Wat schéngt den Kierper
Wann mer am Park oder am Quellstack sinn, ass et schwiereg fir d'louche Geräter vu Shish Kebabs, Shawarma a Gegrillten Huhn ze resistéieren. Mir si iwwerzeegt, datt aus engem klengen Deel vum geréischten Fleesch näischt schrecklech passéiert. Et ass nach méi schwéier ze soen dës "Delikatesse" bei engem Kand oder e Mann. Si sinn net op eng Ernärung. Mëttlerweil kann d'Gefor vu sougenannte Fast Food Produkter méi schwéier sinn. Mir wëssen net, wéi vill Fleesch dës Platen ugestouss ginn? Zousätzlech si enthalen vill Zäiten (zum Beispill, de Geroch vum stëll Fleesch) ze riechen. Ee vun den Iesswueren fir d'Bauchspeicheldrüs ass eng Gëft. Och wann Dir sécher sidd, datt d'Qualitéit vun de Produkter ass, ass Kaffi méi héich. Et ass vill besser fir den Brazier mat Iech ze perséinelen ze frëschen Fleesch ze wielen an käscht séiss Kebabs op Bakkohier oder gebacken Fësch op Folie. Et ass nëtzlech fir eng Fleesch Mëllech e bësse aktiv Aktivkierch oder Virbereedungen mat Pankreatin ze huelen. Also mir hëlleft eis Bauchspaicheldich ze verhënneren géint Schmerz.
Et ass geféierlech an der Summerhär, fir d'Mëllechproduite mat Hänn ze kafen. Mëllech ass e lëschtege Produkt. Am Summer gëtt d'Zuel vun der Mëllechvergëftung vill méi oft. Et ass léifste Buttek Milk ze bestellen, well et Pasteurisatioun passéiert, wat Déiere Bakterien zerstéiert.
Et ass schuedend datt et op engem Sommetag mat frittéiert Backwaren ausgesat ass. Och wann et déi nëtzlech Fette gëtt. An Donuten gebrannt an Ueleg, Gebärmutter a Pies sinn et vill karzinogener Substanzen. A wann Dir berücksichtegt datt d'entreprise kulinaresch "vergiessert" d'Ueleg ze veränneren an d'frittelen op der aler ze sinn, d'Zuel vu Karzinogens wuertwénkellech ofgeschnidden. An der Hëtzt sinn hir schiedlech Effet verstäerkt.
Déi Saachen vum demokratesche Liewensmëttel - Fast Food - sinn och grouss Fuerderungen. Nieft dem "schlecht" Cholesterin reiche Liewensmëttel, verschidde Institutionen vernoléiss d'Grondwaassegungsregeleg a verstéisst géint d'Kocher Technologie. No hirer Gruppatioun, ass schwéier Verdauungsproblemer méiglech.
Alkohol an all Form vun Drénken an der Hëtzt ass geféierlech fir d'Liewen. Den Alkohol entwéckelt de Kierper, vergréissert intracranial Drock, et erhöht d'Häerzergeschwindegkeet, et gëtt Schwieregkeeten datt d'Atmung, d'Reaktioun an d'Gehiring Aarbecht verlangsamen. An engem Liiblingsstaat ass et méi einfach, eng Sonneschwëndegkeet ze kréien, d'Aarbecht vum Häerz kann gestoppt ginn, de Risiko fir Strich a vill méi. Wann eng ganz wichteg Feier geplangt ass an Dir braucht eppes ze drénken, ze stoppen op de natierleche trockenem oder hallewénge Wäin ze kucken. Déi klengst geféierlech Dosis vum Wäin ass bis zu 200 Milliliter.
Produkter nëtzlech an der Summer Hëtzt
Heiansdo bewierkt de Dehydratioun vum Kierper, wéinst deem wat eise Blutt condenséiert. Dëst Phänomen ass geféierlech fir vill Grënn, besonnesch fir déi al Leit. Dofir, op engem waarme Sommertag, sollt Dir op Produkter, déi räich flësseg sinn, ze ginn. Ideal Helfer fir Gesondheet ginn frësch Geméis. An déi allgemeng: Tomaten, Gurken, Auberginen, Zucchini, Rutabaga, Rettich, Paprika, etc. Si sinn nach méi nëtzlech wéi e Glas Waasser, well se eng biologesch Flëss, déi am Kierper am optimale Verdau optiméiert sinn.
Vergiesst net iwwer de Blummen! Rucola, Dill, Koriander, Minze, Sellerie, Péiterséil, Salade Kulturen verbesseren net nëmmen de Geschmaach vun de Platen, mais och se méi nëtzlech maachen. Beim Zëmmeren preparéiert, d'Mayonnaise am waarme Summer ofgeschloss. Et ass besser, et mam Olivenueleg a Zitrounejus ze ersetzen.
Fruucht an Beeren, reich vu Feuchtigkeit an Mikroelementer, mussen obligatoresch ginn an der Diät. Si si recommandéiert fir am Mueres ze iessen, ier en héiche Lasten. Diätiker bréngen Melonen, Päikes, Béi, Eemelen, Äppelen, Erdbeeren, Blaubeeën, Äerdbieren, Himbeeren an den éischte Plazen. Besonnesch lieweg Sauer Berries (Johannisbeef, Stachelbeeren, Cranberen etc.).
"Séissmilch" Produkter (Mëllech, Bottermilch, Botter) sollt ersat ginn mat fermentéierte Mëllech - Kefir, Ayran, Livejoghurt, Fettgehalt Kéis. Si si méi einfach ze verdauen an perfekt erfrëschend.
Dir musst vläicht mat Fleeschspezialitéiten ophuelen. Et ass sécherer fir an Hëtzt ze iessen mat schlofen gekachten Fleesch (Gefligel, Kaninchen). A méi nëtzlech - Wiggeleier, enthalen net Cholesterin, Cashewen, net gedeckte Mandelen, Walnuber. Eng wertvolle Quell vun Mikroelementer aus dem Kierper waarm beim Schwëtzen vu Rou ass seeschawt: Tafel, Kraken, Muselen, Raps etc.
D'Dokteren konsultéieren, d'Haaptmool ze verschafen an enger cooler Zäit vum Dag - Iessen oder Mëttegiessen. Mëttegiessen soll einfach sinn, awer Dir kënnt net komplett opginn!
Wat fir drénken an der Hëtzt
D'Wärter de Wolleken, wat méi fléissend muss Dir drénken - fir datt d'Dehydratioun vum Kierper evitéiert. Awer net all Flësseg nëtzlech ass.
Dir kënnt drénken:
1) Mir hunn zënter der Kand bekannt datt den waarme Tee (besonnesch gréngen Téi) Quetschmauer besser ass wéi e kale Waasser aus enger Kriis. Si kämpfe mat der Hëtzt am südlechen Asien an Nordafrika. Mä d'Vollek vun Indien op d'Géigendeel de Tee mat Eiswürfel ze killen mat der Zousaz vun engem Sprig vu mëtt. Mä den Haaptgeheimnis vum nëtzegenen Drénkwäin ass e Scheck vun Zitrone. Teepass hues de Kierper an d'Zitroun repletéiert d'Mineral.
2) Kräutertee mat Blieder vu Himbeeren, Johannisbuerger, Hëfte vun Wëldrousse huet déi selwecht nëtzlech Qualitéiten. Een einfache Rezept: Bréiwer an zwee Liter Waasser op e Iesselbitter vun Minesbléien, schwarz Johannisbrout an Lindeblumen. A drénken 1-2 Stonnen ze briechen. Et kann ufälleg gekillte ginn.
3) Frësch gepresste Jusen, besonnesch Geméis a saurer Fruucht, Verdauung normaliséieren an Duuscht gutt léisen.
4) Kompoten si och gëeegent, awer ouni Zocker (wann net nëmme liicht).
5) Ouni een Dësch vum Mineralwasser an der Stad ass schwéier ze maachen. Et ass nëtzlech datt et kompenséiert gëtt fir de Mineralwaasserspill wéinst der Hëtzt verluer ze kréien. Déi bescht Mineralwasser ass ouni Gase, Séisswaasser a Geschmacksverhältnisser.
6) Natierlech - d'Waasser drénken. Et ass recommandéiert fir e podsalivat liicht ze maachen (en an eng Mineralwasser).
Dir kënnt net drénken:
1) Kaffi passt net den Duuscht. De Kaffi an et erhéicht den Drock.
2) Verwerfen de gekachte Jus. Vun dësem Jus an do waren nëmmen e Numm. Zocker, Faarf, Aromen, Konservativen Schued Gesondheet. Eng Ausnahm ass Tomato Juice.
3) Séiss Soda - ass schiedlech. Besonnesch an der Hëtzt. An enger Fläsch - iwwer e Glas Zocker. Si ginn net betrunken. Sugary Substitts si zevill nëtzlech Dir wäert net heeschen.
Warned - heescht bewaffnet. Eet an der Summerhär mat Genoss!