Tatsächlech gëtt irgendeen Organismus an esou enger Art a Weis datt d'Iwwerméiglecht Gewësse verhënneren, datt se lieweg ass an et ass léiwer ze fräifen. Mir brauche nëmmen ze hëllefen hien ze hëllefen. Dofir gëtt eis bewährte Ernährung an zwee Deeler ënnerdeelt. Een Deel ass kierperlech a geeschteg Übunge gläichzäiteg net aus der alldeeglecher Affär an Aarbecht, d'zweet ass d'Ernärung.
Fir de Gewënn ze verléieren, mussen mer all Dag oder op mannst 5 Deeg an der Woch op 1 km goen, et kann an de Buttek goen, vun der Metro op d'Aarbecht an aus der Aarbecht bis zur Metro, ronderëm de Büro, vum Schaffen an der Heem an der Aarbecht . Et ass méi méiglech, einfach da wäert Dir méi Energie an d'Organisatioun verbréngen an d'éischte Kéier wäerte et schwéier sinn esou eng enorm Energie. Dofir wäerte mir eis net onnéideg léift. Ee Kilometer wäert genuch sinn.
Weider am Kurs heescht Dir fir op d'mannst 1 Stonn ze schwätzen oder liest op d'mannst 15 Minuten op! Dir kënnt souguer selwer gelies. Déi kreativ Aarbecht ass och net schlecht, a wann d'Zäit erlaabt ass, kënnt Dir d'Schreiwe maachen (et ass och méiglech den Text op der Tastatur ze schreiwen), natierlech ass just den Text ze dinn wann net den beschten Optioun ass, awer eppes wat beschreift oder ze inventéieren ass déi bescht Optioun. Et wäert och nëtzlech sinn, wann Dir op Analytik funktionnéiert, loosst et op der Aart a Weis wéi Dir et an enger Rei vu Geschäfter gitt an d'Präispolitik vun dësem oder deem Produkt analyséiere kënnt fir Iech selwer ze bezuelen wou de méi bëlleg ass. All déi hei uewen steet besonnesch op deene Leit, déi am Büro schaffen, net doheem. Et wäert net eng Laascht ze erfëlle sinn, awer vläicht hues Dir Freed.
Elo, souwäit fir Ernärung betrëfft. D'Iesse wéi normaler wéi Dir ësst, awer vergiesst net datt Drénken oder Iessen, déi an hirer Essenz net d'Kierpervirdeeler bréngen, besser ass, se net ze benotzen. Zum Beispill Chips, séisser géisseg Getränker, gebraten an Uelegkeetef an aner Produkter, Donuten, etc. All dat ass net néideg fir eis Kierper.
Limit dech selwer an séiss, floréiers, fritt an sou weider, Dir kënnt, awer net onbedéngt. Äre Kierper limp dech selwer dovun. De Wichtegst ass fir Iech ze léieren wéi Dir Iech selwer héiert, wat am Moment néideg ass. Wann Dir am Laaf vun der Aarbecht Dir schmaacht e séiss Kuch wënscht, dann widderst nët, gitt op d'Geschäft, kaaft a iessen, Dir kënnt et drénken mat Waasser oder brong Schwaarzer.
Wann Dir am Interview oder bei der Versammlung plötzlech realiséiert huet datt Dir drénke wëllt, da wäert et besser si einfach Waasser ze hunn, besser net karbonéiert an ouni Iwwerschëss Salze, ech mengen déi Mineralstoffer, déi an eise Geschäfter verkaf sinn. Mat der Zäit vergiess Dir Iech datt Dir vill méi besser iesse kënnt, datt Dir den Konsum vu séisser, florierter, reduzéiert huet, datt Dir manner frittéiert giess hunn, méi méi ee méi Ernährung giess. Wéi Praxis weist, hunn d'Leit an enger Woch d'Fettzorten vu Fleesch fir déi Ernährung refuséiert, zB Huhn.
Endlech wëll ech e puer Recommandatioune ginn.
- Gitt net e Goal fir e Gewiicht ze verléieren, Dir verléiert Gewiicht ouni Zil.
- Maacht Iech net mat der Doséierung vu Liewensmëttel, Äre Kierper soen Iech wann Dir genuch hutt.
- Sinn net bereet, dës Produkter déi Dir net gegaat oder drun ass, Dir kënnt hinnen op Är hongereg Kollegen am Beruff ze ginn oder einfach ewechmaachen.
- Wann Dir eng Fëmmen sidd, da fëmmt esou vill wéi Äre Kierf wëll, fänke sech net fir d'Firma ze fänken. Rauch ze vill bis d'Luucht verschwënnt, Dir braucht Är Zigarette net ze fëmmen. Besser Dir kënnt dann erëm goen, fëmmen.
- Gitt net all Dag op d'Waass an opstoen, datt ech net Gewiicht verléieren. Dir wäert Iech nëmme Schued selwer.
- Virun Ufank vum Gewiicht vun der Gewiichtsverloschung ass et besser net jhust ze soen datt Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren, onnéideg Froe Froen, Dir kënnt net profitéieren.
Schlussendlech wëll ech soen, datt duerch all folgend Empfehlungen Dir eng grouss Zuel vu positiven Emotiounen nach enger Weil kritt. Wann Äre Stot oder d'Kollegen gesinn datt Dir all Dag Gewiicht verléiert, awer gläichzäiteg ouni oniwweleg a séiss Liewensmëttel ze ginn.
Reales Beispill vum Liewen:
De Sekretär bei enger vun de Geschäftsmembere war eng laang Zäit besuergt wéinst hirer Figur, se soen, d'Clienten kommen, an si ass sou fett hier. Nodeem ech hatt op dës Diät beraten huet, huet si mech als ee Idiott gesicht an hunn näischt gesot. An e puer Méint huet eis allgemeng Kollegen ugefaang ze gesinn datt de Sekretär all Dag schlummer a schlampeg ass, awer se all Dag Dag Kuchen a Kuchen iessen.
Et stellt sech eraus datt hire Kierper sou arrangéiert gouf, datt beim Konsumär Zucker Zucker eng enorm Energiequelle fir seng spéider Veraarbechtung produzéiert gouf. Dat huet am ganzen d'enkommende Stroum vun der Energie iwwerschwemmt. Am Schluss hunn hir Erfolleger vum neie CEO bemierkt an dräi Méint méi spéit krut si d'Post vum éischten Stellvertrieder.