Wéi oft an der Belaaschtung, déi schonn e stännegen Begleiter fir eist Liewen ass, fëndt mir Trost op eppes lëschteg. Mir "jämmen" eise Griewën mat enger Rolle mat Sauce oder e Stéck Fett Kuch mat Creme an doduerch zum Aussergewéinlech vu Gewiicht bäidréit. An de Gewiichtsverhalen ass ganz einfach, heiansdo hu mer et net emol bemierken, awer et ass schwéier eppes ze verléieren, besonnesch zu Hause.
Mir fänken un fir all Zort vun neien Fuerderungen ze explodéieren, mir sinn an der Gymnastik virun der "Sëttes Schweess. All dëst, natierlech hëlleft se Gewiicht ze verléieren. Awer weivill hunn sech op eng aner modesch Ernährung gesat, si mer gezwongen, eis ze ernimmen datt esou vill ësst datt all nëmmen e puer vu senger Ernährung all dës "Goodies" läschen. A fir op Fitness oder e Gym geet just net genuch Zäit. Wéi einfach ass et fir Gewiicht ze verléieren, ouni datt Dir Iech selwer limitéiert?
Wat befaasst Gewiicht vun der Gewiicht? Wéi Dir wësst, e Verloscht vu verbrauchte Kugidder, a speziell Zocker, reduzéiert d'Méiglechkeet vu Iwwerstéckgewiicht. Awer fir Zucker aus eiser Ernährung komplett auszeschléissen, hu mir de gréissten Deel vu Produkter opginn, ausser Glasfaser. Och de Verlust vu Gewiicht ass duerch Protein versuergt, seng Quantitéit, well et verbrennt Fett. Tatsächlech, fir optimale Resultater ze kréien, ass et néideg fir all déi geläschte Komponenten ze alternéieren.
Also bei Iech doheem, wann Dir einfache Regelen hält, kënnt Dir Är Resultate erzielen:
Als éischt, wann Dir eng Diät wählt, fannt Dir Är Liiblingsiessen, awer iwwerhaapt net ze iwwerdenken. Jiddereen huet seng eegen Gewunnecht, dat gëllt fir Liewensmëttel. E puer huet gemittlech e puer Kaffele vu Kaffi gedronk, et kënnt een net ouni Sandwich mat Kéis oder Wesseren moies. Also versicht ze experimentéieren mat hinnen: Zum Beispill, amplaz vun Zocker, benotzen e Ersatz, a Kéis a Wipp mat engem Sandwich esou dënn wéi méiglech.
Normale Schlof ass de Schlëssel fir Gewiicht vun der Gewiicht. Dëst bedeit net, datt mir méi Zäit op der Couch verbréngen. Awer, wann Dir net genuch Zëmmer kritt, iwwerhaapt net iwwerrascht, datt Äre Mier Iech erënnert. An dësem Fall, giff et mat eppes kal kalemieren, awer sättlechen, zum Beispill Produkter, déi Glasfaser hunn. Allerdéngs sollt et erënnert datt d'Glasfaser an der Form vun Naturprodukter konsuméiere kënnt, a Puddter oder Tabletten net vill hëllefen.
Probéiert de Regele ze huelen, datt d'lescht Mettelens spéitstens 3-4 Deeg virum Schlofgewunnechte sollt sinn. Elo ass d'Aarbecht vun eisem Magen stark vu Biorhythmen hänkt, a wann Dir owes virun Bett planzt, dann ass d'assimiléiert Liewensmëttel net nëmmen fir d'Energie déi erbruecht ginn, awer och zu engem méi groussen Ausmaach d'Bildung vu Betrag ze restauréieren.
Vergiesst net datt d'Betrag an d'Gewiicht vun den Liewensmëttel verbraucht ass an d'Gefill vu Séissheet beaflosst. Eng Plack vu Poulet Bouillon, zum Beispill, gëtt Iech e gréissere Sënn vu Séissesstëmmung wéi e Stéck weiche wäiss Brot. Wann Dir nach d'lescht Mettel erëm ee Snack wëllt hunn, kënnt Dir d'Chancen sinn net hongereg, awer Léiwst oder eppes wat Dir depresséiert. Gespréich mat engem Frënd, liesen oder e bësse just e Spadséiergank an eng frësch Loft, déi e positiven Effekt op Äre Kierper hunn an eis hëllefen zevill d'Gewiicht ze kréien. Oft ass e Gefill vu Durst och als Hunger erkannt. Daat e Glas Kale Waasser drénken, et ass wahrscheinlech dat Iech hëlleft.
Et ass e klengen Trick op der Psychologie. Probéiert et an enger Entreprise voller Persounen ze iessen. D'Experten soen datt d'Leit oft kleng Portioun bestellen oder an der Präsenz vu ville Leit, besonnesch jonk Fraen, falen. Während an der Präsenz vu schlanker Leit d'Leit deelweis grouss Portiounen huelen a se äntweren.
Uersetzung vun diversen Diaken, vergiesst net, datt Dir net méi einfach wäertvoll Gewicht verléieren, an esouguer Ernährungsgeeeg gleewen datt 2-3 kg pro Mount e normalen Gewichtsverlust ass.