Ganz vill Fraen all hirem Liewen mat engem gewéinleche Gewiicht. Wat fir Diät a Medikamenter, déi se net probéieren, wat d'Übungen net duerfe sichen, mä alles ass vergeblech ... Mëttlerweil ass de Geheimes einfach an et kann aus enger Phrase vun der berühmter Ballerina Maya Plisetskaya ausgedréckt ginn: "Mir mussen iessen manner!" A sproochlech méi literaresch Sprooch, fir Gewiicht ze verléieren, brauchs just Är Ernärung ze limitéieren. Natierlech, ouni Fanatismus. Also, elo wäert Dir 10 Weeër léieren fir méi ze iessen.
1. Eet fir e Dag 5 mol !Wann eng Persoun hongereg ass, ass hie bereet méi ze iessen wéi néideg. Fir ze iwwerdréit ze vermeiden, musst Dir 5 Mol ze iessen - a kleng Portioune.
2. Et ass néideg, fir wéi vill Kalorien de Kierper brauch . Wann et kloer ass datt méi Kalorie konsuméiert gëtt wéi gebrannt, musst Dir nach méi léieren äntweren, da gëtt et eng Geleeënheet fir weider dësen Artikel ze liesen.
3. Fir Waasser ze drénken.
Wann Dir wëllt iessen, Aerobatique stoppen an froen Iech d'Fro: "Ech wëll wierklech iessen, awer net drénken?". Mat e Gefill vu Hunger, just e Glas Waasser ass betrun. Dir sollt ëmmer Waasser mat Iech huelen an drénken et vun Zäit zu Zäit. Mee net fizzy !!
4. Maacht net Fruucht oder Dinner.
Eng Kéier: Dir musst fënnef Mol am Dag ufänken, fënnef Mol, awer net manner. De Frittelaart passt iergendwann net an d'Mëtt. Gleeft net! Eng honger Persoun mécht dach zweemol esou vill. Plus, Hunger verletzt den Metabolismus.
5. Iessen vun klenge Plateau.
E bësse Saachen iessen op der grousser Plack si ustrengend. Déi selwecht Liewensmëttel fir eng kleng Plack si gréisser. Dir musst just probéieren.
6. Gesond a gemittlech Imbiss.
Während den Dag sollt Dir mat Iech e gesonde Snack matzen huelen, wann Dir e Snack mécht. Keen Chips, keng Séisses, keng Bars fir näischt. Iessen, déi mat Iech huelen fir e Snack, späicht oft. Et ass egal, ob et e Stéck vu gekachte Bréitchen mat Salade a Greens oder frësch Uebst ass.
7. Eet 15 Minuten virum Är normale Mielzeit.
Wann e virum Fruuchtkriibs um 8 Auer nogezunn huet, loosst et um 7h45 lancéieren, dësen Ënnerscheed vun 15 Minutten hëlleft manner ze iessen.
8. Wësst Ären Deel.
Fir d'Korrektheet vun Ärer Ernährung ze kontrolléieren, musst Dir den folgenden Experiment gemaach hunn. Huelt den Ueleg oder Maiskelchklappe, gitt an e Platte, liest elo op der Packung geliwwert, wat soll e Portioun ginn. Et ass sécher ze soen, datt et duebel esou vill wéi d'Instruktioune bezuelen. Dofir musst Dir d'Gréisst vun hirem Portioun iwwerwaachen.
9. Huelt net méi wéi néideg.
Wann et e Zil ass, Gewiicht ze verléieren, ass et néideg fir nozekommen a wéi vill Iesse virbereet gëtt. Kee brauch net méi ze kachen wéi néideg. E klenge Trick: Wann Dir vill ze vill kocht, zum Beispill, e ganze Pot vu lecker Kraaft, da muss Dir an Ärem Plack eng Portioun setzen, an de Rescht setze am Kueder am Deckel. Kale Gekrust Kartoffel gëtt net sou hongereg wéi waarm.
10. Kachen doheem.
Wann Dir léieren, méi ze iessen ze léieren, musst Dir ze kachen a iessen doheem. Wann d'Nahrung zu Hause preparéiert ass, ass et kloer, aus deem d'Geriicht virbereeden, an et ass Vertrauen datt d'Liewensmëttel kal kal kal zéien. An dësem Fall kann och e liicht a sympathesche Salade an engem Café mat enger Fett Creme Sauce gekleet ginn.
Et schéngt sou eng einfache a Basisberodung, mä aus irgendege Grond ass et esou schwéier ze erfollegen! ... Am Schluss kënnt e weidere klenge Trick: kritt e Päischte vu Gewiichtsverloscht. Et kann wéi e normale Schoulnotiz sinn, oder als LJ-Blog. Et gi jo all Dag e puer kleng Victoiren. A leet Iech fir eppes mat eppes. Mee net guddem! A wéi z. B. eng Wanderung an engem Schéinheetssalon oder nëmmen e Spadséiergank oder eppes anersäits. Glécklechkeet ass net nëmmen am Liewensmëttel, gleewen ech!