Kanner seng Fitness
Heute sinn d'Lektioune an Fitnessclubs ganz populär ginn. D'Servicer vun dësen Gesondheetsinstitute stänneg erweidert. Net esou laang an e puer vun hinnen hunn d'Gruppen fir Puppelcher opgemaach. Wann jonk Leit benotzt gi fir Sport ze engagéieren, ass et natierlech datt mat der Entféierung vum Kand se méi fréi oder méi spéit fir esou Aktivitéiten unzitt.
Am Verglach mat den übllechen Sportsaktivitéiten ass d'Kanner d'Fitness op d'éischt zielt op d'Verstäerkung vun der Gesondheet an d'Erhaalung vun der kierperlecher Form vum Kand. Pristravnom Approche Fitness bréngt vill méi Virdeeler wéi de gewéinleche Sportsclub. Déi Haaptelement datt Elteren sollen verstoen: Fitness, och d'Geess, ass net op e sportleche Resultat geduecht, mä op d'Stäerkung vum Kierpergehalt.
Kanner vun Kanner kënne Kanner vun dräi Joer hunn, awer onbedéngt ënnert der Féierung vun engem erfuerene Instruktor.
D'Kandheet ass ëmmer an der Kandheet. An e puer Clubs am Programm gi Elementer vun Gymnastika, Aerobik, Yoga, Kampfkonscht. An anerer ass et e Puppelchen-Yoga mat Elementer vun der Selbstmassage an der Gymnastik. Ganz populär fir Kanner vun dräi bis sechs Joer Sport maachen (mat Kugelen vu verschiddene Gréissten).
Wann Dir decidéiert, de Puppelcher eng Gruppe vu Kanner ze hunn, kritt Dir Iech viru gutt mat dem Programm vertraut, mat dem Trainer vertraut a versicht ze erfollegen wéi professionell a suergfälscht Organiséiert Coursen mat de Kanner sinn.
Wéi gesi wéi d'Ausübung besteet aus?
D'Kanner Fitnes kombinéiert e ganze Komplex vu restaurativen Übungen. E puer vun deene mir wäerte berücksichtegung.
Übungen fir Haltung
Ausübung "Wake Up"
Ausübung geleet op den Bauch mat engem Häerz op den Hänn.
Op Käschte vun engem, säi Papp zréckkritt an de Kapp erof ginn, riicht d'Hänn. Op Käschte vun zwee mir zréck op den ursprénglechen Zoustand. D 'Bewegung ass 3 bis 5 fach gemaach.
Ausübung "Vugel"
Ausübung gëtt am Liewe leeft.
Op Käschte vun engem erhéijen de Kapp an d'Schëlleren, op d'Käschte vun zwee Äert Arme viraus, op Käschte vun dräi - an der Säit, op Käschte vun véier, si mer an den ursprénglechen Zoustand zréck.
Ausübung "d'Kat ass rosen"
D'Bewegung gëtt op all véier geschitt.
Op Käschte vun engem Ronn de Réck, versicht Äert Këscht mat Ärem Kinn ze berühren. Op Käschte vun zwee, si mer an den ursprénglechen Zoustand zréck. D'Bewegung ass 3 bis 5 Méint.
Ausübung "Kitten wëllkomm"
D'Bewegung gëtt op all véier geschitt.
Op Käschte vun engem maximal Bändeginn vun der Wirbelsäit, kippen Äre Kapp liicht. Op Käschte vun zwee mir zréck op den ursprénglechen Zoustand. Exercise gëtt duerch dräi bis fënnef Zeechen.
Egal "Sonnenblume"
Ausübung gëtt ausgeübt. Mir setzen eis Féiss op eis Schëlleren, mir hunn Hänn op eiser Taille.
Op Käschte vun engem erhéije Är Hänn op, béien d'Réck, de richtege Been, wann Dir et op de Zehéiz ze zéien. Op Käschte vun zwee zréck an d'Startplaz. Fir dräi, Dir hänkt Är Hänn erop, nodeems Dir den Réck gestoppt gëtt, gëtt Äert lénksem Been dann zréck op Är Zehänn. Op Käschte vun véier sinn mir an den ursprénglechen Zoustand zréck. Ausübung gëtt fënnef bis siwen Zeiten gemaach.
Ausübung "Squats"
Ausübung gëtt ausgeübt. Mir setzen d'Been op d'Breet vun de Schëlleren, mir hunn Hänn um Gürtel.
Op Käschte vun engem Knuewelek kruet d'Arme weider. Ongeféier zwee zréck an den ursprénglechen Zoustand. Ausübung gëtt fënnef bis siwen Zeiten gemaach.
Exercises mat engem Jumper
Ausübung "Héich Baum"
D'Bewegung ass opgefouert ginn, mir hunn eis Beem bis zur Breet vun den Schëlleren verbreet, de Spréngerlaf ass véierfäeg gefalt ginn, mir halen virun eis an eise schiedene Waffen.
Ongeféier - reift d'Hänn hannert sech vir. Op Käschte vun zwee - Stänn op Äert Zeheng an d'Hänn erop. Op Käschte vun dräi - lues ze béien a kucken op de Bugger, op Käschte vun véier - si si an den urspréngleche Staat zréck. Ausübung gëtt a lues Tempo of fanne bis fënnef.
Ausübung "Kräiz"
Ausübung gëtt während beim Stehen gesat, mir setzen eis Féiss op d'Breet vun de Schëlleren. Den Ausschnëtt Seel, gefroot an der Halschent, mir setzen den Hals, sou datt mir op hir hir Hänn hunn.
Wat fir eng, fuert en Drëttel vun der Trommel op der rietser Säit, de richtegen Hand op der Säit ze huelen. Op Käschte vun zwee, si mer an den ursprénglechen Zoustand zréck. Maacht dat selwecht mam Kräiz nei lénks. D'Bewegung ass véier bis sechs Zäiten an all Richtunge geschitt.
Ausübung "Päerd"
Ausübung gëtt ausgeübt. Mir setzen de richtege Fouss op der Mëtt vum Seel, halen d'Grénge vum ausgedehnte Paddel an no beweegten Hänn.
Ongeféier eemol op, erhéijen Äert Hänn a Kniet riets Leg. Um Réck falen mir an den ursprénglechen Zoustand. Maacht dat selwecht mam lénksen Fouss. Ausübung gëtt véier bis sechs Mol mat all Been.
Rhythmik
Dir kënnt och Rhythmus vun dräi Joer maachen. Rhythmesch Gymnastik gëtt recommandéiert Priploskostopie, Ausdrock vum Bauch, Schwieregkeeten an Schwieregkeete vu gudde Atmung.
Narimtike bei Kanner entwéckelt d'Fähegkeet fir Musik am ganzen Kierper ze lueden an op ongerecht Beweegungen ze reagéieren. Déi rhythmesch Lektioune vermëttelen d'Steiféierung vu Bewegungen ze bidden an Äert Kand méi entspaant ze maachen.
Kanner dräi oder véier Joer meeschteren eng grouss Unzuel vu Bewegungen, awer et ass nach ëmmer schwéier ze genéissen ze genéissen. An rhythmesch Lektiounen ënnerstëtzen d'Kanner d'Fäegkeete vu laangen, d'Koordinatioun vu Hänn a Féiss verbesseren. Si huelen Kontroll vu Sprénger an der Plaz vun deenen zwee souzen an op engem Been, déi manipuléiert Saachen a Spillsaachen manipuléiert.
Kollektivstudenten léieren d'Danzelementer an d'Kompositioune léieren. Si schaffen an Zesummenaarbecht mat hirem Partner, fillen an verstoen. All d'Fäegkeeten an d'Fäegkeeten, déi an de kollektiven Beruff kaaft ginn, sinn fir Kanner am spéide Liewen nëtzlech. Et ass schonn laang festgestallt, datt e Kand, dee weess wéi et ze danzen entwéckelt vill méi séier a méi harmonesch wéi seng Peer.
Preschoolers sinn zweemol an der Woch iwwer 35 Joer aacht 45 Joer. Dëst ass genuch fir positive Resultater ze bréngen an eng gutt Stëmmung. Dance Klassen bréngen d'Kanner e Virdeel a Freed.
Wat fir Ballet, klassesch Tanz bis sechs oder siwen Joer net recommandéiert ass.
De rhythmesche Programm beinhalt och normalerweis folgend Zorte vun Übungen:
- Bewegung fir Orientéierung am Raum;
- rhythmesch Gymnastik - Übungen;
- Ausübung mat Kanner musikalesch Instrumenter (zB eng Trommel);
- Spiller fir Musek;
- Danzübungen.
Am Allgemengen päffe Kanner datt et vill méi nëtzlech ass fir Kanner ze lafen a sprangen d'Loft wéi an engem zouenen Hallef. Allerdéngs kënnt Dir d'Resultat a verbonnen kombinéieren a méi. A wann Dir keng Chance hat, Sportaktivitéiten mat Ärem Kand op der Strooss ze maachen, dann ass et besser, him an de Fitnessstudio ze fueren, wéi en am Fernseh oder Computer e Stonneplang ass.
Wuesstem!