Hei sinn 20 Empfehlungen, déi Iech hëllefen kënnen ze verléieren Kilogramm verléieren, ouni de beabsichtigt Wee ze maachen:
1. Vergies net Ären Gewiichtsverloscht. Genéisst Dir Iech erauszehalen: muer, e Méindeg, nom Feierdeeg. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, da fänkt direkt un. Den éischte Schrëtt - dësen Artikel liesen - gëtt gemaach. Et gëtt nëmmen eng Aschränkung fir d'Ernährung an der Ausübung.
2. Et ass net wäertlos ze héieren a Schold fir e Gewiicht ze iwwerwaachen. All Meedchen huet hir eegen Grënn: schwiereg Gebuert, Onsécherheet oder Ongléck am Liewen. Wat ass ofgeliwwert - Dir wäert net zréckkënnen, awer an Ärer Kraaft, dat ze iwwerwannen. Déi bescht Zäit ass elo.
3. Silavoli Dir hutt et kaum brauchen. Et ass nëmme fir Leit, déi falsch Gewiicht verléieren, schwéier ernimmt fir d'Ernährung. An Dir braucht just Korrekturreegelen, wat dorop Iech vun extra Pounds späichert.
4. E puer Deeg, Frae hunn e hormonellem Hannergrond, an dofir si se vill méi. Op sou engen Deeg ass et lount sech den alldeegleche Portioun vum Dinner ze erhéigen an d'lecker an gesond Liewensmëttelen mat dem Quack opzemaachen.
5. Denkt net den Grond. Sinn, soubal Dir d'Ziel erreecht ass, geet d'Fro vum Schwaarze vu Gewalt un sech selwer. Zum Beispill e Meedche décidéiert fir Gewiicht ze verléieren, fir den Typ ze hëllefen. Awer no enger Woch huet de Guy selwer fir sech ze treffen. Natierlech ginn et Iech net méi wéi d'Gewiicht méi verléieren, an et fënnt och net vill néideg. So verléift Gewicht op déi éischt Plaz fir Iech selwer.
6. Wann Dir net fir d'Constraints standhält, ass et besser net ze probéieren. De Fanatismus op all Fall ass en Hannergidder zum Zil. Ausserdeem ass d'Stressheet e vergréissert Appetit.
7. Natierlech sinn d'Resultater net direkt ze gesinn. Dir kënnt d'Gewiicht op jidde Fall erofhuelen, sou datt de Prozess vu Gewiicht ofgeschloss graduell ass.
8. Een steife Frame, zum Beispill "20 Kilo pro Mount" ass ze geféierlech. Setzt och keng zeechnechkom Ziler, de Kierper selwer wäert Iech soen wéi vill an fir wéi laang et et kann zréckgesat ginn. Zousätzlech, wann Dir Sport maachen, musst Dir d'Zentimeter iwwerwannen, an net per Kilogramm.
9. Gleeft an Ärer Kraaft. Wann Dir Iech konkret Zweifel no Äre Succès ass, dann ass et fir Iech schwiereg. All Fraen, déi wierklech Gewiicht verléieren wollten, et huet sech erausgestallt, et heescht datt et fir Iech geschafft gëtt.
10. Vill ass erschreckt vun der Tatsaach, datt nom Gewësse vun der Gewiicht hänkt d'Haut hänkt, och Stretch Marker erscheinen och. Stéch Angscht. Regelméisseg Sport, Massagen, wéi och speziell Bäder si mat Hautproblemer beim Verléiere vum Gewiicht behalen. A ouni extra Pounds, Sport gëtt op Iech ugewisen.
11. Provokatioune vu Familljememberen, Frënn a Bekannten sinn ëmmer sinn. Vergiesst net op si, a besser net iwwer Är neie Ernärung erzielt, besonnesch wann Dir net sécher sidd datt Dir ënnerstëtzt gëtt. A jiddereen Fall, de Gewiicht ass méi einfach mat Begleeder. Wann Dir eng Frëndin mat ähnlechen Problemer hutt, dann probéiert se op popularen Foren oder op sozialen Netzwierker ze fannen.
12. Dir musst ee ganz, ganz schaarf Traum iwwert Är Figur hunn. Zum Beispill verléiere Gewicht zu 44 Gréissten. Wann Dir elo méi wéi 100 kg waacht, setze mir kuerzfristeg Ziler, Minus 10 Kilo fir zwee Méint, dann eng weider Minus 10. Anescht wéi gewinnt Gewiicht bis 80 kg, Dir wäert nach ëmmer net glécklech ginn, well d'Ziel ass net erreecht. Mir mussen wierklech op der Welt kucken.
13. Unrepentéierten iwwer Kleinsten. Depressioun féiert zu iwwerflësseg, an Dir braucht dat net. Wann d'Witze vu Ären Frënn iwwer d'Iwwerméiglecht beleet Iech, stoppen d'kommunizéiere mat hinnen.
14.Léif dech selwer an e Gewiicht, och wann Dir mat Äre Goodies begeeschtert war, bass du glécklech. Also et ass kee Grond ze haassen Iech, besonnesch wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren.
15. Déi, déi wierklech Gewiicht verléieren, wäerte sécher eng Geleeënheet fannen. Wann Dir nach net décidéiert hutt, ob oder net fir Gewëss ze verléieren, dann iwwer d'onbestänneg Virdeeler fir Är Gesondheet, wéi och Är extern Attraktivitéit. D'Fäegkeet fir Gewiicht ze verléieren ass guer näischt.
16. Denkt un der Planzesaison. Wann Dir Iwwerwaacht sidd, sinn bal all Zorte schlank Leit net fir Iech. Beachvolleyball, Spillen am Waasser - et ass sou lëschteg an interessant, firwat Dir selwer eng zousätzlech Freude schenkt?
17. Et ass schwéier fir Gewiicht ze verléieren, wann Dir all d'Zäit ze iessen wëllt. Vläicht ass dee ganze Punkt datt Dir den Honger an de Durst verweenneren? Zousaz Äert all Daag vum Waasser erop. Soubal Dir iesst, da géi als éischt e Glas Waasser drénken, vläicht de Appetit eriwwer ass. Duerch déiselwecht Notzung vu Waasser gëtt all Dag de Kierper Livelucht, an d'Haut Hydratatioun.
18. Gitt op de Therapeur an kuckt him Vitamine. Drasinn, Verléiere vu Stäerkt, Lethargy a trocken Haut sinn meeschtens e Mangel vun Vitaminen, an net eng Restriktioun vu Liewensmëttel. Vire Vitamin-Komplexe mat verschidden Vitamingruppen.
19. Et gëtt en alen a bewosst Rezept - esou schnell wéi Dir wëllt, iessen, da brénge Är Zänn. D'Sensatioun vu mutt Paste riicht all Appetit, fir vill et ass e reell Liewe.
20. Jiddereen huet hir eegen Ideal vun enger Fra. Fir e puer ass et e Modell vu Victoria Secret, fir eng aner - et ass d'Bond vum Meedchen, Drëtt Vvostorge vun engem Kolleg am Beruff. Fotoen vun Ärem ideelle, besonnesch wann Dir fir him schéisst, brauchs de him eng bessere Motivatioun ze halen. Frot e flotte Mënsch fir Är Fotoen ze huelen, ier Dir un d'Gewiicht verléiert. Dëst hëlleft Iech fir d'Problemgebieter correct ze identifizéieren. Zousätzlech ass d'Kamera net een Spigel, et weist alles ouni Verzweiflung. Am meeschten oft Är eege Fotoen an der Ënnerwäsche sinn eng echte Motivatioun, an och eng Chance fir an d'Realitéit zréckzekommen.
Loscht Gewiicht ass e einfache Prozess fir déi, déi hiren Liewen radikal änneren wëllen. Är Iessgewunne ginn méi fréi oder spéider an d'Rechter änneren, da stopps de iessen fir d'Nuecht, drénken Béier mat High-Kalorie-Snacken an Orees Salden op Feierdeeg. Gleeft mir, déi wichtegst Saach ass e klengen Effort ze maachen, fir Är eegen Motivatioun ze fannen, duerno no Äert Liewen radikal änneren.