Eng schéi Gaass Fra kann d'Aen vu Männer unzepaken. Dir musst iwwerdenken, wéi Dir en schéi Gaass an eng Fra entwéckelt, déi all honnerte kucke wëll a wat hir Gesondheet këmmert. Dir sollt wëssen, wéi et geet. Gitt e schéint Gaass fir all Fra, Dir braucht einfach einfachen Gewunnechten ze entwéckelen an hir täteg Leeschtung ze iwwerwaachen.
Eng gutt Positioun
Déi ofgeleete Schëlleren, den Hantel vum Wirbelspill, den Kapp nogeet, kënnen net satelitesch sinn fir e schéint Gaang. Et baséiert op korrekt Positéit. Fir et z'erreechen, musst Dir d'Ausübung maachen: houf et esou héich wéi méiglech wéi d'Schëlleren an d'Bewegung erëmfannen, dann senken se eidel. Dofir ass de Bauch liicht involvéiert, de Kinn ass opgestockt, d'Gelenk ass opgeriicht. Féiss Féiss si parallel. D'Muskelen vun den Obsch an Hënner sinn gespannt. Kuck dës Stellung an fixen se wann Dir leeft.
Hält weider
Wann Dir beweegt, musst de Fuchs an de Pelz sinn op déi selwecht Linn. Dir kënnt e klengen Tour vun der Socke maachen, awer net no bannen, Dir sidd net e schlechten Bären, mee e schéint Meedchen, deen hatt hätt e schéine Gaang ze hunn. Während der Bewegung um Terrain läit de Fuchs, da gëtt de Betrib vum Kierper op den mëttleren Deel vum Fuuss gemaach an dann op der Zeh. Vun Ufank un sidd Dir en neie Schrëtt gemaach.
D'Reiefiel vun der Bewegung vum Kierper a Féiss
Oft gesidd Dir eng Fra, déi an alle Päeren hellt, seng Kierper zitt an d'éischt an hir Beem. Dëse Walk kann net elegant ginn an wann Dir wëllt wéi Dir wonnerbar laacht, musst Dir alles am Géigendeel maachen, fir d'éischt Dir "go" ze stoppen, dann de Kierper muss bewegen.
Déi riets Schrëtt
Huelt Äert Féiss net wäit oder Séier. Fir aner, ass net gutt mat dem G-8, obwuel d'Modeller op de Catwalks bewegen. D'Längt vum Schrëtt ass gläich wéi d'Längt vum Fouss, nëmmen ouni Schong. Dir musst Är Schrëtt net mat engem Zentimeter moossen, Dir misst de natierlechen "Auge" a vir kucken.
Korrekt Bewegungen vum Kapp, Waffen, Kinn
Wann Dir leeft, schécke keng Äschwéckerei, halen se se net an Är Pocket. Hänn beweegen no dem Rhythmus vum Etappe, senger Gréisst. Schütt de Kapp net. De Kinn ass net ganz schockéiert, just et vir e Véier.
Trainingsübungen fir de Réck
Ausübung Nummer 1. Mir leeën op de Buedem, mir hunn eis Hänn op d'Säiten verbreet. Mir erhéijen eisen Kapp, d'Nass muskelen, zitt eis Socken. An dëser Positioun halen mir 10 Sekonnen.
Ausübung Nummer 2. Mir sëtzen an e Stull, mir setzen d'Hänn hannert eisem Kapp, loosse mer béien. An dëser Positioun bleiwen mir 10 Sekonnen laang.
Ausübung Nummer 3. Loosst eis op de Féiss setzen. Mir huelen eis Hänn zréck an d'Knascht mat de Handgelenk. Loosst eis e luesen Hang virstellen an den Buedem mat der Stier berühren. Loosst eis Gewiicht vun engem Kierper op engem Kapp halen. An dëser Positioun bleiwen mir 20 Sekonnen laang.
Ausübung 4. Loosst eis ophalen, mir setzen d'Hänn hannert eisem Réck, mir schécken se an der "Sperre". Straining Är Waffen. Mir entspanen an huelt eis Hänn erëm op.
Ausübung Nummer 5. Mir knéien an, lass et eng Stëmm huelen, loosse mer verbidden. Lénger an dëser Positioun fir 15 Sekonnen.
Ausübung Nummer 6. Mir leien op den Bauch, Hänn iwwer dem Kierper entlooss, Palmen schwammen. Pognemsya, Är Hänn, Féiss a Kapp e puer Zäiten vum Buedem. An dëser Positioun bleiwen mir 15 Sekonnen laang.
Ausübung Nummer 7. Dreck אייער Réck, opgestockt, an d'Spannmuskelen ze strapazéieren. Bannt Är Beem net a béise se net aus dem Buedem, d'Hänn ënnerstëtzen den Tram. Loosst eis an den Hannerzeg béien, halen eis Atem.
All Übung gëtt 10 Mol gemaach, a bal regelméisseg Training gëtt den gewünschte Resultat gefrot, an d'Problem vu korrekter Gaass selwer verschwannen.
Training richteg korrekt Haltung
Et gi vill Aart a Weis wéi Dir eng korrekt Haltung trainéiert an déi effektiv wier mat engem Buch op de Kapp goen. Setzt d'Buch op de Kapp a versicht ze goen mat derzou, datt et net fällt. Eischtens ass et schwéier, awer an der Zäit du kanns souguer erëm mat engem Bësch iwwer de Kapp goen.
Dir kënnt eng wonnerschéinen Walk spillen, dëst kann gemaach ginn mat folgend Tipps. Dir wäert elegant a verdéiers sinn a sou wäert Dir Iech fir d'Iwwerleeunge vun aneren kucken. Zur selwechter Zäit sollt een net gutt vergoen an e séissen Lëpsen vergiessen, well d'Schéinheet net mat engem frustréierten an onmëssegen Gesicht kompatibel ass.