Déi Leit, déi e aktive Liewensstil leiden an déi mat vill Leit kommunizéieren, de Buedem vun de Léiwe maachen, déi permanent ageschloen sinn mat enger ganzer Rei Saachen. Vum Mueren bis Nuecht sinn net een Dosen Clienten, Patienten oder Besucher fuerderen hinnen, an am Owend, zum Beispill, eng lëschteg Frëndschaft ass geplangt. Schlof, fir Leit an Aarbecht a sozial Aktivitéiten, heiansdo ginn et manner wéi 8 Auer Recommandatioune vun Dokteren. De gnéissege Regime vum "ophalen iwwerall" fréier oder spéider zu Fauscht a Resultat.
Si ginn ënnert anerem psychologeschen Iwwerwierkungsmuecht a Leit sinn manner aktiv professionell. Also sougenannte emotionalen Burnout kann geschéien, zum Beispill, mat enger Mutter vu ville Kanner, déi nëmmen mat Haushalt a Kanner beschäftegt. Stress kann zu engem Ausfall vum ganze Kierper féieren, well d'emotional Iwwerhitzung kee vun deem geséchert ass. Och déi méi energesch.
Iwwerhelleg kann ënnerschiddlech sinn.
Psychologen ënnerscheeden tëscht berufflechen an emotionalen Burnout, obwuel zwou vun dësen Manifestatiounen mëschter ofstëmmen. Eng Persoun méi fréi oder méi spéit laacht de Risiko fir op e Problem ze kommen, wann hien e laang Stress huet, an d'Wurzelen déi iwwer d'Kommunikatioun sinn.
Et ginn e puer Ursaachen, déi e Syndrom vu professionellen Burnout verursaachen, dorënner:
- Zoumaachen a konstant Kommunikatioun mat Leit, virun allem an schwieregen Situatiounen. Zur selwechter Zäit gehéieren a riskante Gruppen Är Dokteren (besonnesch Resuscitatoren, Psychiater, Psychologen, Enseignanten), Mataarbechter vu Service Provideren, déi Reklamatiounen, Verkeefer, och Manager a Notfälle kréien;
- Méi iwwerraschend Attraktioun vun enger Persoun op d'Bedierfnesser vun den Clienten (Gäscht, Patiente), e Wonsch, wat fir eng Hëllef ze hëllefen, ze grouss Sympathie an Empathie fir anerer;
- Ofhängegkeet vun der externer Evaluatioun. Wann d'Resultat vum Resultat net direkt ersat gëtt: Mataarbechter vun Zouschléiungen, Staatsschoulen, Léierpersonal, Erzéier, Therapeuten, Verkeefer, Vergënschtegung, wat net vun de Verkaf hänkt;
- Net genuch professionnel Motivatioun (wann all Mataarbechter ee-on-one mat seng Produktiounsaufgaben ass, a Vergënschtegung hänkt net vun den Resultater vun Aarbecht a Efforten of).
- Konflikt a Konkurrenz am Veräin;
- Ungleichwäert bei den internen Wäerter vun enger Persoun, wann d'Aarbecht zuerst plazéiert gëtt an d'Rescht (Famill, Rescht, Frëndschaft, Self Improvement a Gesondheet) opfäeg sinn duerch Zäitzerrunge.
Et sinn dräi Phasen vu Brandung:
- Stress. Konflikter mat Kollegen a Gestioun, de Wonsch ze veränneren Aarbechtsplazen, all Cliente schéngen schwiereg, waart Är Schwieregkeeten;
- Spuer vun Emotiounen. Versammlungen ze reduzéieren d'Zäit vun der Kommunikatioun mam Client, d'Aarbechtsstonnen an d'Flichten am Allgemengen, d'Aarbecht net am Häerz, allgemeng "kommunizéieren", versprécht net Interessi un Perséinlechkeeten vun aneren ze weisen, keen an der Aarbecht wëll héieren a gesinn, d'Positioun " näischt hängt ";
- Erhuelung. D'Ongeleenheet fir Clienten a Kollegen Feedback ze hunn, och wann et néideg ass, ass net d'Wahrnehmung vun der Stëmmung vun anere Leit, d'Aarbecht "op der Maschinn", d'konstante Reizung, e schaarf Kontrast mat der Art wéi et geschafft huet.
Dat sollt alertéieren.
All dës Faktoren verursaachen net nëmme professionell Burnout, awer och emotional. Mësswéi, ëmmer a kämpfe mat engem Dram a Wonsch ze réckelen sinn nëmme e puer alarmant Zeechen.
Ënnert aner Symptomer, d'Stëmmung d'Verschlechterung, d'Gefill vu Schold fir real oder imaginär Fehler, Ausbriechen vun Agressioun, Zynismus a Gläichheet vu Kollegen, Clienten a virun allem vun der Famill.
Aner Symptomer beaflosse Schlofstéierunge sinn, obsessiv Gedanken, geckeg mentalen an Momenter wou een ënnerschiddlech wierken oder soen kënnen. Duerfir - Verlangsamung vum Tempo vun der Aarbecht, d'Verhënnerung vu Betreiung an d'Produktivitéit, wat spéider fir d'Ofwuelung féiert fir hir Flichte am Allgemenge ze féieren.
Ënnert deene schlechten Anzeichen vu Burnout sinn Situatiounen, wou d'Aarbechter alles anert ("haaptsächlech" an de Wochendagen an am Weekend, am Haaptthema vun der Konversatioun) ass, wann d'Erfaassung, d'Apathie, d'Enttäuschung de fréiere Energie ersat ginn. Och d'Entwécklung vu Krankheeten ass méiglech (erënnere mech unzegoen Geescht - ongesond sinn an de Kierper?) Vun ongeféier ARI, déi mat der Erscheinung vun Hypertonie a Häerzproblemer enden.
Et ass evident, datt de Fousszeechen fir negativ Emotiounen an d'Effekter vum Stress nëmme wéineg Vergnügen trëfft. Wann Dir e puer vun dësen Symptomer bemierkt, weist se op d'mannst zwee Saachen.
Éischt Dir braucht Ruus. Déi zweet ass richteg ze léieren, fir mental a physesch Kräfte ze verdeelen.
Ze brennen an net verbrannt.
An eiser hyper-fast Welt ass et net ze schwéier fir ze verbrennen. D'Experten soten: d'Deeper vun intern Batterien, déi méi schlëmm Mesuren sinn néideg fir d'Verantwortung vun der Kriibs zréckzeféieren. Fir d'Präventioun ze weisen, sinn d'Experten sech kaum ze beroden net ze goen, wat net gär huet, fir sech selwer ze maachen an nëmmen echt Gefiller auszedrécken. Awer awer an Krisensituatiounen vun der Aarbechtslosegkeet kënnen dës Moossnamen praktesch net zougänglech sinn.
Wann et net funktionnéiert, da musst Dir einfach entspanen, léieren, ze meditéieren, mat enger perséinlecher defensiver Philosophie ze kommen, eng Tiefe restlos Method mat voller Muskel- a respiratorescher Relaxatioun maachen.
Et ass net e modern orientalistesch exotesch, mä eng Iwwerliewensbedingung. Et gi vill verschidde Methoden, et ass haaptsächlech fir ze wielen an ze praktizéieren, well wann d'Spannungen accumuléiert sinn, muss een e Wee fannen fir ewechzehuelen.
Rescht op der Natur beandrockt emotionalen Burnout, sou datt Leit, déi sech vum Syndrom vum emotionalen a professionellen Burnout schützen wëllen, erliewt dës Experten:
- Formuléieren an schreiwen op Pabeier Är eegen perséinlecht Ziler (ënnerscheede vu beruffleche Mataarbechter) - a realiséieren se. Denkt drun, d'Aarbecht ass e Mëttel, net e Goal.
- Kommunikatioun aus der Aarbecht. Fannt eng Hobby, déi Iech mat Frënn, Famill ze verbannen .
- Fir an Sport ze goen.
- Gidd Vakanz an entspaant Iech op de Weekend.
- Korrekt fir d'Aarbechtszäite ze planen an net fir doheem ze goen.
- Verantwortung fir Är gutt Stëmmung
- Versucht d'Aarbechtsplaz als Spill ze behandelen.
- Et ass eng Meenung datt d'Aarbechter all siwe Joer geännert ginn. Vläicht ass et dorëms ze denken?
Fir déi, déi scho bemierkend Beaconen bemierken, déi normärem Leed bewunnt hunn, schaffen a kommunizéiere mat Leit, empfänkt de Therapeut:
- Eemol erëm, liesen d'Tipps déi uewe steet, si betreffen Iech, éischtens!
- Huelt e Zäit-out - d'Situatioun esou vill wéi méiglech ze änneren.
- Schreift de Pros a Cons des aktuellen Aarbechten, et hëlleft méi detachéiert an objektiv datt d'Situatioun beurteelen.
- Wann Dir décidéiert ze changéieren - Changement, awer net dat selwecht am nächste Büro.
- Wann et Symptomer wéi Depressioun, Obsessive-Compulsive Stéierungen, psychosomatesch Krankheeten, qualifizéiert Hëllef sichen fannen, well eng Verännerung am Aarbechtsplatz an sou Fällen ass onwahrscheinlech net effikass ze sinn.
Zousätzlech roden d'Experten d'Natier ze besichen, well d'Bierger, Teppe an Wäerten bäidroen an Entspanung a Restauratioun vu Vitalitéit. Rees am Gaart oder Häerzgewiicht hëlleft och - Leit déi oft am Beruff schaffen, sinn och manner geneigt fir ze verbrennen.
D'Haaptzeginn ass ze entloossen. Schreiend ënnert der Bréck, Sträit am Minibus - all dat, datt et keen Geescht vu Schold an Aversioun fir Iech ass. Burnout ass e seriöse Problem, awer lissababell. Just muss ee Loscht hunn ze läschen oder ze verhënneren wann Dir zougitt datt Äre Komfort wichteg ass, da gëtt alles decidéiert.