Waasser fir Gesondheet! Am Gläichgewiicht vun den mineraleschen Bestanddeeler, déi schwangere Fraen a Mammen ugeholl kréien, gëtt eng positiv Roll iwwer Mineralwasser gespillt.
An all Zell vum Kierper ass ongeléist Mineralsalze, déi Elektrolyte schafen, de Niveau an d'Konzentratioun vun deem seng korrekt Funktionéiere bestëmmt a garantéiert d'Kontinuitéit vu metabolesche Prozesser.
Mir drénken Waasser, fir eis Durst ze lëschen, awer d'Waasser net nëmmen Quenches drënner, awer e wichtege Faktor, wat e ville Nährstoffer ubelaangt, déi néideg sinn fir de properen Niveau vun Elektrolyte ze erhalen. Wann Dir drénkt Waasser drénkt, musst Dir op seng mineral Zesummesetzung oppassen, well et d'gesond Effekter op de Kierper determinéiert.
D'Roll vun de Mineralkomponenten
Also wat ass an dësem Waasser nëtzlech fir wierklech zukënfteg Mammen a Schwangeren ze déngen. Natierlech kënnt d'Inhalter mineralesch Komponenten zousätzlech u Primärschinn maacht, wat hëlleft hëlleft dem wuessende Fëllement fir si an der besonnescher Period vun enger Fra vun der Fra.
Mineralwasser ka vill Mineralbestandteile enthalen, mä déi Wäertvollst sinn déi déi am meeschten zum Kierperbedarf sinn an am Waasser an de groussen Quantitéiten sinn. Dozou gehéieren Magnesium, Kalzium, Natrium an Jod. Dëst sinn déi véier Haaptkomponenten déi am Mineralwasser existéieren an e wesentlechen Effekt op d'Schwangerschaft sinn an zu der korrekt Entwécklung vum Fetus an dem Kand bäidroen. Natierlech ginn aner, wéi Zink, Eisen, Fluor, Kuel, Phosphor, Kalium, Selenium, gebraucht, awer leider sinn se net genuch aus Mineralwässer. A wat fir engem Fall däerfe mir net op eis verléieren.
Wat ass Magnesium? Magnesium bedeelegt sech méi wéi d'Halschent vun de 600 biochemeschen Prozesser déi stänneg am Kierper passen, a wann et net fehlt, da gëtt eng Funktioun, déi mat senger Participatioun programméiert ass, gestoppt. Dëst kann zum Beispill Muskelkrämpfe sinn, an wann et an der Muskulatur vum Gebärmutter kënnt, kënnt op d'Ofkierzung a fréie Kannerspiller. Souguer de iwwerschwere Getränk vum Kaffi, deen d'Magnesium aus dem Kierper rembéit, kann och d'Ursaach sinn. Magnesium ass ganz aktiv aktiv an der Konstruktioun vum Cerebral Cortex während der Periode vun der Entrainmententwécklung, a säi Defizit kann Defekte am künftege Kand sinn.
All Dag brauche mir en Duerchschnëtt vu ongeféier 300 mg Magnesium, an bei Fraen während der Schwangerschaft ass d'Demande erop bis zumindest 50 Prozent - bis zu 450 mg, also benotze weg Mineralwasser mat Magnesium. Magnesium, enthale vu Waasser, gëtt vun enger Persoun méi séier a méi grouss wéi d'Rescht vum Magnesium mat Nahrung absorbéiert.
Déi zweet ganz wichteg Mineralkomponent ass Calcium, wat besonnesch an der Konstruktioun vun engem neie neie Kierper an der Gebärmutter gebraucht gëtt. Et ass net nëmmen den Haaptgebai vu Knuewel, mä och un der Transfer vun bioelektrischen Impulsen an de Prozess vun der Kierpergewiicht. Säin Defizit ass duerch Osteoporose verursaacht, déi sech an engem spéidere Alter a Rickets manifestéiert, wat vill méi fréi an de Kanner gesinn ass. Oft bei Fraen an der Schwangerschaft sinn d'Effekter vum niddregen Calciumsaan an der Form vu Karies a verschmutzte Zänn gesi ginn, well de Kierper Calcium aus hire Geschäfter zouhëlt fir méi Bedierfnesser ze erhalen, net nëmme wéinst der Entstehung vun engem neien Organismus, awer och fir den korrekten Flow vu metaboleschen Prozesser am Krempe vun der Mamm . Kalzium ass och noutwendeg fir Bluttverpaackung, huet anti-allergësch a géint d'entzündlech Effekter.
D'Moyenne vum normale Kierper fir Kalium ass 600 bis 1200 mg pro Dag, mä während der Schwangerschaft ass hir Notzung bis 2000 mg erhéicht ginn. Déi üblech Ernärung, leider, kann net d'Bedierfnisser erfëllen fir datt et vill Krankes an Erkrankungen duerch e Manktem vu Calcium verursaacht gëtt. Defizit vergréissert sech bei Fraen während der Schwangerschaft, also ass et esou wichteg, Waasser mat engem héigen Kalziumgehalt drénken ze drénken. D'Digestabilitéit vum Kalzium aus Waasser ass ganz héich an dofir ass et besonnesch wichteg fir Fraen, déi net gär hunn oder keng Mëllech drénken. Dofir ass et méiglech, d'noutwendeg Quantitéit vum Nährstoff am Kierper ze bidden, deen de Puppelchen souvill néideg ass.
Eng aner noutwendeg Komponent fir den Kierper ass Natrium, dat ass oft an enger falsch Perspektiv duergefaasst als ganz schiedlech fir d'Gesondheet. Et gëtt eng Drohung fir eng Blutendrëtterzäit mam exzessive Konsum, awer dëst ass wahrscheinlech e Argument fir d'Konsumenten ze proposéieren datt Dir Waasser mat engem Inhalt vu manner wéi 20 mg Natrium pro Liter drénken sollt. Dëst ass e irrationalen Argument, well d'Uewerfläch vum Natrium am Kierper kann net nëmmen duerch d'Verwäertung vu Mineralwasser verursaacht ginn, awer och salzeg Iessen, Konserven a souguer Brout. Zwee Scheuselen aus enger Zoossissmetz oder e Brout vum Brout enthält méi Natrium wéi e Liter Mineralwasser.
Et ass och richteg, datt Natrium e ganz wichteg an noutwennegen Bestanddeel vun Elektrolyte an eis Zellen ass, ouni déi eisen Kierper net gutt funktionéieren kann. Et regelt d'Waasserelektrolytebalance, an zesumme mat Kalium kreéiert eng sougenannte Soda-Kaliumpompel, déi Nährstoffer fir eenzel Zellen ubitt. De Mangel vun engem adequate Niveau vum Natrium verursaacht Schwächt am Kierper. An hei ass d'Essenz vun der Matière verwurzelt - et ass onméiglech net zevill, ni ze kleng fir Natrium konsuméieren. Am Duerchschnëtt verbraucht eng Persoun ongeféier 14 Gramm Salz, dat 8 Gramm ass oder 8000 mg Natrium a nëmmen 4 Gramm oder 4000 mg ass genuch. Heiansdo gëtt et geschitt, datt se schwanger sinn, d'Pfleeg op hir Gesondheet, d'Verhënnerung vu Salz z'ënnerstëtzen, an a ville Situatiounen fillt sech geschwächt. Dëst ass besonnesch an heiem Wanter bewosst, wann Natrium aus dem Kierper ausgeschloen ass, et ass drëm fir Mineralwasser ze liwweren fir Supplies opzebauen.
Och am Fall vun Hypertonie brauche schwangeren Fraen net d'Zuel vu Salz zousätzlech ze limitéieren, well säin Defizit duerch Hypovéléma verschäerft ginn an zweetens de Blutt vum Blutt an d'Gebärmutter stécht. Déi meescht gutt Waasser, déi e wesentleche Mengen vun héich profitorientalen Mineralen, wéi Magnesium a Kalzium, enthält bis zu 200 mg Natrium am Liter. Trotzdem, fir Persoune mat schwéieren Aarbechten, déi Athleten, déi schwéier Schwieregkeete leeschte kënnen, et drëm geet fir Waasser drénken mat enger Natriumekapazitéit vu bis zu 1000 mg / Liter.
Iodin ass e ganz wichtegt Bio-Element fir den korrekten Fonctionnement vum Kierper, virun allem fir d'fetale Entwécklung. Et ass an der Produktioun vu Schilddréiehormonen involvéiert, déi de Metabolismus, den Nerven- a Muskulatursystem, de Kreeslafstroum regelen an virun allem fir de Wuesstem an d'Entwécklung vun der jénger Generatioun responsabel ass. Leider ass et net heefeg an eiser Ernährung an fir seng Verbriechen, an de Platen ass et néideg Iodewaasser ze benotzen. Als Resultat vum Defizit gët et Krankheeten vun der Schilddrüs, déi am Hals bezeechent, virun allem bei Fraen.
D'Notzung vum Iod fir Erwuessen ass 150 mg³ pro Dag, mee schwangere Fraen sollen d'Intake op 180 mcg erhéijen, an d'Altersheemer bis zu 200 Mcg. D'Zuel vun den Ioden ze beweegen huet ganz schlëmm Konsequenzen, déi a Form vun Hypothyroidismus, Reproduktiverkrankungen a mental Verzögerung, Kretinismus a verstäerkter Sterûnderzäit ënner Kanner manifestéiert sinn. Duerfir, trotz der Tatsaach datt d'Notzung vum Iod vum Kierper ganz kleng ass, kënne mir dëst Problem net ignoréieren, wou d'Zukunft vu Mamm a Papp vun Kanner besonnesch sensibel sinn.