D'Gefor vun engem Fest
Op Feierdeeg si mir selwer indulgent ze maachen an d'Diätgespréich ze verginn, och wann et suergfälteg beobachtet ass virun de Feierdeeg. Nei Period vun der Ernährung, de Kierper léiert anescht anescht z'erreechen, Ressourcen spueren an d'Substanzen an d'Energie an de Kierper ze verdeelen.
Verschidde Epicerien an exotesch Platen, wéi och vill vun héiche Liewensmëttelen, déi mir op Feiern benotzen, ginn et eng bedeitend Schwieregkeet. Et ass aus dem Grond datt während der Vakanz dës Krankheeten als Cholezystitis, Pankreatitis an dergläiche verschäerfen.
Ee vun den Haaptgefierer vum Fest ass datt nach de Stress, datt d'Diät fir d'Kierper gëtt, d'Erhuelung no engem Vakanz kann zu engem Kierper féieren immun zu vill normale Diaken. Wann Dir décidéiert datt Dir Gewiicht verléiert, da wäerte während de Vakanzen Sie selwer kontrolléieren.
Wéi soll ech op den festen Dësch goen?
Eng Woch virum Neie Joer sollt Dir un der Sportshal aktiv deelhuelen, wat Iech d'Chance kritt fir d'Nährstoffer a verbréngen an d'Schafung vun engem klengen Defekt ze féieren. Also, Deel vun de Nährstoffer, déi am festen Dësch absorbéiert ginn, ginn an d'Muskelen.
Wann Dir Iech aus iergendengem Grond net mat der Optioun vun engem Sportshal bequem kënnt, da kënnt Dir an e puer Deeg probéiert, esou vill wéi méiglech d'Kohlenhydrat an d'Fett an Ärem gewéinleche Ernährung ze reduzéieren an iwwer Fruucht a Salden ze goën. An dësem Fall musst Dir net méi wéi 500 Kalorien ze botzen, well e méi grousser Betrag gëtt e Stress fir de Kierper ginn.
Wéi Gewiicht verléiert nom Neiegkeeten
Et gi verschidde Ziler, déi hëllefe fir d'Liewen an der Erhuelungsperiod no der Vakanz ze erliichteren. Natierlech ass d'Wichtegst vun hinnen d'Moderatioun zu Liewensmëttel a Gedrénks ze beobachten. Wann Dir overeat benotzt, da gitt dës Tipps.
Refuséiert ze verhënneren!
Eng Rei vu Leit, nom Iwwerwaasser, setzen sech op Hardcore-Diäten oder ze verhënneren. Wéi scho virdrun um Stress fir de Kierper erwähnt war - Dir kënnt de Kierper net iwwerléisen, duerno iwwerstierzt, a veruersaacht him mat engem onerwaarte Hungerstick. Dëst huet op d'mannst d'Verdauung an d'Kappschoul verursaachen, an als maximal villfäeg Problemer mat der Bauchspeicheldrüs, wat e ganz gutt kann zu engem Spidol Bett ginn. Et wäert am beschten fir all Kéier d'kaloresch Zuel vun der Liewensmëttel ze reduzéieren, déi Dir fir Är Standard 500 Kalorien iesst.
Dréit méi Flëssegkeeten
Fir den Metabolismus erëm normal ze bréngen, drénken esou vill Flëssegkeet wéi méiglech, besonnesch wann Dir Alkohol am Hannergrond vum Fest benotzt. Waasser ass d'Basis vum Stoffwechsel, an datt d'Aktivitéit vun Enzymen op dem Noutfall ass néideg, et muss néideg sinn, datt se ronderëm si fléissend sinn.
Déi bescht ass ideal fir gewéinlech Waasser, wéi zum Beispill Mineralwasser (nëmmen net gesalzt), Fréijoer, schwächeg Huehn oder Mors. Wann Dir Séiss wëllt, da misst Dir et zweemol verdünnen. An engem Dag Dir musst op d'mannst zwee Liter Flësseg drénken.
Huelt den Alkohol
Wann iwwerbäermend ass schiedlech Alkohol ass, sou datt aus senger Opnahmung déi bescht fir ze refuséieren. Éischt Alkohol ass ganz kaloresch, a seng Kalorie sinn "leed". Zweetens ginn d'Metaboliten vum Ethyl Alkohol zu Leber Schäeren produzéiert a verursaachen och e wesentlechen Schued dem Nervensystem.
Gidd den Kierper eng kleng Laascht
Fir séier ze séier wéi normal ze ginn, kënnt Dir den Uerder an enger moderater Laascht maachen: Fannen eng kleng Übung op d'Muskelen. Du kanns danzen, lafen, aktive Spiller spillen.