Déi gesondheetlech Virdeeler vun verschiddenen Arten vu Bewegung

Fir gesond ze sinn, brauchs net nëmmen fir iessen ze goën a einfach Kierperlech Übungen ze maachen. Probéiert Dir an Ärer kierperlecher Kulturen Diät dës Art vu kierperlechen Aktivitéiten wéi Walken, Laafen, Schwammen, Skirippen, Ride, Ride- oder Sportspiller. Dës Art vu Lasten hunn e positiven Effekt op de ganze Kierper als Ganzt, Dir wäert séier energiespuersam sinn an Äert Kierper soen Iech Merci. Loosst eis d'Auswierkunge vum Kierper a vun de Virdeeler vun all eenzelne vu menger Gesondheet. Walking
Walking ass fir jiddereen zougänglech a eng praktesch Art vu kierperlech Aktivitéit. Et hëlleft bei der Bluttzirkatioun, der metabolescher Prozedur ze stimuléieren, d'Aarbecht vun den internen Organer an d'Aktivitéit vum Nervensystem stimuléiert, d'Muskelen a Bandefërmunge verstäerkt, entgläicht de verréngert Mobilitéit an de Gelenker, kuerz a Walkéierfarkt ass eng vun den wierken Weeër fir d'Gesondheet a kierperlech Perfektioun.

Während de Spazéiergang sinn et keng ausgedréckte Gewierer déi typesch ausgefouert ginn an doduerch datt d'Verletzungsmechanisitéit staark reduzéiert gëtt. Zousätzlech, wann Dir leeft, ass et einfach, de Grad ofléisen. Wichteg ass datt d'Walking net interruptéiert, awer op der Géigestéck liewt d'geeschteg Aktivitéit, an där d'Bewegung mat der kreativer Aarbecht vum Geescht verbanne kann.

Walking perfekt entfouert Stress. Dëst ass déi einfachst a erschwinglichst Manéier fir ofzeginn. Zousätzlech ass en Trëppelen ass eng gutt Präventioun vu fréieren Atherosklerosis an der ischämescher Häerzkrankheeten.

Notéiert och datt de Walking ass déi sécherste Aart vu Bewegung (et kann och nach en Häerzinfarkt gemaach ginn).

Running
Langfristeg Observatioune vu medezinesche Fachleit fir Leefer weisen datt wann Dir regelméisseg (wann net all Dag, dann op mannst 3-4 Mol pro Woch lafen), kënnt Dir grad lass huelen oder d'Schwierigkeet vum Fettleibigkeit, der Hëllef an der Hypertonie reduzéieren, chronesch Aartserkrankungen, Bluthochdruck reduzéieren an de Cholesterol am Blutt ze reduzéieren, wat d'Atherosklerose entgéintwierwen a hëlleft den Haaptrisiko fir d'Entwécklung vun der ischämescher b Häerzkrankheeten, dat ass déi hämmstlechste Ursaach vum fréieren Doud fir eng modern Persoun.

Zousätzlech lafen, wann Dir e bestëmmte Regime a Dosis Training folgen, e positivt Effekt op de Wee vun Neurasthenie, metabolescher Arthritis. Wann Dir ufänkt, verbessert et Schlof, Stëmmung, allgemeng Wuelbefändegkeet, d'Resistenz géint Stress, allergesch Dyspneum, verbessert d'Funktioun vum Kardiovaskuläresystem, verstäerkt d'Knuewlecken, erhéisst d'Ausdauer an d'Kraaft vun den Muskelen vum Kierper.

Schwammen
Schwëmmen huet en exzellente Effet op der Herz-Kreislauf- a respiratoresch Systemer, verbessert d'Ausdauer vum Kierper, d'Waasser perfekt masséieren d'Haut an d'Muskelen, an hänkt dovun den Kierper méi här. Schwammen hëlleft fir d'Vitalitéit vum Kierper ze erhéigen, d'Immunitéit an d'Resistenz géint Infektioun erhéijen. Wann Dir Sport ouni Schwammen schwëmmt, erliichtert d'Muskelen am Kierper ganz entspaant, d'Ermëttlung verschwäscht, d'Herzreschter, d'Atmung an de Blutdrock sinn restauréiert ginn.

Schwammen ass och gutt, well et e positivt Effekt op den Knuewelektioun huet, fir Leit mat Arthritis an e puer aner Beugungskrankheeten empfohlen. Zousätzlech ass et méiglech, an engem Indoor-Pool unzegoen ouni datt d'Wieder op der Strooss ass, an datt déi Schwammen rar selten Verierunge verursaachen, ass och wichteg.

Ski
Schloe ass eng nach besser Methoden fir ze verhënneren an d'Gesondheet ze verstäerken wéi Schwammen. Et ass schwiereg fir eng aner Persoun vu kierperlech Ustrengunge sou effektiv fir d'Entwécklung vum Zirkulatiouns- a respiratoresche System ze ginn, ze vermeiden Effizienz an Ausdauer. Walking op Skier hëlleft Mobilitéit an de Gelenker erhéijen, verstäerkt d'Muskelen vum Trunk an Extremitéiten, an am allgemengen stäerken de ganze Muskelgeschlecht. Et ass och wichteg, datt si an enger frostrénger Loft geleet ginn, déi sech selwer zur Verhaalung an d'Verbesserung vum Kierper dréit.

Bicycle
Ganz nëtzlech a Radsport. Zousätzlech zu der gudder Entwécklung vum Cardio-Atmungssystem, méi Steigerung, verbesserte Vestibularfunktioun an Stimulatioun vun metabolesche Prozesser, de Vëlo erlaabt Iech Zäit a Suen ze spueren, wann Dir do gitt op Geschäft, Aarbecht, etc. Hien wäert Iech mat der Geleeënheet Iech Äer impressionnéieren änneren, Familljen a Spaziergëgen ze maachen a sech am Cycling maachen. Mee et ginn Nodeeler. Also, e gudde Fahrrad kascht en anstännegen Betrag u Geld, Reidinge mécht e puer Geforenzeechen, a heiansdo vill Ënnerstëtzung (zum Beispill wann d'Strooss lieweg, staubescht, et reent oder kale Wieder ass).

Viele klapen d'Schmerz an de Been nach de éischte Klassen, brécht an hinnen oder mat enger erheblecher Zuel vun der Laascht. Et ass bequem fir Occasiouns Bikes ze benotzen. Si erlaben Iech ganz einfach den gewünschten Häerzstéck ze erreechen. Während dem Workout kanns du schwätzen, héiert Musek oder Fernseh kucken. Dir kënnt ouni Friemen net trainéieren, hänkt net vum Wolleken of, et geet kee Risiko ënnert dem Auto. Allerdéngs ass d'Monotonie vun sougenannten Occupatiounen depressiv, ausser och en anert Übungsfahrt ass och net bëlleg.

Rowing
Perfekt heelt de Rudder. Si erhéigen d'Kapazitéit vum Zirkulatiouns- a respiratoresche System, d'Muskelen am Kierper stärken, de Nervensystem ergräifen. Rhythmesch Kontraktioun vun Bauchmuskelen bedeelegt sech fir d'Verbesserung vun der Intestinmobilitéit. Et kann vill iwwer dës Art vu kierperlech Aktivitéit schwätzen, wat gutt entwéckelt an motoriséiert a vegetativ Fonkern gëtt, wat e restauréierten Effekt op den ganzen Organismus hat, awer mer sen eis eng aner attraktiv Aart vu Ruder ze limitéieren - et ass einfach ze dosen.

Sports Games
Wat Football, Basketbal, Volleyball, Tennis an ähnlech Sportarten ugeet, obwuel si genuch Gewiicht ginn fir d'Iwwermassgewiicht ze reduzéieren, hunn se de Bewegungen a generellen Ausdauer perfekt koordinéieren, awer si hunn eng Rei Mängel: si brauche genug physesch a technesch Virbereedung, plëtzlech Beweegungen an Arrêt'en, si mat Kollisionen verknëppt, wat d'Erhéijung vun der Verletzung erhéicht.