Wéi elo ze bleiwen?

"Dir wäert ni jonk sinn wéi elo - dës Minutt, dëst zweet, dësen Moment." Dës Weisheet rifft d'Liewen vum Liewen, d'Jugend an de Moment ze genéissen "hei an elo". Et ass einfach ze soen, ob Dir zwanzeg an zwanzegféngt sinn. Et schéngt, datt d'Jugend eng Dutzeg Konzept ass a jidderee kann al ginn, awer net mech. Mä d'Altersniveau ännert sech stänneg, a sinn an der Ecke vun den Aen déi éischt Falchrestrahlen geluecht ginn, d'Haut hellt op, d'Hoer ginn méi dënn, an de Kierper stoppt mat der Genauegkeet vun der Schwäizuhr. Wat ass dat? Den Alter ass behaapt datt déi déi schonn do gewinnt sinn an hunn eng aktiv Kampf fir d'Verlängerung vun der Jugend ageholl. Awer do sinn Weeër fir d'Alterung ze stoppen?

Alterungsfaktoren, déi de Kierper vu bannen zerstéiert ginn

Den Alter, wéi d'Wëssenschaftler soen, kënne verspäiten. Awer ier Dir eng Kampf mat enger vun de béiswännegst a staarkt Géigner betrëfft, ass et ze wësse seng "Biographie". D'Muster, d'Properties, d'Natur vum Alter hunn laang Zäit studéiert. De Tempo vum Alterungsprozess bestëmmt d'Gesondheet. Energie, Klarheet vu Geescht, Erënnerung, Fonctionnalitéit vun alle Systemer an d'Mobilitéit vum Kierper hänkt vun der gutt koordinéiert Aarbecht vum ganzen Organismus ab, a kontrolléierend wéi et méiglech ass den alen Alter op eng laang Këscht ze verschécken.

Den berühmten amerikanesche Dokter Mike Moreno, mat dem Alterungsstudium, studéiert déi fënnef Haaptfacteure, déi seng Prozesser beaflossen:

1. Inflammatioun. Entzündung de Kierper reagéiert op Verletzungen a Krankheeten. All entzündleche Prozess gëtt vum Immunsystem kontrolléiert. Et entgéint d'Infektioun mat Hëllef vu Leukozyten an heelt de Schued mat anti-inflammatoreschen Hormonen, a wéi d'Stadium vun der Genesung kënnt. Mee heiansdo gëtt Entzündung vu Kontroll a geheelt an de Gewëssen vum Kierper ass ofgelehnt a gëtt zu enger geféierlech chronescher.
2. Oxidatioun. Fir d'Oxidationsprozess z'erklären, ass et vergläicht mat de Wäissrüstung. Am Fall vum Kierper ze vill Oxidatioun zerstéiert seng Zellen a verursacht irreversibel Ännerungen an hinnen. Während dësem Prozess sinn vill fräi Radikale verëffentlecht ginn, déi net nëmmen ze séier agehalen, mee och geféierlech Krankheeten wéi Onkologie. Accumulatioun vu Radikalen eliminéiert all bekannte Antioxidantien.

3. Net-enzymatesch Glycosylatioun. Esou e komplexen Term bezitt sech op de Prozess vun der Bindung vu Protein a Zockermolekülen, déi de Kierper Liewensmëttel ubidden. Dës Substanz ëmfaasst d'Organe, d'Elastizitéit auszeüben, de celluläre Stoffwechsel ze briechen, d'Prozesser vun der séierste Alterung ze lancéieren a schaarfen Krankheeten, déi net nëmmen d'Jugend, mee d'Liewe ginn.
4. Methylatioun. Dëst ass en essentiellen biochemeschen Prozess vun der Assimilatioun an der Verdeelung vu Vitaminnen an aner Elementer. Et ass direkt mat der DNA verbonnen. Wann seng Aarbecht koordinéiert ass, gëtt de Stoffwechsel ausgeglach, doduerch datt d'Suspension vum Alter an d'Verlängerung vum Liewen beaflosst.
5. Héijer Immunitéit. Mat Alter, Immunitéit, Schutz géint de Kierper vu schiedleche Bakterien a Virus, stoppt voll a voll ze maachen. Den Organismus ass vulnerabel fir Millioune vu Krankheeten, déi ënner anerem zu engem Affer vun der Jugend ginn.

Wéi haut ass d'Alterung ze stoppen?

Mike Moreno ass sécher datt wann d'Alternung net zréckgedréckt gouf, da muss se opgehale ginn, seng Aktiounen op d'Eliminatioun oder op d'mannst e Minimum vu Risikofaktoren ze fokusséieren. All Faktore vum Alterungsprozess si matenee verbonnen, an de positiven Impakt op op d'mannst ee vun hinnen verännert d'Ännerungen an de véier anere Faktoren.

1. Verhale verhënneren an entzündleche Prozesser stoppen

De direkten Wee fir d'Risiko vun Entzündungsprozeduren ze reduzéieren Michael Moreno rufft d'Entsuergung vu méi Gewiicht. Excess Gewicht ass e Ausléiser fir d'Entzündung vun der Entzündung. Zesumme mat onnéideg Kilogramm vum Blutt, en héigen Niveau vun C-reaktivem Protein Blieder, wat den Entdecker a de Verlauf vun Entzündungsprozess bestëmmt. Dir kënnt effektiv de subcutane Fett op zwou Weeër:

• Physikalesch Übunge maachen. Iwwer hir Virdeeler, och fir e gesonden Organismus, gëtt gesot, wéi vill, datt et kee Sënn fir ze bleiwen. Dr. Moreno konsultéiert de Komplex vun Übungen, déi net nëmme sinn nëtzlech sinn, awer och erfreelech. Ënner deenen Übungen heescht hien all Laascht - vun engem hallef Stonnentuerm bis zu energesche Tanzen, d'Lektioune vun deenen am System agebaut ginn.

• High - grade Liewensmëttel. Fir de Risiko fir Entzündung am Daagesmenü ze reduzéieren, mussen déi richteg Fette agefouert ginn: Omega-3 Fettsäuren (extra virgin Geméiswierk, Fësch, Lacker, Nëss etc.) Den zweete Punkt ass de Konsommatioun vun de richtegen Zocker. Fruucht, Geméis, héije Glasfaser Kären verbesseren och de C-reaktive Protein signifikant reduzéieren, enthale oder enthale keng Prozeduren. An der Lëscht vun den entzündlechen Produkter Moreno gehéieren eng moderéiert Aufgab vun Mëllech a Qualitéit Alkohol (net méi Portioune pro Dag).

2. Verhënneren an d'Afloss vun der Oxidatioun

Fir dëst ze maachen, muss Dir Är Ernährung mat Antioxidantien rekrutéieren, déi fräi Radikale bindelen an déi bescht Antioxidantien sinn. In groussen Quantitéiten sinn se an hellem Geméis, Fruucht a Blummen fonnt ginn, déi Faarwen mat Caroten a Pigmenten verbonnen sinn. Si, zesumme mat Vitaminnen C, A, E an Selenium sinn responsabel fir d'Neutraliséierung vun de gratis Radikalen.

3. Verhënnerung a Stopschung vun Glycerie

Als éischt: et ass néideg fir aus der Diät exzessiv Mengen Zocker (inkl. Raffinéiert) a Produkter ze schloen, wou et vu Produzenten verdeelt gëtt: Softdrénken, Séisswäin, Broutkreeselen, Chips, etc. Glikirovanie perfekt stoppt den Anthologen, déi am Blaubeeren enthale sinn , Blumereg, roude Bilberries. Bei bloem a Veilch, frësche Fleesch fräie Anthochäer, déi d'Blutzirkulatioun verbesseren an d'Zelle verjiewen.

4. Balance Methylatioun

Fir Vitaminen ze assimiléieren a verdeelen am effektivsten sinn zwee einfache Produkter:

• Eggs. Vitamin B-12 a Folsäure si bal perfekt d'Methylatioun. D'Wëssenschaftler hunn bewisen datt de Cholesterin an den Eeër enthalt, bréngt de Kierper méi Virdeeler wéi Schued. Norm: 1 Eemol an zwee Proteine ​​pro Dag.
• Samen (Sonneblum, Kürbis oder Sesam). De generéierte Inhalt vu Folsäure an de Saat erlabt et hinnen d'Haaptregulatoren vun Methylatioun ze nennen.

5. Stäerkt d'Immunitéit

Den Dr. Moreno huet 5 gesond Gewunnunge gesicht, déi d'Schutzschaaffen vum Kierper stäerken:

• D'Hand wäschen (virum Iessen a no der Toilette).
• High - grade Liewensmëttel.
• Refus vu Fëmmen, Alkohol an Drogen.
• Justifiéiert an kontrolléierbar Benotzung vu Antibiotike.
• D'Confession vun enger positiver Haltung zum Liewen.