ginn. Fir dës Kéis a Kéis wäert maachen. Mëllech a Mëllechprodukter sollten net giess gi sinn, maacht hir Kéiszorten, Kärenkéiser, kochen Mëllech ouni Zocker. Wann d'Kuchmëllech bei der Nährung vun engem Altersheim kann allergesch Reaktiounen an engem Kand verursaachen, ass et besser mat deelweis ersetztener Mëllechprodukter ze ersetzen (Kefir, Fermentemilch, Joghurt, asw.), Alternéierend Mëllech- a Sauermilchprodukter.
Et ass néideg, datt d'Ratioun vun der Altersheemer Mëllech genuch Faser entstinn, déi d'Darm Peristalsis stimuléiert. Fir dat ze maachen, muss eng alldeeglech Ernährung eng grouss Quantitéit (ongeféier 400 g) vu frësch oder gekachten Geméis bezeechnen (op d'mannst 300 g Fruch, Beeren (Äpp, Kirschen, Birnen, Pflaumen, Johannisbefeiren, Gaakeren), Jusen, besser mat Pulp. Et brauch net tropesch Uebst (ausser Bananen) a Fruucht vun orange a rout. Zellulose ass reich an Weess, Buckhehe an Haferflëss (Getreide muss alternéiert ginn), Brot ass schwaarz a speziell getrockneg Fruucht (Prongen, getrockene Aprikosen).