Fir d'éischt musst Dir keng Ernärung fir déi Meedercher kafen, déi fettleibeg sinn, wann d'Iwwermassgewiicht nach net sou staark ass wéi Dir als Krankheet berücksichtege kënnt, da kënnt Dir Gewiicht verléieren déi eng Diät ass.
Op wéi Parameteren sollt Dir eng Ernärung wielen?
Wann Dir eng Diät wählt, vergiesst net datt d'Diät aus den übl. Produkter besteet. Dëst bedeit net, datt Dir komplett exotesch Nahrung verléieren sollt, et kann d'Diät komplett ergänzen, awer net d'Basis wier. A wat wichteg ass - d'Diät evaluéieren, wéi laang Dir et fäerdeg bréngt se opzehuelen.
Wat soll d'Dauer vun der Ernährung sinn?
D'korrekt Äntwert op dës Fro ass Äert Liewen. Fir e korrekt Choix vun enger Ernährung ass et néideg datt se an der Struktur vun Produkter gefeelt ginn, sou schiedlech a nëtzlech Substanzen, déi an hinnen enthal.
Dofir kann et argumentéieren datt d'Sëtzen op eng Mono-Diät ass schlecht genuch, well Dir däerf net nëmmen Buckhehe oder Äppel iessen?
Mono Diaken gi normalerweise recommandéiert fir iwwer 2 Wochen net ze befollegen. An natierlech, während dëser Zäit wäerte d'Fra dënn, well d'Ernährung ganz limitéiert ass. Mee no der Ernährung ass eriwwer an d'normale Ernärung zréckgeet, gëtt de Gewiichtsverloscht och zréck. Dofir, fir Diakommes ze benotzen, mécht net Sënn, wann et néideg ass, e laangfristegt Resultat ze erreechen.
Mat der Hëllef vun enger Mono-Diät, kënnt Dir den Kierper e puer Mol am Mount eroflueden. Fir dës Zwecker ass d'Apel Ernährung excellent, well Äpfel reich an Spuerelementer an Vitaminnen sinn, déi net an aner Produkter fonnt ginn. Still Apel Desloading Deeg hëlleft dem Ödem erauszehuelen a gi vun enger effektiver Method fir d'Atherosklerose ze vermeiden. Eent vun de Varianten vun Diaken ass d'japanesch Ernärung, et gëtt net als Mono-Diät am direkte Sënn betraff, mä et ass éischter steif a gëtt fir 13 Deeg berechent, et kann e puer Mol am Joer, fir Kierperreinigung an Gewiicht normaliséiert ginn.
E puer Diagnosen empfänken 6-8 Mol am Dag iessen, wéi kannt Dir Gewiicht ze verléieren?
Fir Är Gewiicht ze behalen a Krankheeten am Verdauungssystem ze vermeiden ass et ufänkt mindestens 4 Mol am Dag ze iessen. De Grond fir dëst ass einfach genuch - mat engem laang Intervall tëscht Mehl, ass et e strenge Hunger ze sinn an duerch dëst kann Dir kontrolléieren iwwer Iech selwer a iessen méi wéi Dir braucht.
Allerdings ass fraktiounsfrëndlech Liewensmëttel net datt all sechs Iessen misst solidaresch sinn, déi aus e puer Iessen besteet, Dir braucht keen esou Mehl méi wéi 3 ze maachen, de Rescht gi Snacks mat Zaloten, Fruucht oder Mëllechprodukter.
Eng aner wichteg Regel - Däi Läsch muss u spéit méi wéi 7 Auer gemaach ginn. Awer wann Dir spéitstens géife gitt, kënnt Dir Iech nach ëmmer mat Fettkäfer, Fruucht oder e Glas Joghurt drénken. Dëst ass déi populär Optioun, op deenen d'Diätetrad sinn op.
Sitt op enger Diät, wéi ze verstoen wann et gutt geet?
Dir sidd op de richtege Wee an Dir hutt déi richteg Entscheedung gemaach wann:
• Dir denkt net ëmmer un wat Dir iesst wollt, a leid net vu de schwéiere Hunger;
• Gewiesselt. Fir d'éischt Kéier, Gewiichtsverloscht ass normalerweis erkennbar, awer iwwer laang Zäit verlangséchert an se heiansdo ganz stoppt. Fir de Prozess ze kontrolléieren fir Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir e Pausenniveau starten an är Ernährung an d'Gewiicht änneren. Dëst wäert hëllefen d'Effizienz vun der Ernährung ze analyséieren an d'richteg Entscheedung ze huelen fir wéi se et z'änneren, wann néideg.
• E puer Wochen drop ass et e Gefill vu Liicht a Jugend, et wier besser ze fillen an ze fillen, et war kee Geescht vu Schwächt, méi Effizienz an Irritabilitéit verschwonnen.
• D'Diät hëlleft dem gewënschten Gewiicht z'erreechen, a schreift et dann.
Och wann een Element net entsprécht mat der Realitéit, da gëtt Är Ernährung net passend. Awer och negativ Erfahrung léiert eis vill, als Resultat, hues Dir nei iwwer Äre Kierper geléiert. A wann Dir eng aner Ernährung auswielen, wäerts Dir méi preparéiert an onbedéngt d'richteg Entscheedung maachen.